أزمة القلق: كيف نتعامل معها؟

تمثل نوبات الهلع أو حتى نوبات القلق مصدر إزعاج مرعب ، يحدث بشكل غير لائق ويضع الشخص في قبضة موقف متطرف – وإن كان مؤقتًا – يصعب السيطرة عليه. في الواقع ، إذا كان القلق ، بحكم تعريفه ، عاطفة عادية ، والتي تعمل بمثابة ناقل للتكيف مع الموقف المخيف ، فإن هجوم القلق ، من جانبه ، ينتهك القاعدة من خلال منع الشخص المعني من الاستجابة بشكل طبيعي لهذا الموقف. والأسوأ من ذلك ، إذا تبين أن القلق له ما يبرره بدرجات متفاوتة ، فإن هجوم القلق لا أساس له سوى خوف متضخم في مواجهة خطر مجهول! يؤدي التعطيل أو القلق أو نوبة الهلع إلى إراحة الشخص المعني من قدرته على التحكم في الموقف ، والتحكم في أكثر المشاعر السلبية ، وبالتالي يتسبب في اضطرابات نفسية جسدية.

يظهر الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم أكثر عرضة لهجمات القلق ؛ القلق هو علم الأمراض الذي يسبب فرط النشاط في مواجهة الحوادث. ومع ذلك ، قد تترافق اضطرابات نفسية أخرى مع نوبة الهلع ، بما في ذلك الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الخالية والحشود) والاكتئاب. يبدو أن النسبة بين الجنسين هي الأكثر اختلالًا من حيث نوبات الهلع لأن النساء معرضات للخطر أكثر بثلاث مرات من الرجال.

حالة متطرفة ، وإن كانت مؤقتة

لذلك يتم إثبات هجوم القلق بطريقة غير مناسبة ، حتى لا يمكن التنبؤ بها ، على الرغم من أنه في حالة الخوف من الأماكن المكشوفة ، يتم تحديد العوامل جيدًا. تبدأ هذه الأزمة بأكثر الطرق وحشية ، وتضع الشخص المعني في حالة ذعر لا تطاق ؛ حالة غير مريحة للغاية والتي قد تدوم ، في حالة المرض – وليس في حالة منعزلة – لمدة تصل إلى ثلاث ساعات قبل أن تتلاشى تدريجياً. ينتج عن هذا الانزعاج أحاسيس قوية ، سلبية جدًا ، والتي تولد أعراضًا متعددة في نفس الوقت. يتحدث المتخصصون عن “ الأعراض الثلاثية “لأن هذه تتعلق أيضًا بقضايا جسدية وسلوكية ومعرفية. بالنسبة للعلامات الجسدية ، هناك خفقان وشحوب ورعاش وتعرق وشعور بالاختناق وألم في الصدر ودوخة وصداع وأحيانًا غثيان وقيء. إلى جانب الأعراض الجسدية ، هناك علامات سلوكية تتحدث كثيرًا عن الانزعاج الذي تشعر به. قد يُظهر الشخص المصاب بنوبة هلع هياجًا أو سجودًا غير مبرر. أما بالنسبة للعلامات المعرفية ، فهي تتميز بخوف غير معقول ، وشعور بالموت الوشيك ، والخوف من فقدان العقل وغيرها من الأحاسيس الكارثية.

مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والعلاج النفسي

للتعامل مع نوبة القلق ، من المستحسن أن تأخذ قسطًا من الراحة في أسرع وقت ممكن في مكان هادئ. ومع ذلك ، بالنسبة للحالات المرضية ، يوصى باستشارة الطبيب لاستبعاد أي فرضية أخرى والتأكد من أنها ليست بأي حال من الأحوال مرضًا خطيرًا ، خاصة أمراض القلب أو غيرها. بمجرد تشخيص اضطراب الهلع ، يلجأ الطبيب إلى علاجين تكميليين: علاج دوائي يعتمد على مضادات الاكتئاب ومضادات القلق لمساعدة المريض على محاربة القلق بشكل أفضل. في الوقت نفسه ، يلزم العلاج النفسي من أجل السماح للمريض بالتعبير عن مخاوفه وقلقه ، لتعلم التحكم بشكل أفضل في مخاوفه من خلال البدء ، من بين أمور أخرى ، في تمارين الاسترخاء والتنفس. يوصى أيضًا باتخاذ تدابير وقائية لتقليل تكرار النوبات ، أي تجنب السياقات المثيرة والمحفوفة بالمخاطر.

* المصدر: www.sante.journaldesfemmes.fr