كيف تشفي العواطف؟.
في مجتمعنا حيث الضغط من أجل النجاح والتحديات العاطفية تتبع بعضها البعض ، لدينا تحت تصرفنا العديد من الأدوات لمنع وتجنب مشاعرنا. من بينها الكحول والمخدرات والأدوية. ذهب، هذا المنعكسضار بالصحة الجسدية والعقلية، يتذكر الخبير والمعالج النفسي هيلاري جاكوبس هندل.
ما هي العواطف ل؟ لماذا وجودها مهم؟
العواطف ردود الفعل الفسيولوجية والنفسية على حد سواء لموقف أو صعوبة مزعجة. تسبب أحاسيس ومظاهر جسدية في الفرد (حركات هاربة ، تسارع دقات القلب ، كتلة في المعدة ، توتر جسدي ، انفجار ضحك ، دموع ، أحيانًا نوبة ربو ، إلخ) والتي تشهد على مشاعر داخلية قوية. العواطف هي الحياة ، يكاد يكون من التفاهة القول. أهمها: الفرح ، الحزن ، الرغبة ، الخوف ، الاشمئزاز ، الغضب …
العواطف في النهاية ردود الفعل التكيفية لأحداث الحياة اليومية : تقلع في منطقة اللوزتين المخيخية ، مجموعة من الخلايا العصبية على شكل لوز تقع في عمق الدماغ. وهكذا يتم إثبات مشاركة اللوزة المخية اليوم من خلال علوم الأعصاب (عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي ، والتصوير بالرنين المغناطيسي) في تنشيط دائرة الخوف.
لماذا يصعب التعبير عن المشاعر؟
جوهر العواطف هو قوتهم. يمنحوننا الشعور بالقدرة على حمل كل شيء في طريقهم. إنهم يمثلون خطر فقدان السيطرة على أنفسنا وجسمنا وذكائنا والصورة التي نعطيها للآخرين.. أمثلة: الغضب يمكن أن يؤدي إلى العنف؛ الفرح يمكن أن يجعلنا نبدو سخيفة (أو هكذا نخشى).
عواطفنا تخيفنا. ونحن نخاف من مشاعر الآخرين ، لأننا نعرف جيدًا قوتنا. على المستوى الاجتماعي ، يخشون الفوضى ، وجميع الحضارات تحظر بطريقة أو بأخرى التعبير غير المنضبط عن المشاعر. يعترفون بها في أشكال منظمة وجيدة التوجيه. في الأساس ، مخاوف العاطفة تدفع : فقرة الفعل.
لماذا لا تخفي عواطفك؟
لان العواطف للتعبير وليس القمع. لقمعهم ، تستخدم عقولنا وأجسادنا تقنيات إبداعية للغاية ، بما في ذلك تقلص العضلات وحبس أنفاسنا. قمع مشاعرك لفترة من الوقت يمكن أن يكون له تأثير صمام مثل قدور الضغط القديم. أعراض مثل القلق والاكتئاب، التي أصبحت أكثر شيوعًا ، يمكن أن تنبع أيضًا من الطريقة التي ندير بها هذه المشاعر التي لا ينبغي تجاهلها.
ال ضغط عاطفي، مثل تلك التي تسببها العواطف المسدودة ، لا ترتبط فقط بالاضطرابات النفسية ، ولكن أيضًا مشاكل جسدية مثل أمراض القلب واضطرابات الأمعاء والصداع والأرق واضطرابات المناعة الذاتية.
في السؤال ، وفقًا لباحثي علم الأعصاب ، أحد المراكز العاطفية الرئيسية في الجسم: العصب المبهم. ينطلق من المشاعر التي يمر بها الدماغ ، ويرسل إشارات إلى القلب والرئتين والأمعاء حتى يكون الجسم مستعدًا للرد على الخطر المحسوس حتى قبل أن يشعر الشخص المعني بالعواطف بالفعل.
لماذا تستمع إلى مشاعرك دون قمعها؟
الحقيقة البسيطة المتمثلة في الاستماع إلى مشاعر المرء هي بلا شك إعادة الاتصال مع نفسه. وهكذا (إعادة) اكتشاف قدرتك على التفاعل مع الآخرين ، لتكون سعيدًا ، لتشعر بالحياة بعيدًا عن حالة اللامبالاة العميقة هذه التي يمكن أن تتطور عندما يتم خنق العاطفة بشكل منهجي لفترة طويلة.
في الواقع ، تعتبر العواطف ظاهرة أساسية ، وضرورية للغاية ، بحيث يجب عليها التعبير عن نفسها بطريقة أو بأخرى. يتم دفع ثمن قمع كل العفوية.
من خلال خنق عواطفنا ، من خلال إسكات الكلمات ، نتركها فقط كطريقة للخروج من لغة الجسد ، وبشكل أدق المرض: المرض النفسي الجسدي أو الرهاب … نفس الشيء مع المشاعر السلبية مثل الألم والحزن ، أو حتى الغضب ، والتي يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة وتؤدي إلى تطور الأمراض.
لحسن الحظ ، هناك حل لعدم القدرة على التعبير عن المشاعر: تعلم كيف يتعرف عليهم لاستعادة السيطرة على عقله وجسده. ومع ذلك ، لا توجد مدرسة تقدم تعليمًا عاطفيًا. وإذا أنواع مختلفة من العلاج النفسي بناء على تحليل المشاعر لشفاء المعاناة الجسدية وإزالة ثقل المشاعر غير المعلنة ، فهي ليست جزءًا من العلاجات الأكثر شيوعًا. لكنها مع ذلك حل لتحرير نفسك نهائيًا من هذه المكابح.
أطلق العنان لمشاعرك واشعر بها
“زبائني يميلون إلى ذلك تجنب المشاعر المؤلمة أو المتضاربة في حياتهم ، تمامًا مثل معظمنا ، لأن هذا ما تعلمناه. ولكن لشفاء العقل ، نحن بحاجة لتجربة المشاعر التي تصاحب قصصنا ، وهي موجودة في الجسد “، تقول هيلاري جاكوبس هندل. من خلال تعلم التعرف على المشاعر الأساسية التي تكمن والعمل معها تحت قلقنا، يمكننا الاعتناء بعقولنا وأجسادنا بنجاح في المواقف العصيبة أو الأوقات الصعبة.
ال الأنشطة الفنية مثل الرسم والموسيقى والغناء والكتابة والهوايات الإبداعية … هي بديل فعال ، فكريًا وجسديًا ، للتعبير عن مشاعر المرء.
هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق
