كيف أقلب الصفحة عندما أحبها؟

كيف أقلب الصفحة عندما أحبها؟.

لا يكمن الحل في الغرق في حزنك ، بل القيام بأنشطة تساعد في التغلب على الانفصال.

17 سبتمبر. قراءة 2019: دقيقة.

في بداية العلاقة ، يبدو الأمر مثل المشي على الصوف القطني ، ولكن في نهاية العلاقة ، يمكن أن تكون هناك سلسلة من المشاعر التي تؤثر على الصحة العاطفية: القلق والاكتئاب والشعور بالذنب وتدني احترام الذات.

إذا أنهيت علاقة أو كنت الشخص الذي تركته وراءك ، فنحن نشارك 12 فكرة من أكثر الأفكار فعالية والتي ستساعدك على التعافي. تغلب على تفككك.

1. تقبل الانفصال. مهما كان سبب إنهاء العلاقة ، فإن القلق يكون أكثر وضوحا ويقل الرضا. ومن ثم فإن أسباب المضي قدماً مفقودة. أولئك الذين يتم رفضهم هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب وتدني احترام الذات والأفكار السلبية. من ناحية أخرى ، في حالة النساء ، يمكن أن يأخذ الحزن مساحة كبيرة ويمكن أن يتأثر جهاز المناعة بعد ذلك.

2. لا تحجم ، ابكي ، أطلق العنان للبخار. يظل الكثير من الناس أقوياء خلال عملية الانفصال ، لكن ذلك قد يضر بصحتهم العاطفية. من المهم أن تبكي وتتخلص من الحزن لأن هذا يساعد في تسريع عملية الحزن. لا تنسي ذلك مراحل الحزن الصدمة والتفاوض والغضب والاكتئاب والقبول. لذلك لا تشفق أو تعتبر أنه من غير الطبيعي أن تبكي وتطلق كل الغضب الذي تشعر به بسبب الانفصال ، فالأمر يستحق القيام به وهو ضروري. خلاف ذلك ، إذا أخفيت هذه المشاعر ، سيكون حدادك أطول وأكثر إيلاما.

3. ركز على الأشياء السيئة المتعلقة بشريكك السابق. استرجع الذكريات التي لطالما جعلتك تغضب من شريك حياتك. لا يهم نوع الأشياء التي كرهتها في حبيبتك السابقة: ترك الخزانة مفتوحة ، وغطاء المرحاض مفتوحًا ، وما إلى ذلك. ركز على الأشياء السيئة المتعلقة بشريكك السابق. تذكر أخطاء هذا الشخص. سيساعدك قبول ما حدث على الشعور بألم عاطفي أقل.

4. تجنب البقاء على اتصال مع الشخص الآخر. من الصحيح تمامًا أن الشخص الذي انفصل لديه المزيد من الوقت للتفكير واستيعاب ما يحدث. أيضًا ، إذا كنت الشخص الذي غادر ، فنحن نأسف لإخبارك أنه من المحتمل جدًا أن يطاردك الشعور بالذنب والخسارة لفترة من الوقت. Si votre partenaire, après votre rupture, vous offre son soutien et son amitié, évitez de recevoir ce genre de miettes, car la seule chose qui en résultera est de créer un sentiment d’espoir et croyez-moi, cela n’est pas bon من اجلك.

5. اكتب مجلة. في هذه المجلة ، تريد تدوين المشاعر والتجارب التي تحدث بعد الانفصال ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في التعامل معها. إذا كتبت هذه الأنواع من المشاعر والجوانب الإيجابية ، فستشعر بمزيد من المشاعر الإيجابية ، وستشعر في بيئة مريحة وواثقة ، وستكون لديك المزيد من الطاقة والسعادة ، وستكون أكثر تفاؤلاً. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك كتابة دفتر يومياتك عن المشاعر والأحاسيس في تقليل الأعراض التي تسبب الاكتئاب.

6. اذهب إلى الحفلات واستمتع. بعد الانفصال ، نرتكب خطأ العيش في حداد ، ولا ينبغي أن يحدث هذا على هذا النحو ، خاصة من أجل رفاهيتنا. لذلك ننصحك بالخروج والاستمتاع وستجد أنه يمكنك الاستمتاع بمفردك. لكن إذا خرجت ، فلا بد أن ذلك لأن الرغبة تولد منك وليس بسبب وضع قسري. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند الخروج ، ستكون لديك علاقات اجتماعية ، ولكن عليك توخي الحذر لتجنب الانغماس في الاكتئاب ، فمن الضروري اختيار علاقات جيدة. كن حذرًا ، فمجرد خروجك للاستمتاع لا يعني أنه يجب عليك شرب الفودكا ….

7. تجنب الحديث كثيرا عن الموضوع. هذه واحدة من أكثر الأخطاء شيوعًا بعد انفصال العلاقة. يبدو من غير الواقعي أن الشخص يشتكي ويقول إنه يريد أن ينسى كل شيء بينما لا يمكنه التوقف عن الحديث عما حدث. حسنًا ، يمكنك خلعه عن كتف أفضل صديق لك ، وقد يحدث ذلك مرتين أو ثلاث مرات ، لكن لا تدعه يحدث بعد ذلك. إذا كنت تتحدث باستمرار عن نفس الموضوع ، فإن الشيء الوحيد الذي ستسببه هو أن تتذكر مرارًا وتكرارًا الموقف الذي تعيش فيه ، ولن يكون هناك طريقة للخروج منه. يعتقد بعض الأصدقاء أن الحديث عن ذلك يجعلك تشعر بالرضا ، لكن الأمر ليس كذلك حقًا ، لذا تجنب الحديث كثيرًا عما حدث.

8. لا تبحث عن اللوم. لا تحاول إلقاء اللوم على شخص ما بسبب انهيار علاقتك. تجنب إقامة المسرح وصناعة الأفلام ، لأن ذلك لا يفيدك. في هذه الحالة ، يُنصح بالهرب من جميع أنواع القصص ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، لأنها تعقد الأمور ويمكن أن تؤدي إلى ارتكاب أخطاء مع الشريك أو بالأحرى مع حبيبتك السابقة. نعتقد أحيانًا أن إلقاء اللوم على شخص ما يجعل الأمور أسهل ، ويتجنب الاكتئاب ونوبات الغضب. أفضل شيء يمكن أن تتعلمه من العلاقة هو أنه من الآن فصاعدًا ، لن تقبل بالجسد والالتزام دون معرفة عائلته. تعلم من هذا الدرس.

9. تجنب إقامة علاقة جديدة على الفور. يسترشد الكثيرون بغرائزهم للمضي قدمًا بسرعة. لكن ليس من المستحسن دائمًا ، وليس من الجيد أن تبدأ علاقة أخرى على الفور. من خلال القيام بذلك ، ستتخطى عملية الحزن ومن المحتمل ألا تنجح في علاقتك الجديدة. أيضًا ، في بداية هذه العلاقة ، لن تكون قادرًا على تحمل المودة الخالصة بنسبة 100٪ ، حيث يستمر انتباهك في الانتقال إلى الشخص الآخر. بعبارة أخرى ، علاقتك الجديدة عبارة عن رقعة فضفاضة وليست الحل.

10. إعادة ضبط عاداتك. في حالة الحب أو في علاقة ، فإننا في بعض الأحيان نهمل الأشياء التي نتحمس لها. لذلك ، في نهاية علاقتك ، يوصى باستئناف الأنشطة التي تحبها كثيرًا: انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، وزيارة الأماكن ، والسفر ، ومقابلة أصدقائك … إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فقم بإعداد قائمة و خطط ليومك.

11. حافظ على لياقتك. إن العناية بجسمك ليست جيدة للأغراض الجمالية فحسب ، بل للأغراض الطبية أيضًا. لذلك لديك بالفعل عذر للذهاب في نزهة على الأقدام ، أو الجري ، وما إلى ذلك. هذه أنشطة ستساعدك كثيرًا وسيقدرها جسمك. علاوة على ذلك ، تعتبر التمارين علاجًا ممتازًا للقلق وتساعد أيضًا على تجنب اضطرابات المزاج والاكتئاب.

12. تجنب السماع من حبيبك السابق. حاليًا ، لدينا عدد كبير من الأدوات على الإنترنت ، بما في ذلك Facebook و Instagram. توقف عن لعب دور المحقق ، وتجنب السماع منه لمدة ستة أشهر على الأقل. في عملية الانفصال هذه ، لا توجد صداقة ، لذا احظرها من جميع الشبكات الاجتماعية ، وإلا ستكون عملية الحزن مؤلمة ولن تتقدم بشكل صحيح. دع جرحك يغلق تمامًا. من خلال الاتصال المستمر بالإنترنت للحصول على أخبار الشريك السابق ، فإننا نزيد فقط من مستويات القلق لدينا.

الصور: شترستوك

المعلومات المنشورة على موقع Psychologue.net لا تحل بأي حال من الأحوال محل العلاقة بين المريض وطبيبه النفسي. موقع Psychologue.net لا يؤيد أي علاج محدد أو منتج تجاري أو خدمة.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق