هل من السيء عدم وجود أصدقاء؟.
لا يتعلق الأمر فقط بالخروج والاستمتاع ، ولكن أيضًا وجود أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم في جميع الأوقات. عدم وجود أصدقاء يمكن أن يضر برفاهيتنا.
اخر تحديث : 25 مايو 2022
هل تعلم أن عدم وجود أصدقاء يضر بصحتك؟ في هذه المقالة ، نخبرك لماذا وكيف يمكنك عكس الموقف.
في هذه الأوقات عندما تعرض لنا الشبكات الاجتماعية ملفات تعريف مع مئات الأصدقاء ، ندرك أننا لسنا محاطين حقًا بالعديد من الأشخاص الذين يمكننا الوثوق بهم.
عدم وجود أصدقاء: مشكلة القرن الحادي والعشرين؟
نحن لسنا مبرمجين للعيش بمفردنا. ومع ذلك ، يدرك المزيد والمزيد من الناس أنه ليس لديهم أصدقاء “حقيقيون” بخلاف جهات الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي.
وهم ليسوا نسّاك يعيشون في وسط الجبل. لكن الكائنات التي تعيش في مدينة كبيرة. كما أنها ليست مسألة عمر. لأنه يمكن أن يؤثر على كل من الشباب وكبار السن.
قلة الأصدقاء لها عواقب كثيرة على صحتنا العاطفية. الأهم هو الاكتئاب.
على الرغم من أن الأسرة مهمة جدًا ، إلا أن الصداقات ضرورية وننصح بها لتجعلنا نشعر بالرضا.
ألا يعني عدم وجود أصدقاء عدم وجود من يدعمك؟ استمع إليك أو كن متواجدًا من أجلك عندما تحتاجها؟
تظهر مشاعر الكرب في وقت أو آخر. ينخفض احترام الذات بشكل كبير. ونشعر حقًا بالوحدة في عالم يعيش فيه مليارات البشر.
من الطبيعي أن يشعر أولئك الذين ليس لديهم أصدقاء بالغضب أو انتقاد الذات. لأنهم يرون هذه المشكلة على أنها فشل شخصي. في حين أن هذا صحيح ، فإنه من قدرتنا أيضًا على تغيير الوضع.
راجع أيضًا: الأصدقاء يضاعفون الأفراح ويقللون من الأحزان
عدم وجود أصدقاء يؤثر على صحتك
لقد تحدثنا دائمًا عن فوائد الصداقة ووجود أشخاص يمكنك الوثوق بهم. ولكن ماذا عن تداعيات عدم وجود أصدقاء على صحتنا (جسديًا وعاطفيًا)؟
وفقًا لمقال بحثي نُشر في عام 2010 ، يمكن لأولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية جيدة أن يعيشوا ما يصل إلى 50 ٪ أطول (وأفضل) من الأشخاص الذين يعانون من الوحدة.
في الواقع ، إن عيش حياة الانسحاب دون مشاركة تجارب المرء وآرائه مع أي شخص هو عامل من عوامل خطورة مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم أو إدمان الكحول.
أجريت الدراسة في ولاية يوتا بالولايات المتحدة الأمريكية. تم مسح أكثر من 300000 شخص على مدار 7 سنوات.
قاسَت التحليلات العلاقات بطرق مختلفة: حجم الدائرة الاجتماعية ، وما إذا كنت في علاقة ، وعدد المرات التي رأيت فيها أصدقاءك كل شهر ، والمواقف التي يمكنك الاعتماد فيها على أصدقائك ، وما إلى ذلك.
بغض النظر عن العمر أو المستوى الصحي ، يتمتع المشاركون ذوو الروابط الاجتماعية القوية بمتوسط عمر متوقع أعلى.
من لديه صديق له كنز
قالت جوليان هولت لونستاد ، إحدى مؤلفي الدراسة ، إن العلاقات الشخصية يمكن أن تؤثر على صحتنا.
قد يبدو لنا أن نعتمد على أشخاص في أوقات التوتر أو الضيق هو أمر “طبيعي” ، لكن بالنسبة للكثيرين ، ليس هذا أمرًا شائعًا.
قد يوصيك أحد الأصدقاء بالذهاب إلى الطبيب إذا كان مظهرنا سيئًا ، أو شجعنا على تناول الطعام بشكل أفضل إذا اكتسبنا الكثير من الوزن ، أو شجعنا على ممارسة الرياضة معًا.
يمكننا حتى تقديم “تضحيات” لذلك الشخص إذا احتاج إلى: الذهاب إلى مطعم للأطعمة العضوية ، أو مرافقتك إلى صالة الألعاب الرياضية ، وعدم التدخين أمامك ، وما إلى ذلك.
العلاقات الاجتماعية مهمة جدًا لصحتنا الجسدية والعقلية بالطبع.. الأصدقاء أكثر فعالية من أي علاج أو علاج أو دواء.
كيف يكون لديك اصدقاء؟
من الناحية النظرية ، كل شيء على ما يرام ، ولكن حان الوقت الآن للعثور على أصدقاء حقيقيين (وليس ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية). دائمًا ما يكون الاتصال وجهاً لوجه أكثر صعوبة ؛ ومع ذلك ، فهو الذي يحقق أكبر قدر من الفوائد.
إذا لم تكن شخصًا اجتماعيًا جدًا ، أو كنت خجولًا أو انطوائيًا ، أو لديك وظيفة منعزلة جدًا ، فنحن نوصي بهذه النصائح لتكوين صداقات (وجني جميع الفوائد الصحية للصداقة).
اقرأ أيضًا: ابتعد عن الأشخاص الذين لا يجلبون لك شيئًا
1. التغلب على مخاوفك
ضع مخاوفك جانبًا ولا تنتقد نفسك. لا تقل لا أحد يريد أن يكون معك … لأن هذه العبارات تبعد الناس عنك.
على العكس من ذلك ، حاول أن تقنع نفسك بأنك مؤنس وممتع وممتع وأن لديك العديد من الصفات الإيجابية التي يجب أن يتمتع بها الصديق الجيد.
2. لا تحكم على الآخرين
ربما تكون حقيقة أنه ليس لدينا أصدقاء بسبب تحيزاتنا الخاصة. إذا بدا كل شخص تقابله غير لائق ، فربما يجب أن تكون أقل تطلبًا أو تتجاهل المظاهر.
امنح الآخرين الفرصة للتعرف عليهم بشكل أفضل.
3. تحدث أكثر
أنت لا تعرف أبدًا أين يمكنك تكوين صداقات. خلال عطلتك ، في السوق ، في مترو الأنفاق … هناك بالتأكيد أشخاص يشاركونك أنشطة مختلفة ولم تلاحظ ذلك.
ماذا عن البدء بتحية بسيطة أو محادثة أساسية حول الطقس أو حدث اليوم؟ لا تنتظر الآخرين ليأخذوا زمام المبادرة. “لا” ، لديك بالفعل.
4. ابحث عن الأصدقاء حسب التقارب
يمكن أن تكون إحدى الطرق الجيدة لتكوين صداقات من خلال حضور الأحداث المتعلقة باهتماماتك. يمكن أن تكون الرياضة أو الموسيقى أو الفن أو البستنة.
الشيء المهم هو أن تحيط نفسك بأشخاص يمكنك مشاركة اللحظات السعيدة معهم.
هذا قد يثير اهتمامك …هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق
اترك تعليقاً