كيف تخرج من حياة شخص ما؟

كيف تخرج من حياة شخص ما؟.

هل تعتقد أنك لن تكون قادرًا على نسيان شخص ما؟ هذا مستحيل؟ يمكن أن يساعدك علم النفس في ترك هذا الشخص وراءك والخروج بالفائز من تلك التجربة.

١٢ أبريل ٢٠٢١ القراءة: دقيقة.

سواء على التلفزيون أو في المسلسل ، انتشرت الفكرة من أجل انسى شخص ما، يجب أن تخرج مع شخص آخر على الفور أو تشرب حتى تنسى الأمر إذا لم تفعل ذلك. ولكن على الرغم من حقيقة أنها تعمل بشكل جيد في الأدب الخيالي ، إلا أن الحقيقة هي أنه في كثير من الحالات مجرد رقعة تجعلك تشعر بالسوء بمرور الوقت.

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن التغلب على شخص كان مهمًا بالنسبة لك في يوم من الأيام عملية طويلة وصعبة. الخطوة الأولى للابتعاد عن شخص تحبه أو نسيان شخص ما هي ألا ترتكب خطأ ملء الفراغ الرومانسي على الفور في حياتك مع شخص آخر. أفضل طريقة للمضي قدمًا في عقلك أو في الواقع هي الاعتناء بنفسك من الداخل والخارج واستكشاف إجراءات أخرى لترك تلك الأفكار وراءك.

لماذا يصعب علينا نسيان شخص نحبه؟

كما تعلم جيدًا ، هناك اعتقاد شائع بأنه لا يمكنك أبدًا انسى حبك الاول. في الواقع ، لا يتعلق هذا التعبير بكونك العلاقة الأولى بقدر ما يتعلق بالحدة التي تشعر بها العلاقة.

عندما كنا تريد أن تنسى شخص، الجزء الأصعب هو فك الارتباط عن الرومانسية التي شعرت بها تجاهها. الحب ليس مجرد الأفكار التي تتبادر إلى الذهن بشأن الحبيب (أو المثالي) المعني. في الواقع ، هناك سلسلة من التغييرات الفسيولوجية التي تحدث في الدماغ وهذا ما يجعل من الصعب حقًا تعلم النسيان.

ماذا يحدث في الدماغ عندما نريد أن ننسى شخصًا ما؟

هناك العديد من التغيرات الفسيولوجية التي تسببانسى شخص هي أكثر من مهمة شاقة. والسبب هو أن الحب غالبًا ما ينتج عنه رد فعل مشابه لما نشعر به مع أي عقار.

• تغييرات الدوبامين

وفقًا لبعض الأبحاث ، عندما نطور مشاعر رومانسية تجاه شخص جديد ، يحدث ارتفاع في مستوى الدوبامين في الدماغ. لدرجة أن الوقوع في الحب يعمل إلى حد كبير مثل الإدمان على المخدرات.

اللوزة هي جزء من الدماغ يضعك في حالة تأهب قصوى كلما شعرت بالخطر. عندما تحاولانسى شخص ما أو الانفصال عن شخص ما ، تبدأ اللوزة وتعطيك شعورًا بعدم الراحة. لدرجة أنه عندما تبدأ علاقة جديدة بعد فترة وجيزة من مغادرتك مع شخص ما ، يمكن أن تتكرر هذه الأفكار.

عندما نقع في الحب ، نغير بنيتنا العصبية. لذلك ، عندما نريد التخلي عن شخص ما ، ينتهي الأمر بأن يكون مثل عملية محاولة الإقلاع عن عقار.

منذ أن كنا صغارًا ، كنا مهيئين جدًا للاعتقاد بأن السعادة تأتي من الخارج وليس من الداخل. لدرجة أنه عندما نكتشف شخصًا يمكننا أن نحبه ، يمكننا تعزيز احترامنا لذاتنا وأماننا وسعادتنا من خلالها. السعي وراء السعادة في الآخرين خطأ أكبر من تدمير الذات.

نصائح حول كيفية نسيان شخص ما

على الرغم من عدم وجود صيغة سحرية تسمح لك بالتعلم انسى الحب على الفور ، يمكنك محاربة هذه الأفكار السيئة ببعض النصائح.

1. اعتني بنفسك

كوننا في علاقة ملتزمة ، فإننا غالبًا ما نعتني بشريكنا أكثر من أنفسنا. لدرجة أنه عندما نريد تركه و انسى شخص ما، ينتهي بنا الأمر بالشعور بالفراغ وعدم القيمة كبشر. لذلك ، من الطرق الجيدة للتخلص من تلك المشاعر السيئة أن تحاول وضع نفس الطاقة التي وضعتها على حبيبك السابق أو الشخص الذي أحببته.

2. اكتشف نفسك مرة أخرى

الآن بعد أن أصبح لديك المزيد من الوقت لنفسك ، أ طريقة لنسيان شخص ما هو اكتشاف شغف أو هوايات جديدة. يمكن أن يحل القيام بأنشطة جديدة ومختلفة محل الشعور بالبهجة الذي نشعر به عندما نكون في حالة حب.

3. افتح دائرة الأصدقاء

الصداقات هي أيضا جزء لا يتجزأ من حياتنا. لقد حان الوقت الآن لتوسيع دائرة أصدقائك بشكل أكبر. الهدف ليس استبدال الشخص الذي تريد نسيانهبل تنحية الأفكار المتعلقة به جانبًا.

4. محو مساره من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك

على الرغم من أن هذا الشخص قد جلب لك الكثير من الأشياء الإيجابية ، إلا أنه من الضروري محو أثر علاقتك. من الواضح أنه يمكنك حفظ بعض الصور كتذكار ، ولكن ليس على الشبكات الاجتماعية.

5. لا تلوم نفسك

عندما تنتهي العلاقة ، ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى إلقاء اللوم على أنفسهم بسبب المسافة أو المشكلات مع الشخص. لدرجة أنهم حتى يعتقدون أنهم هم الذين ارتكبوا كل الأخطاء. في هذه المناسبات ، انسى شخص ما يمكن أن يكون أكثر صعوبة ، لأن الشعور بهذا قد يعني تدني احترام الذات. حتى لو كنت تعتقد أنه في البداية ، فإن الحقيقة هي أنه عندما تنتهي العلاقة ، فذلك لأن هذا الشخص لم يكن مناسبًا لك حقًا.

6. فكر فيما كانت عليه علاقتك حقًا

إلى عن على انسى شخص، من الضروري تحليل ما كانت عليه علاقتك حقًا. إذا توقفت عن التفكير في سلبياتها ، فسترى على الأرجح سبب انتهائها وكيف أنه لم يكن من الإيجابي الاستمرار في ذلك.

7. تشجيع الأفكار الإيجابية

حتى لو كنت في وضع سيء ، فهذا هو أفضل وقت لتدريب عقلك وعقلك. لذلك ، من الضروري أن تكون قادرًا على تغيير الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية. يعتبر الحوار الداخلي من أكثر الأساليب فعالية لتحقيق ذلك. طريقة أخرى ل السيطرة على أفكارك يستخدم التأمل أو اليقظة.

8. استمتع بحريتك المكتشفة حديثًا

الآن بعد أن لم يعد لديك أي شخص بجانبك ، حان الوقت للاستمتاع بحرية البقاء بمفردك. الوحدة ليست سلبية ، بل على العكس من ذلك ، يمكن أن تساعدك على تحقيق جميع أهدافك والتطور إلى ما تريده حقًا.

9. لا تدع المجتمع يضغط عليك

منذ عصر ما ، يشعر الكثير من الناس بأنهم ملزمون بإقامة علاقة. الاعتقاد بأنه لا يمكنك أن تكون وحيدًا هو خطأ في ثقافتنا ومجتمعنا. لذلك ، فإن أفضل طريقة للتغلب على شخص لا تحبه ، أو التوقف عن التحدث إلى شخص تحبه وتريد تجاوزه ، هي ترك هذه المعتقدات وراءك. هناك العديد من الأشخاص الذين ليس لديهم شريك على الرغم من سنهم ويعيشون أكثر من سعادة لأنهم يركزون على جوانب أخرى من الحياة لا تقل أهمية.

10. فكر فيما يمكنك تحسينه

يمكنك الحصول على أشياء جيدة من عملية نسيان شخص ما. لذلك ، قد يكون من المثير للاهتمام إعداد قائمة بكل ما يمكنك تحسينه في علاقتك القديمة وكيف سيفيدك تطورها اليوم.

11. لا تخافوا من العزلة والعزوبة

كثير من الناس يخافونانسى الشخص لأنهم يعتقدون أنه لا يزال لديهم فرصة. هذا الشعور لا يأتي من سبب رغبتك حقًا في العودة ، بل من الخوف من أن تكون وحيدًا. الخوف من العزوبية يعني أنه لا يمكنك ترك الأشخاص الذين تحتاج إلى نسيانهم أو الاستمتاع بهذه اللحظات مع نفسك.

12. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

أ تقنية جيدة لنسيان شخص ما هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. تجربة أحاسيس جديدة بالإضافة إلى رؤية نفسك في سيناريوهات الحياة الأخرى يمكن أن تجعلك تكتشف جوانب جديدة تساعدك على ترك الماضي وراءك.

“منطقة الراحة هي حالة نفسية يشعر فيها المرء بأنه مألوف وآمن ومريح وآمن. أنت لا تغير حياتك أبدًا حتى تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ؛ يبدأ التغيير في نهاية منطقة الراحة الخاصة بك. روي تي بينيت

هذه الأخطاء التي نرتكبها في محاولة نسيان شخص ما

في كثير من الأحيان نحاول بأي ثمنانسى شخص ما دون معرفة كيفية القيام بذلك. عندما يؤثر هذا الفصل علينا كثيرًا ، يمكننا ارتكاب سلسلة من الأخطاء التي تجعل هذه العملية أكثر صعوبة. لذلك ، إذا وجدت صعوبة في اتخاذ هذه الخطوة ، فقد يكون من الضروري الحصول على مساعدة من طبيب نفساني.

• استبدله بشخص ما

أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا هو محاولة ذلك يحل محل الشخص من محب آخر. لن يسمح لك ذلك بتعلم أن تنسى امرأة أو رجل. الحقيقة هي أنها ستجعلك تشعر بأنك أسوأ. بدلاً من محاولة العثور على شخص ما لملء هذا الفراغ ، يمكنك التركيز على نفسك وتعلم أن تكون وحيدًا.

لا توجد طريقة لنسيان شخص ما يعني البقاء على اتصال معه. من الضروري أن تحاول أن تنأى بنفسك عن حبك السابق قدر الإمكان وأن تترك الوقت يمر.

• التفكير في ما كان يمكنك القيام به بشكل جيد

إن التفكير في الماضي ليس قرارًا جيدًا أبدًا. أيضًا ، تنظر إلى ما كان يمكن أن تفعله جيدًا للاستمرار مع الشخص. لمحاولة معرفة كيف انسى شخص لا يناسبك، من الضروري ترك أي أفكار حول ما كان سيحدث إذا كنت قد اتخذت قرارًا مختلفًا.

في كثير من الأحيان نلجأ إلى أصدقائنا للتحدث عن الشخص المعني. في حين أنه من المقبول التحدث إلى أصدقائك عن عواطفك أو مشاعرك ، فليس من الجيد تشجيع السلبية تجاه الشخص الآخر. لذلك ، إذا شعرت أنه من الصعب عليك أن تنسى شخصًا ما ، فقد يكون من الجيد الذهاب إلى الطبيب النفسي للخروج من هذه التجربة بشكل أقوى.

قد يبدو ذلكانسى شخص ما يكاد يكون مهمة صعبة. على الرغم من كل النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من هذه الأفكار السلبية ، فإن سر الابتعاد عن شخص تحبه هو بناء احترامك لذاتك والعمل على نفسك.

الصور: شترستوك

المعلومات المنشورة على موقع Psychologue.net لا تحل بأي حال من الأحوال محل العلاقة بين المريض وطبيبه النفسي. لا يدعو موقع Psychologue.net إلى أي علاج محدد أو منتج تجاري أو …

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق