مخطط أغذية الأطفال لمدة 11 شهرًا مع الوصفات

في عمر 11 شهرًا ، يكون طفلك قادرًا على تناول جميع أنواع الأطعمة الصلبة تقريبًا. تتطور أذواق الرضيع أيضًا بشكل جيد عندما يبلغ من العمر حوالي عام. لهذا السبب ، يجب على الآباء محاولة إطعام أطفالهم الذين يبلغون من العمر 11 شهرًا مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية.

في هذه المقالة ، تقدم MomJunction أفضل أنواع الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك البالغ من العمر 11 شهرًا ، جنبًا إلى جنب مع سبع وصفات طعام للأطفال توفر تغذية كافية.

ماذا يمكن أن يأكل الطفل في عمر 11 شهرًا؟

يمكن للطفل أن يأكل جميع الأطعمة تقريبًا من فئات الطعام المختلفة في سن 11 شهرًا.

1. يمكن للأطفال تناول كل الفاكهة تقريبًا بعد ستة أشهر من العمر. هذا أمر بالغ الأهمية لسلامة النظام الغذائي. كأم ، قد ترغب في توخي الحذر من رد فعل تحسسي من الحمضيات. ومن ثم ، قدم دائمًا ثمرة حمضيات واحدة في كل مرة. يجب أن تكون الكمية المقدمة صغيرة ، مثل ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في اليوم. تحقق من وجود أي أعراض للحساسية. في حالة عدم وجود مثل هذه العلامات ، يمكن أن تكون الفاكهة جزءًا من النظام الغذائي بشكل منتظم. انتظر دائمًا لمدة 3-5 أيام بين إدخال طعام جديد.

2. منتجات الألبان يمكن لطفلة تبلغ من العمر 11 شهرًا تناول الزبادي. ومع ذلك ، يجب أن تنتظر حتى تكتمل 12 شهرًا قبل إدخال حليب البقر.

3. جميعهم تقريبا خضروات يمكن إعطاؤه للأطفال بعمر 11 شهرًا. بعض الاستثناءات هي الطماطم والجزر الخام والكرفس التي يجب أن تعطى بعد سن 12 شهرًا.

4. الكل الحبوب والحبوب يمكن استخدامه لصنع وجبات الحبوب للطفل.

5. اللحوم بأنواعها والدواجن يمكن إعطاؤه ، ولكن يجب إعطاء البويضة فقط بعد أن يبلغ الطفل سنة من العمر.

لضمان التغذية الكافية للطفل ، من الضروري أيضًا معرفة الكميات الصحيحة من هذه الأطعمة لخدمة الطفل.

كم يجب إطعام طفل يبلغ من العمر 11 شهرًا؟

يمكن للطفل البالغ من العمر 11 شهرًا تناول نصف كوب من الطعام الصلب ، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. إنها أقل كمية يمكن أن يأكلها طفلك أثناء تناول الطعام. يمكنك تناول وجبة خفيفة صحية أو وجبتين بين الوجبات الرئيسية وهي الإفطار والغداء والعشاء. يجب أن تكون الوجبات (بما في ذلك الوجبات الخفيفة) مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة لتوفير التغذية المثلى للطفل.

يجب عليك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو تغذية الطفل الصناعي إلى جانب إعطائه الأطعمة الصلبة. عادةً ما يرضع الطفل البالغ من العمر 11 شهرًا أربع مرات في اليوم. ضعي نظامًا غذائيًا مع وضع ذلك في الاعتبار ، لضمان حصول الطفل على التغذية من الرضاعة الطبيعية وكذلك الأطعمة الصلبة.

مخطط أغذية الأطفال البالغ من العمر 11 شهرًا

فيما يلي قائمة عينة لجدول تغذية طفل يبلغ من العمر 11 شهرًا ، على النحو الموصى به من قبل أطباء الأطفال. لاحظ أن الخطة تشمل جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك حليب الأم والحليب الصناعي:

اسم الوجبة	المواد الغذائية
وجبة افطار	1/4 – 1/2 كوب من حبوب الأطفال 1/4 – 1/2 كوب فاكهة مهروسة 4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم
وجبة خفيفة	4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم 1/4 كوب طعام خضروات مسلوق
غداء	1/4 – 1/2 كوب زبادي أو لحم أو جبن قريش 1/4 – 1/2 كوب خضروات صفراء أو برتقالية 4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم
وجبة خفيفة مسائية	1 بسكويت أو بسكويت للتسنين 1/4 مكعبات فواكه أو جبنة أو خضروات مسلوقة
وجبة عشاء	1/4 كوب لحم مكعبات أو توفو 1/4 – 1/2 كوب خضروات خضراء مطبوخة ربع كوب أرز مسلوق ، بطاطس ، نودلز أو مكرونة ربع كوب من الفاكهة المقطعة أو المهروسة 4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم
قبل وقت النوم	6-8 أونصات (177-236 مل) من حليب الأم أو حليب الأم ، متبوعًا بكوب صغير من الماء.

تأكد من تنظيف أسنان الطفل بالفرشاة قبل وضعها في الفراش.

ملحوظة: إذا كنت لا تزال ترضعين طفلك البالغ من العمر 11 شهرًا ، فيمكن أن يكون هناك رضاعة طبيعية عند الطلب بين الوجبات.

بعد ذلك ، نقدم لك سبع وصفات يمكنك تجربتها لطفلك ،

سبع وصفات طعام للأطفال بعمر 11 شهرًا

1. اصابع الدجاج والجزر

سوف تحتاج:

• 1/2 كوب جزر مقطع
• 1/2 مكعبات دجاج مسحب
• 4 أكواب ماء

كيف:

1. اسلقي الجزر والدجاج على نار متوسطة لمدة 25 دقيقة. يمكنك طهيها أكثر إذا كان طفلك يفضلها طرية.
2. بمجرد الانتهاء من الطهي ، قم بتصفية الجزر والدجاج. لا تتخلص من المرق حيث يمكنك استخدامه لطهي العناصر الأخرى.
3. برد الخضار ثم قدمها كطعام اصبع للطفل البالغ من العمر 11 شهرًا.

2. قرع الجوز والبطاطا الحلوة

سوف تحتاج:

• 1 كوب بطاطا حلوة مقطعة إلى شرائح
• 1 كوب شرائح الجوز القرع
• 1 كوب ماء

كيف:

1. نضع البطاطا الحلوة والقرع في وعاء الطبخ ونغليهما لمدة 20 دقيقة على نار كاملة.
2. يمكنك التفكير في طهيها في قدر الضغط إذا كان طفلك يحبها طرية جدًا. ضعي الخضار في طنجرة الضغط واملئي نصفها بالماء واطهيها على نار عالية لصفارة واحدة. بعد الصافرة ، أشعل النار على نار متوسطة واطهي لمدة تسع دقائق.
3. يمكنك قلي البطاطا المسلوقة والاسكواش بشكل ضحل. استخدم ثلث ملعقة صغيرة من زيت نخالة الأرز 100٪ في مقلاة وقم بقلي الخضار المسلوقة حتى تنضج. تبرد وتقدم.

3. البروكلي والجبن القريش

سوف تحتاج:

• 1 كوب من زهور البروكلي الكبيرة
• 1 كوب من قطع الجبن القريش الكبيرة
• 2 1/2 كوب ماء
• 1/2 ملعقة صغيرة زيت نخالة الأرز 100٪

كيف:

1. اسلقي البروكلي لمدة ثماني دقائق أو أكثر إذا كان طفلك يحبها طريًا.
2. يُسخن الزيت في مقلاة. ضعي قطع الجبن القريش واقليها قليلًا حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح.
3. بعد ذلك ، نضع البروكلي ونقليها بالجبن لمدة دقيقتين. تبرد وقدمها للطفل.

4. عصيدة الموز والشوفان

سوف تحتاج:

• 1 كوب دقيق الشوفان
• 1 موزة
• 2 كوب ماء

كيف:

1. ضع الشوفان والماء في وعاء الطبخ. يُغلى الماء ويُشعل النار على نار هادئة. يُطهى الشوفان مع التحريك لمدة خمس دقائق.
2. يقطع الموز إلى قطع صغيرة ويهرس في وعاء.
3. دع الشوفان المطبوخ يبرد لبضع دقائق. يضاف الموز المهروس ويقلب جيدا. قدمها للطفل.

5. زبادي عنبية:

سوف تحتاج:

• 1 كوب توت أزرق
• 1 كوب زبادي عادي

كيف:

1. ضعي التوت واللبن في الخلاط.
2. امزج حتى يمتزج العنب البري جيدًا مع اللبن.
3. يمكنك تقديم الزبادي كما هو أو مع بسكويت.

6. أرز وتفاح

سوف تحتاج:

• 1 كوب أرز
• 1 تفاحة كاملة
• 3-4 أكواب ماء

كيف:

1. انزع قشر التفاحة وقطّعها إلى قطع صغيرة.
2. اطهي التفاح على البخار باستخدام قدر بخار الخضار / الفاكهة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
3. يُسلق الأرز حتى يصبح طريًا.
4. اخلطي الأرز مع التفاح المطهو ​​على البخار في وعاء. اهرسيها حتى تنضج وتخلط جيدًا.

7. مهروس الفاصوليا الخضراء والأفوكادو:

سوف تحتاج:

• 1 كوب فاصوليا خضراء مفرومة
• 1 أفوكادو
• 2-3 أكواب ماء

كيف:

1. تقليم أطراف الفاصوليا الخضراء وقطعها من المنتصف.
2. ضعي الفاصوليا المقطعة في إناء للطهي واتركيها تغلي لمدة 7-10 دقائق.
3. استخرج اللب من الأفوكادو وانقله إلى الخلاط. أضف الفاصوليا الخضراء المسلوقة أيضًا. امزج حتى يمتزج باستمرار وأطعم الطفل.

نصائح لإطعام طفل عمره 11 شهرًا

1. اعمل مع مجموعة متنوعة من الوصفات: بدل الوصفات بحيث يحصل الرضيع على جميع أنواع الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو صحي. النظام الغذائي المتوازن أمر حيوي لمساعدة الرضيع على النمو بشكل أفضل.

2. لا تضيف الملح: يحتاج الطفل فقط إلى 0.4 جرام من الصوديوم يوميًا ، حتى سن 12 شهرًا (. سيحصل الأطفال في عمر أحد عشر شهرًا على كل الصوديوم الذي يحتاجونه من الحليب الاصطناعي وحليب الأم ، بالإضافة إلى الخضروات التي تعطونها لهم. تجنب إضافة الملح الزائد للطعام وتحقق دائمًا من محتوى الملح في الأطعمة المختلفة قبل إعطائها للطفل.

3. لا تعطي عصير الفاكهة أبدًا: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تناول عصير الفاكهة للأطفال دون سن 12 شهرًا ، حيث لا تقدم أي تغذية على الإطلاق.

يصبح إطعام طفلك البالغ من العمر 11 شهرًا أسهل عند اتباع نظام غذائي يتضمن وجبات تضم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب. تذكر أن تقوم بالتناوب بين الوصفات ومنحها أكبر قدر ممكن من الطعام من أجل الإمداد المنتظم بالعناصر الغذائية الحيوية التي تصبح اللبنات الأساسية للنمو الصحي.

ما هي الأطعمة التي استمتع بها طفلك البالغ من العمر 11 شهرًا أكثر من غيرها؟ تقول لنا في قسم التعليق أدناه.

المراجع:

مقالات مقترحة: