كيف تتراجع عن حياتك؟

كيف تتراجع عن حياتك؟.

اقتباس: “يجب أن تتحلى بالشجاعة لتغيير ما يمكن تغييره ، والهدوء لقبول ما لا يمكن أن يكون والحكمة لمعرفة الفرق. »مارك أوريلي

لقد حدث لنا كل هذا في وقت أو آخر لمواجهة موقف صعب للغاية لدرجة أننا لم نعد نراه بوضوح. عندما يحدث هذا ، فإننا نشعر بالقلق ، ونذعر ونقلق ، ونتساءل كيف كان بإمكاننا الوصول إلى هذا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن منغمسون في أفكارنا لدرجة أننا لم نعد قادرين على رؤية أي حل ممكن للخروج منه. عندئذ يكون لدينا انطباع بأننا في طريق مسدود. للخروج من هذا النوع من المواقف ، فإن أفضل طريقة هي التراجع خطوة. ولكن كيف نصل إلى هناك؟ هذا ما سنحاول إزالة الغموض عنه هنا.

اخرج من الوسط
سواء كنت تواجه موقفًا إشكاليًا في العمل أو في المنزل ، فإن الخطوة الأولى للحصول على منظور لما يحدث هي الانسحاب من البيئة التي يحدث فيها هذا الموقف. يمكنك بعد ذلك المشي لتصفية ذهنك ، والذهاب إلى المقهى للاسترخاء أو الذهاب لمشاهدة فيلم لتصفية ذهنك. في بعض الأحيان ، عندما يكون الموقف أكثر صعوبة ، يمكننا حتى الذهاب بعيدًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو قضاء إجازة لمدة أسبوع بعيدًا عن كل شيء. يتيح لنا ترك البيئة ليس فقط اتخاذ مسافة جسدية من المشكلة ، ولكن أيضًا مسافة نفسية تسمح لنا برؤية أكثر وضوحًا.

افترض مشاعرك
في هذه الأوقات الصعبة ، يمكن للعواطف أن تطغى علينا. يمكننا أن نحاول تجاهلهم أو قمعهم خوفًا مما سنبدو عليه أمام الآخرين وما سيفكرون فيه ، أو ببساطة لأننا لا نعطي أنفسنا الحق في أن نكون ضعفاء. ومع ذلك ، فكلما قمعنا عواطفنا ، زادت تراكمها داخلنا ، مما يخلق معاناة داخلية أكبر وأكبر. هذا يجعل من الصعب علينا التعامل مع هذا الوضع.

الخطوة الثانية للتراجع هي التخلص من هذه العواطف السائلة ومنح نفسك الإذن بالتحدث أو البكاء أو الغضب إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن قبول عيش مشاعرك ليس علامة ضعف بل علامة على القوة ، لأنك تمنح نفسك الحق في أن تكون إنسانًا ، وأن تكون غير كامل ، وأن ترتكب أخطاء ، وقبل كل شيء ، فإنك تمنح نفسك الحق في أن تكون على طبيعتك.

التخلي
في بعض الأحيان ، عندما نواجه مشكلة ، يمكننا محاولة التحكم في كل شيء وإجبار الأشياء على العمل كما نرغب ، مما يخلق توقعات وإحباطات وخيبات أمل ، بالإضافة إلى توليد خلافات أخرى مع الأشخاص من حولنا. ومع ذلك ، عندما يتعين علينا إجبار الأشياء على العمل ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب أنها لم تعد تعمل. الحياة تغيير مستمر ، فلا شيء ثابت وكل شيء يتطور. لا يمكننا أبدًا التحكم في كل شيء ، وفي بعض الأحيان ، عندما تظهر مواقف معينة غير متوقعة ، المواقف التي يمكن أن نعتبرها سيئة ، فهي في الأساس تجلب لنا تغييرات إيجابية كبيرة في النهاية.

لذلك يجب أن نتعلم قبول التغيير ، وأن نقبل أن يقوم الآخرون باختياراتهم وفقًا لما يناسبهم والتركيز على ما يناسبنا. كما قال مارك أورييل بشكل جيد ، “عليك أن تتحلى بالشجاعة لتغيير ما يمكن تغييره ، والصفاء لقبول ما لا يمكن أن يكون والحكمة لرؤية الفرق. من خلال التخلي عن مجرى الأحداث ، يصبح من الأسهل بكثير مواجهة المواقف التي تحدث لنا ومتابعة تدفق الحياة.

نظرة عامة
الخطوة التالية في اتخاذ خطوة إلى الوراء هي ملاحظة حالة المشكلة ككل. بدلاً من قصر نفسك على رؤيتك البسيطة للأشياء ، يمكنك محاولة فهم وجهة نظر الأشخاص الآخرين المعنيين ، دون إصدار أحكام أو انتقاد. إن السعي لفهم الآخر بالرحمة والتعاطف لا يسمح لنا فقط بتوسيع إدراكنا ، ولكن أيضًا لمعرفة كيف يدرك الآخروننا في هذا الموقف وما هو نصيبنا من المسؤولية.

يمكننا أيضًا البحث عن الأسباب قبل الوضع الحالي ، أي المصدر الذي أدى إلى الصراع أو المشكلة. من خلال العودة إلى المصدر ، يمكننا العثور على المشغل ونزع فتيله. غالبًا ما ندرك في هذه اللحظة أيضًا أن كل شيء تم إنشاؤه بواسطة عنصر عادي تضاعف ببساطة.

في حالات أخرى ، لا يوجد أشخاص آخرون متورطون في الموقف أو حدث مثير ، مثل وفاة شخص عزيز أو حادث أو كارثة. في مثل هذا النوع من الأحداث ، ليس لدينا سيطرة ونكون عاجزين تمامًا. يمكن أن يساعدنا الذهاب إلى المصدر والعثور على المشغل على فهم الظروف بشكل أفضل. ومع ذلك ، لاكتساب منظور في هذا النوع من المواقف ، فإن القبول والاستغناء عن العمل هما أكثر أهمية.

التراجع
أخيرًا ، يتيح لنا التراجع إبعاد أنفسنا عن المشكلة ، ومواجهة عواطفنا ، والتخلي عن مجرى الأمور لقبولها بشكل أفضل وفهم الآخرين والأحداث بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن الإدراك المتأخر يجلب لنا شيئًا أساسيًا: فهو يسمح لنا بتوسيع مجال رؤيتنا من أجل إيجاد حلول لمشكلتنا. في الواقع ، تسمح لنا حقيقة الفهم الأفضل لمكان وجودنا فيما يتعلق بالآخرين ، أو الأحداث أو الحياة بشكل عام ، بتحديد ما يناسبنا ، وما الذي لم يعد يناسبنا ، ورسم حدودنا. وبالتالي ، عندما يحين الوقت لاتخاذ قرار لحل الموقف ، يمكننا بعد ذلك القيام بذلك بطريقة تحترم حدودنا وحدود الآخرين ، لإيجاد حل حيث يفوز الجميع ، من أجل المضي قدمًا والبدء من جديد. أساس جديد!

المصدر: Emilie Paquin؛ http://www.mesacosan.com/developpement-personnel/prendre-du-recul-a2606.html

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق