هل من الخطر النوم عند الطلب؟.
ترافقنا الهواتف المحمولة والهواتف الذكية الآن في كل مكان ، حتى أثناء النوم. لكن وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن يكون خطيرًا على صحة المستخدمين.
أحد أسباب هذه الاضطرابات المختلفة المذكورة أعلاه هو الضوء المنبعث من شاشة الهاتف. كما توضح البروفيسور ديبرا سكين ، أخصائية الغدد الصماء العصبية بجامعة سوري ، تنتج الهواتف ضوءًا يحتوي على الكثير من اللون الأزرق، نظرًا لمصابيح LED الموجودة في الشاشة. هذا الأخير يجعل الناس أكثر يقظة ويمنعهم من النوم مرة أخرى بسهولة ، مما يعطل الساعة البيولوجية وفقًا لبعض الخبراء.
الخطر موجود حتى قبل النوم!
أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن المشاركين الذين أجروا مكالمة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة استغرقوا متوسط ست دقائق أطول للوصول إلى نوم عميق. كما أنهم أمضوا ما متوسطه ثماني دقائق أقل في أعمق مرحلة من النوم.
يوضح الدكتور نيل ستانلي “من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً ، يجب أن تشعر بالأمان ولا تقلق بشأن أي شيء. من خلال إبقاء هاتفك بالقرب منك في الليل ، فأنت تخبر نفسك دون وعي أنك تتوقع شيئًا منه.“. يتفق الخبراء على أنه من الأفضل إغلاق هاتفك قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم أو تركه في غرفة أخرى.
إذا كنت تواجه مشكلة حقًا في فصل نفسك عن الأشياء المتصلة ، فجرّب على الأقل الهالة من Withings الموجودة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل!
وأنت ، هل يمكنك التخلي عن هاتفك في الليل؟
هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق
اترك تعليقاً