كيف تتوقف عن كونك سلبي؟.
قد يكون لدى الكثير منا صورة سيئة عن أنفسنا لأننا نفتقر إلى الثقة بالنفس ، فنحن نركز على السلبية ، ونفكر في الإخفاقات والصعوبات بدلاً من رؤية الفرص والتعلمات التي تعلمناها.من أخطائنا الماضية. من المهم أن نفهم أنه كلما ركزنا طاقتنا في اتجاه واحد ، كلما ذهبنا في هذا الاتجاه الذي نتخيله في أذهاننا. اكتشف طرقنا الثمانية الفعالة لإسكات هذه الأفكار السلبية.
هناك قوة مدمرة يجب عليك مواجهتها دائمًا ، وهي موجودة في رأسك. إنه ذلك الصوت السلبي الذي يخبرك أنك لست ذكيًا بما يكفي ، أو أنك لا تعمل بجد بما فيه الكفاية ، أو أنك لا تستحق النجاح. بعض حديثك الذاتي غير ضار. ولكن إذا اتخذ صوتك الداخلي منعطفًا سلبيًا ، فأنت بحاجة إلى تهدئته.
- قد يكون لدى الكثير منا صورة سيئة عن أنفسنا لأننا نفتقر إلى الثقة بالنفس ، فنحن نركز على السلبية ، ونفكر في الإخفاقات والصعوبات بدلاً من رؤية الفرص والتعلمات التي تعلمناها.من أخطائنا الماضية.
- من المهم أن نفهم أنه كلما ركزنا طاقتنا في اتجاه واحد ، كلما ذهبنا في هذا الاتجاه الذي نتخيله في أذهاننا.
- اكتشف طرقنا الثمانية الفعالة لإسكات هذه الأفكار السلبية:
1. تخيل أنك تتحدث إلى شخص آخر
لن يتحدث أحد مع الآخرين بنفس الطريقة التي يتحدث بها مع نفسه. نحن غالبًا ما نكون سلبيين للغاية ومتعاليين وحتى مؤذيين. تعلم أن تعامل نفسك بنفس الصبر والرحمة والاحترام الذي تمنحه لشخص آخر.
2. تذكر أن هناك من يستمع
إذا كان حديثك الذاتي إيجابيًا ، فسوف يولد أفكارًا وأفعالًا إيجابية. بالمقابل ، إذا كانت خطاباتك سلبية ، ستكون أفكارك وأفعالك سلبية. يمكنهم أيضًا أن يجعلوك تفقد الثقة في نفسك. لذا تذكر أنك تستمع إلى نفسك ، والعواقب حقيقية كما لو كنت تتحدث إلى شخص آخر.
3. كن على علم بما تقوله
إن تكرار شيء ما أكثر من مرة أو الاستماع إلى نفسك يكفي لإعادتنا إلى الواقع. وفوق كل شيء ، اعمل على بناء وعي مستنير لكيفية مخاطبة نفسك.
اقرأ أيضًا: كيف تغير طريقة تفكيرك لتحقيق أهدافك؟
4. توقف عن الحكم على نفسك بقسوة مفرطة
غالبًا ما يأتي عدم الثقة بالنفس من الحكم الشخصي القاسي والقاسي. إذا كنت تميل إلى الحكم على نفسك بقسوة ، فإن أسهل طريقة لإسكات صوتك الداخلي السلبي هي أن تسأل الآخرين عن رأيهم فيك. قد تتفاجأ! هناك طريقة أخرى تتمثل في أن تسأل نفسك كيف ترى شخصًا يتمتع بنفس مستوى المهارة والخبرة مثلك.
5. تقبل عيوبك
لا يوجد أحد مثالي ، وكلما أسرعت في إدراك ذلك ، كان ذلك أفضل لنفسك. لدينا جميعًا عيوب ونقاط ضعف. إذا قضيت حياتك كلها في التركيز فقط على نقاط ضعفك ، فلن تشعر أبدًا بأنك جيد بما فيه الكفاية. ولكن إذا ركزت أكثر قليلاً على ما تجيده ، فستكون أفكارك أكثر إيجابية ومجزية.
6. التراجع للحصول على رؤية أفضل
إذا كنت جادًا في مواجهة الأفكار السيئة ، فستحتاج إلى التراجع. قم بتدوينها في دفتر يوميات بأي شكل يناسبك وتحدث إليك ، ثم عُد واقرأها بعد أن تترك بعض الوقت يمر. بمجرد القيام بذلك ، ستكون بالفعل على طريق إعادة الإعمار. في بعض الأحيان ، بالتراجع ، يمكنك أن ترى إلى أي مدى وصلنا.
7. شتت انتباهك لتبدأ بالقدم اليمنى
في بعض الأحيان ، يجب أن تكون مشغولاً للغاية بعملك لدرجة أنك تفكر كثيرًا وتلك المحادثات السلبية من صوتك الداخلي تدور في ذهنك. إذا حدث هذا ، قم بإلهاء نفسك. توقف عن التفكير والتصرف. توقف عن مطاردة الأشياء السيئة ؛ امنح نفسك الوقت للتمسك بالأشياء الجيدة. ربما مع القليل من الترفيه يمكنك معرفة ما هو جيد بالنسبة لك.
اقرأ أيضًا: العادات السبع التي يجب التخلص منها لتصبح أقوى عقليًا
8. ما كان صحيحًا في الماضي ، ليس بالضرورة صحيحًا اليوم
لا يعني مجرد حدوث أشياء في الماضي أنها ستحدث مرة أخرى اليوم. أنت اليوم بالضرورة أكثر موهبة وأكثر تأهيلًا للقيام بما تحتاج إلى القيام به. مهما كانت الأفكار أو المعتقدات التي كانت لديك عن نفسك لم تعد ذات صلة اليوم. هناك بعض الأشياء التي من الأفضل تركها في الماضي بينما نحاول بناء مستقبل ناجح.
باختصار ، هناك شيئان بالضبط يمكن أن يمنعك من امتلاك أفكار إيجابية: العيش في الماضي ومعاملة نفسك بشكل سلبي. لا تشعر بالذنب ولكن تعلم إسكات أفكارك السلبية وبعد ذلك يمكنك التفكير في مستقبل أكثر إيجابية.
مقال مستوحى من المقال كيفية ترويض حديثك السلبي في ذهنك بقلم Lolly Daskal ، محرر صحيفة Inc.
هل تحتاج إلى مساعدة في تشغيل برنامج خارجي فعال؟
اتصل بفرقنا ☎!
أكمل القراءة على موقعنا:
لم يفت الأوان بعد لبدء حياة مهنية رائعة
كيف توفق بين العمل والأسرة عندما تعمل عن بعد؟
الصيغة المثالية للإجابة “ما هو أعظم إنجاز لك؟” في مقابلة عمل
قم بتغيير مهني ناجح في 8 خطوات
اكتشف التنسيب الخارجي وفقًا لـ Morgan Philips Outplacement
هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق
اترك تعليقاً