كيف تعيد برمجة دماغك بشكل إيجابي؟.
تثبت لنا البيانات العلمية ذلك: أفكارنا وعواطفنا لها تأثير جسدي ونفسي علينا.
الصحة ، تحقيق الأهداف ، توازن الحياة … كل شيء يبدأ بنبضات التي نصنعها بأدمغتنا. إذا ركزنا انتباهنا على كل ما هو سلبي في حياتنا ، فإن التفكير بالإيجابيات يصبح مستحيلاً!
آثار عواطفنا وأفكارنا على حياتنا
هذا له تأثير على الفرص ، والشجاعة للقيام ، والأمل في تغيير الأشياء.
لكن هذا ليس كل شيء. تولد أفكارنا وعواطفنا مختارات من الاستجابات الكيميائية والهرمونية التي تؤثر على أجسامنا. من خلال الخوض في الأفكار ، السلبية أو ، كما أحب أن أقول ، المشاعر الخاطئة ، نخلق اختلالات دائمة من شأنها أن تؤدي إلى أمراض خطيرة إذا لم نفعل شيئًا لتغييرها.
ديفيد كاسولاتو – Pexels
ما هو الدافع وراء هذه القضية؟
كيف “ننقذ” دماغنا؟ : من خلال إعادة برمجته بطريقة مستدامة لتوجيه أفكارنا نحو الإيجابية.
للتخلص من مشاعرك الخاطئة ، يكمن الحل في تبني نظام من الأفكار والعواطف والتعبيرات “الإيجابية”. بشكل ملموس ، هذا يعني أنه في جميع المناسبات ، يجب أن نصوغ كلماتنا وأفكارنا بطريقة إيجابية ، تجاه الآخرين أو أنفسنا.
إنه أحد أسس 4 اتفاقيات Toltec، أول ما يكون دقيقًا. بالبقاء براغماتيين ، نحن لا نعيش في عالم من أحادي القرن وأقواس قزح. الخبر السار هو أن التفكير الإيجابي والمشاعر الإيجابية لا يقصدانهما محو جزء من الواقع. ومع ذلك ، فهي تسمح لنا بتوجيه أنظارنا نحو ما هو إيجابي أو ما يمكن أن يكون أكثر إيجابية. في هذا المستوى ، بطريقة عصبية وعاطفية ، يتم إنشاء اختلاف جذري لرفاهيتنا.
3 إجراءات رئيسية لمرافقة عقولنا نحو جسدنة الإيجابي.
1 / إعادة صياغة معتقداتنا المحدودة إلى معتقدات مساعدة:
- مثال على الحد من الاعتقاد : لن أفعل ذلك ، ليس لدي القدرة على ذلك.
- مثال على مساعدة الإيمان : أعلم أنني أستطيع أن أبذل قصارى جهدي لتحقيق هذا الهدف.
2 / وضع أهداف متدرجة.
مثلا :
- لا تقل لنفسك:لا أريد أن أدخن بعد الآن“.
- بل قل لنفسك:من أجل رفاهي ، قررت أن أتصرف لتغيير حياتي اليومية كمدخن“.
في هذه الحالة بالتحديد إزالة الكلمة السلبية قف بفكر إيجابي عن نفسه.
3 / تحويل المشاعر والأفكار والملاحظات السلبية إلى إيجابية.
مثال :
- إحساس : “ما الذي يخيفني / يتعبني / …” في “ما الذي يعطيني الرغبة / الطاقة / …“
- حكم : “ما لا يعجبني” في “الذي أود المزيد“
الهدف هو تعديل الجزء السلبي من صياغته عكس التركيز إلى الإيجابي.
خوان بابلو سيرانو أريناس – بيكسيلس
ثبت طقسًا إيجابيًا كل يوم لمدة 21 يومًا ، أي 3 مرات 7 أيام
ما هي أفضل طريقة لترسيخ عادة من طقوس يومية للعمل عليها؟
أقدم هنا أ تمرين تنمية الشخصية التي يمكنك أن تجدها في الأدب تحت اسم 3 أفعال وعواطف وأفكار في اليوم.
هذا لمدة 21 يومًا ، لماذا؟
ببساطة ، يستوعب دماغنا الأفعال والحقائق فقط من خلال ثلاثة تكرارات.
- المرة الأولى: الدماغ ، استمع.
- المرة الثانية: الدماغ يراقب.
- المرة الثالثة: يندمج الدماغ. سيأتي لإنشاء ملف إعادة تعيين على المعتقدات القديمة.
وذلك ل تعزيز هذا الموقف الإيجابي، أثبتت الأبحاث في علم الأعصاب أن تكرار هذا التمرين كل يوم ، لمدة 21 يومًا ، يسمح لنا بتحويل دماغنا بتأثير أكثر إيجابية في مجمله.
الآن يتعلق الأمر بالتمسك. نصيحة أخيرة للنجاح على المدى الطويل: حدد موعدًا مع نفسك.
نعم ، جدولة حقًا فتحة كل يوم في جدول أعمالك!
سألتقي بك في غضون 21 يومًا.
بقلم جان بول جوستين ، ممارس نفسي من كورباس ، أوصت به شبكة Medoucine.
اقرأ أيضا:
هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق
اترك تعليقاً