كيف تحصل على شخص يثق به؟

كيف تحصل على شخص يثق به؟.

ليس من السهل كسر حاجز الصمت حول موضوع يستحوذ علينا ويعذبنا. وعدم القيام بذلك يمكن أن يخلق مشاكل جديدة بمرور الوقت. إذن كيف تحقق الحرية؟ طلبنا المشورة من طبيب نفسي.

يقال في كثير من الأحيان أن التواصل هو مفتاح الشعور بالرضا مع النفس ومع الآخرين ، وأن وضع الكلمات على الشر يجعلها تختفي … ولكن كيف تنجح في التحدث ، في الثقة؟ تقدم لنا ستيفاني هاهوو ، طبيبة نفسية ومعالجة نفسية متخصصة في تنظيم العواطف ، 4 نصائح:

1

ثق بنفسك قبل أن تثق في الآخرين

بالنسبة للطبيب النفسي ، هناك أمر زجري للثقة. أهم شيء قبل التحدث إلى شخص عزيز أو متخصص هو التركيز على نفسك والتأكد من أنك في حاجة إليه حقًا: “عليك أن تخبر نفسك بما هو الخطأ ، قم بعمل التعرف قبل أن ترمي نفسك للتعبير عن مشاعرك.” للقيام بهذا الاستبطان ، يقترح الطبيب أن تغمض عينيك ، وتحاول أن تشعر بمكان الألم ، وتترك الذكرى تعود. يتيح لك ذلك قول أشياء لنفسك والتراجع خطوة إلى الوراء. “يمكننا أن نهدأ ، ونأخذ بعض المسافة ، ونستوعب مشاعرنا. هل هم مفرطون؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة على فيض. تخبرنا Stéphanie Hahusseau أن عدم قضاء الوقت في الاستماع إلى نفسك يمكن أن يخلق مشكلة حقيقية: “يكفي أن تكون على قيد الحياة لتتراكم المشاعر. يدفعنا قمعهم إلى علم الأمراض (جسديًا أو عقليًا) “.

2

اسأل نفسك لماذا تريد أن تثق في شخص ما

ينصح الطبيب النفسي بطرح أسئلة حول الأسباب الحقيقية التي تدفعنا للتحدث: لماذا أريد أن أؤمن؟ لماذا أحتاجه؟ ماذا سيجلب لي ذلك؟ وإذا أثار هذا الاحتمال الخوف ، فمن المستحسن تحديد هذا الخوف: ما الذي أخاف منه؟ الرفض؟ أن مشاعري باطلة؟

3

اختر المقرب جيدا

لا يخفف الحديث بالضرورة ، خاصة إذا كانت هذه أحداث صادمة … “يمكن أن تكون ردود الفعل غير مناسبة ، وتسبب صدمة للشخص أكثر.” هي شرحت. تأكد من أن الشخص المقرب منك يهتم (متخصص أو مقرب) ، وأنه لن يحكم عليك أو يقلل من مشاعرك. إذا كنت الشخص المسؤولو اعلم أن هناك عدة طرق للترحيب بالقصة المؤلمة لشخص ما: “لا توجد وصفة ملتبسة: أحيانًا الصمت ، وأحيانًا معانقة الآخر ، وأحيانًا التحدث إليه …” في الموقف الذي تثق فيه في شخص ما في حالة نزاع ، فمن الأفضل استحضار السلوك / الموقف الإشكالي: “يجب ألا تهاجم الشخص. إنه عمل وساطة ، على الجميع أن يلعبوا اللعبة.

4

أين وكيف تثق؟

الأمر متروك لك لتقرر ، وتختار الطريق ، والمكان الذي سيسهل عليك الاعتراف. يمكنك أن تقرر كتابة خطاب أو رسالة نصية قصيرة أو إرسال رسالة عبر أغنية أو قولها وجهًا لوجه. إذا قررت أن تقول ذلك شخصيًا ، فانتقل إلى مكان تعرفه ويشعرك بالثقة. كل شيء ممكن ، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة: الطريقة التي تناسبك وتجعلك تشعر بالراحة هي الأفضل. يمكنك أيضًا أن تقرر عدم قول كل شيء دفعة واحدة ، وأخذ فترات راحة ، والتوقف وقتما تشاء. الشخص المقابل ، إذا كان محسنًا ، سيفهم صمتك وترددك وصعوباتك في التعبير عن نفسك.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق