جدول التغذية مع وصفات لذيذة

هل يبلغ طفلك بالفعل تسعة أشهر؟ كيف يمر الوقت بسرعة! يبدو الأمر وكأنك كنت بالأمس تكافح كل تحديات الأمومة الجديدة ، والبقاء مستيقظًا طوال الليل ، وتغذية باستمرار حتى تشعر أن هذا هو الغرض الوحيد من وجودك والتعامل مع طفلك الذي ينمو باستمرار!

لقد كانت رحلة طويلة ، أليس كذلك؟ إذن ما الذي ينتظرك الآن؟

قد لا يتمكن طفلك البالغ من العمر تسعة أشهر من تناول كل ما يمكنك تناوله ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنه الانضمام إليك لتناول وجبة عائلية. عليك فقط مراقبة الاحتياجات الخاصة للطفل. تنص الجمعية الأمريكية لطب الأطفال على أن الأم يجب أن ترضع الطفل لمدة عام على الأقل. لا تتوقف عن الرضاعة الطبيعية فجأة. يمكن أن يكون ضارًا بالطفل ويمكن أن يؤدي إلى التهاب في الثدي أيضًا. لا يوجد عمر محدد لبدء الفطام ، لذا يمكنك البدء في تضمين الأطعمة الصلبة عندما تشعرين أن الطفل مستعد لذلك.

9 شهور من طعام الطفل: ماذا تتوقع؟

طفلك البالغ من العمر تسعة أشهر لديه مزاج وموقف ويحب ويكره. لم تعد تلك الطفلة المحببة التي ستكون راضية عن الكذب فقط ، والتحديق فيك وإلى سلوكياتك الغريبة في الترفيه عنها. إنها الآن تستكشف وتجرب وتتعلم أشياء جديدة كل يوم.

الأشياء التي يمكن أن تتوقعها بحلول الشهر التاسع هي-

• الجلوس بدون دعم
• ربما تزحف و / أو تزحف
• إدراك وتذكر أمي وأبي
• وجود ميل خاص إلى لعبة معينة ، أو بطانية ، أو ملعقة ، أو طبق ، أو أغنية ، إلخ.
• يتعلم بعض الأطفال رفع أنفسهم بدعم (القليل جدًا في الواقع)
• التسنين

إلى جانب ذلك ، يصل كل طفل إلى معالمه الخاصة ، مما يجعله ممتعًا تمامًا لمشاهدة كل لحظة استيقاظ وحتى أثناء نومه!

فطام طفلك البالغ من العمر تسعة أشهر:

عندما يتوقف طفلك عن الرضاعة من الثدي ويبدأ في تناول الطعام الصلب ، يطلق عليه اسم الفطام. يقدم الأصدقاء والأقارب والجيران اقتراحات مختلفة حول الفطام ولكن تذكر أن هذه ليست طريقة صحيحة أو خاطئة للفطام. يمكنك البدء في فطام طفلك عندما تعتقد أنه صحيح ، كما يمكنك استشارة طبيب الأطفال.

عندما يبدأ الطفل في فقدان الاهتمام بالفطام ويكون مشتتًا أو صعب الإرضاء أثناء الرضاعة ، فأنت تعلم أن الوقت مناسب لتقديم أطعمة أخرى. يبدأ الفطام بشكل عام خلال 6-12 شهرًا. عندما تظهر على الطفل علامات الفطام ، يطلق عليه اسم الفطام عند الطفل.

إذا كانت الأم تنضم إلى وظيفة بعد الحمل ، فعليها أن تبدأ الفطام. قد لا يكون طفلك مستعدًا للفطام في ذلك الوقت ، لذا عليك التحلي بالصبر. لا يزال بإمكانك إرضاع طفلك وفي نفس الوقت تقديم الأطعمة الصلبة. يمكن أن يستغرق فطام الأم الكثير من الوقت ويعتمد أيضًا على عمر الطفل وكيفية استجابته للتغيير.

إذن كيف تبدأ الفطام؟ أول شيء يجب أن تتذكره هو عدم التوقف عن الرضاعة الطبيعية فجأة لأن هذا يمكن أن يكون مؤلمًا لطفلك. يمكنك اتباع هذه الخطوات البسيطة لبدء الفطام:

أ. تخطي موجز ويب:

قدمي زجاجة من الحليب بدلًا من الرضاعة الطبيعية. يمكنك إعطاء حليب الثدي أو مسحوق حليب البقر كامل الدسم (لا تعطيه قبل أن يبلغ طفلك سنة واحدة). إن تقليل الرضاعة الطبيعية على مدى فترة زمنية يسمح للطفل بالتكيف مع التغيير. ينخفض ​​مخزون الحليب في ثدييك تدريجياً دون التسبب في التهاب الثدي.

ب. تحديد وقت التمريض:

إذا كنت ترضعين طفلك عادة لمدة عشر دقائق ، قللي الوقت إلى خمس دقائق. اعتمادًا على عمر الطفل ، أعطه وجبة خفيفة بعد الرضاعة. يمكنك إعطاء عصير التفاح غير المحلى أو حليب الأطفال. لا يكون الأطفال جاهزين لتناول الطعام الصلب قبل ستة أشهر ، لذلك بعد ستة أشهر يكون الطعام الصلب مكملًا لحليب الثدي حتى يبلغ الطفل عامًا واحدًا. من الصعب تقليل وقت الرضاعة قبل النوم لأنها آخر وجبة في اليوم للطفل.

ج. التأجيل والصرف:

حاولي تأجيل الوجبات إذا كنت ترضعين طفلك عدة مرات في اليوم. تعمل هذه الطريقة إذا كان طفلك يفهم السبب. إذا كان طفلك يطلب الرضاعة ، طمأنه أنك ستفعل ذلك وقم بإلهاءه بنشاط آخر. لذلك أنت تعطي تغذية المساء أثناء وقت النوم.

يحتاج الرضع الذين يرضعون من الثدي إلى مغذيات أكثر مما يمكن أن يوفره حليب الثدي. يحتاج الطفل إلى فيتامين د والحديد. لذا ، إلى جانب حليب الثدي ، يجب عليك توفير الحبوب المدعمة بالحديد حتى يبلغ الطفل عامًا واحدًا. بمجرد أن يدخل طفلك مرحلة الطفولة ، سيحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد طفلك على النمو.

إذا كنت قد بدأت في الفطام ولا يستجيب الطفل ، فهذا ليس الوقت المناسب. إذا انضممت إلى العمل فإن الطفل يتكيف مع الروتين الجديد الذي حددته. إذا كان الطفل على ما يرام فإنه يطلب الرضاعة لأنه يجد حليب الثدي مريحًا وهو مصدر كبير للعناصر الغذائية أيضًا.

المتطلبات الغذائية الخاصة بعمر تسعة أشهر:

حدث مهم للغاية يحدث في هذا الوقت – التسنين! أثناء التسنين ، يفقد معظم الأطفال شهيتهم بسبب الألم وعدم الراحة والتورم الناجم عن تمزق اللثة. لذلك ، من المهم إقناعها بتناول الطعام بقدر ما تستطيع. لا تستسلم لاحتجاجاتها ورفضها واتخذ الطريق الأسهل للخروج من خلال إعطائها الزجاجة – ستفقد العناصر الغذائية الحيوية والألياف التي يحتاجها جسدها.

يمكن للفشل في الحفاظ على نظام غذائي سليم أن يجعل طفلك يفقد وزنه ويسبب أيضًا ضررًا طويل المدى من خلال حرمان الدماغ من العناصر الغذائية الحيوية للنمو المعرفي الصحي. أخيرًا ، تذكر أن الطفل يتعلم أنماط الأكل في الحياة خلال السنوات الثلاث الأولى من حياته. هذه هي الصورة الكبيرة!

انقر هنا لعرض نسخة مكبرة من مخطط المعلومات الرسومي هذا

مخطط أغذية الأطفال البالغ من العمر 9 أشهر

فيما يلي قائمة عينة لجدول تغذية عمره 9 أشهر على النحو الموصى به من قبل أطباء الأطفال. لاحظ أن هناك مزيجًا من جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك حليب الأم والحليب الصناعي:

اسم الوجبة	المواد الغذائية
وجبة افطار	1/4 – 1/2 كوب من حبوب الأطفال 1/4 – 1/2 كوب فاكهة مهروسة 4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم
وجبة خفيفة	4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم 1/4 كوب طعام خضروات مسلوق
غداء	1/4 – 1/2 كوب زبادي أو لحم أو جبن قريش 1/4 – 1/2 كوب خضروات صفراء أو برتقالية 4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) من حليب الأم
وجبة خفيفة مسائية	1 بسكويت أو بسكويت للتسنين 1/4 مكعبات فواكه أو جبنة أو خضروات مسلوقة
وجبة عشاء	1/4 كوب لحم مكعبات أو توفو 1/4 – 1/2 كوب خضروات خضراء مطبوخة 1/4 أرز مسلوق أو بطاطس أو نودلز أو باستا ربع كوب من الفاكهة المقطعة أو المهروسة 4 – 6 أونصات (118 – 177 مل) تركيبة أو لبن الأم
قبل وقت النوم	6-8 أوقية. (177-236 مل) تركيبة حليب أو لبن الأم. اتبع بالماء وفرش الأسنان لاحقًا

ملحوظة: استمري في إرضاع طفلك البالغ من العمر 9 أشهر عند الطلب بين الوجبات.

أهم 10 أفكار لأغذية الأطفال لمدة 9 أشهر:

يعد اختيار الطعام للطفل 9 أشهر أمرًا مثيرًا للغاية. هذا هو أفضل وقت لإدخال الأطعمة التي تؤكل بالأصابع (طعام صغير الحجم صغير الحجم يمكن أن يأكله الطفل بمفرده). جرب أفكار الطعام والوجبات هذه لطفلك البالغ من العمر تسعة أشهر المزاجي والمختار. تذكري مزج الأطعمة ومطابقتها وفقًا لما يحبه طفلك ويكرهه.

1. الشوفان:

الحديث عن أغذية الأطفال بعمر 9 أشهر ، بما في ذلك الشوفان أمر لا بد منه. إذا لم تكن قد أدخلت دقيق الشوفان إلى نظام طفلك الغذائي بعد ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك. الشوفان غني بالألياف والمعادن وقليل الدهون والمواد المضافة. يمكنك تقوية حبوبها المدعمة بالحديد عن طريق إضافة الشوفان إليها. إن غرس طعم الشوفان سيبقي طفلك خاليًا من الإمساك مدى الحياة.

2. الفواكه الطازجة:

يمكنك إضافة المزيد من الفاكهة إلى نظام طفلك الغذائي ولا تحتاجين إلى تبخيرها بعد الآن. فقط تأكد من أن الشرائح التي تقطعها لا تستقر في حلقها. التفاح والخوخ والموز والكمثرى والمانجو والخوخ والبابايا كلها خيارات جيدة لتقديمها طالما يتم غسل الفاكهة وتقشيرها وتقطيعها إلى شرائح بشكل صحيح. تأكد من تقديم الفواكه الموسمية فقط.

3. الخبز:

يمكنك الآن إضافة جميع أنواع الخبز المخبوز إلى الطفل بأمان. اسمح لطفلك باختيار ما إذا كان يحب الخبز المحمص أو غير المحمص. يمكنك إضافة مسحة من الزبدة أو الجبن أو هريس الخضار التي تناسب رغبة طفلك.

4 بيضات:

يمكن أن يكون ملك الطبيعة ، أي البيض ، جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي لطفلك ، طالما تم طهيه بشكل صحيح. أضيفي بيضة واحدة يوميًا إلى نظام طفلك الغذائي بأشكال مختلفة. يمكنك تقديمها على شكل عجة أو بيضة مسلوقة مهروسة أو ببساطة قدميها مخلوطة بقوة. دعها تختار أفضل ما تحب.

5. اللحوم:

طفلك مستعد لتجربة اللحوم الآن. تذكر أن تغسلها وتطبخها جيدًا ثم تقطعها إلى قطع صغيرة لأن الطفل ليس لديه أضراس لطحن الطعام بعد. يعتبر الدجاج والديك الرومي والأسماك مصادر جيدة للبروتين والفيتامينات. يمكن تأجيل لحم الضأن لوقت لاحق حيث يصعب هضمه. يجب تجنب لحم الخنزير تمامًا بسبب المخاطر الصحية التي يمثلها.

6. الخضار:

يمكنك الاستمرار في إضافة المزيد من الخضروات إلى نظام طفلك الغذائي ولا داعي للهرس أو الهرس الآن. قدمي شرائح أو قطع صغيرة من القرنبيط المطبوخ والجزر والبازلاء والبطاطا الحلوة واليقطين والبروكلي. استمر في الإضافة والطرح من القائمة ، وفقًا لاختيارات طفلك.

7- روتي والأرز:

النظام الغذائي الهندي غير مكتمل بدون هذين المكونين الأساسيين. الأرز آمن للأطفال منذ الشهر السادس. يمكنك الآن تعريفها به روتيس عن طريق تقشير الطبقة العليا الرقيقة من روتي، يهرس ويخلط مع الضال. يحب معظم الأطفال الملمس الحبيبي والنكهة الترابية لهذه الوجبة.

8. الماء والعصائر:

من المهم الاستمرار في تقديم سائل صحي لطفلك طوال اليوم ، لأنه ربما لم يعد يشرب الكثير من الحليب. بجانب الماء المغلي ، قدمي لها عصائر الفاكهة الطازجة مثل التفاح والبطيخ والجزر. تجنب الحمضيات وعصائر الفاكهة حتى سن الأولى.

9- الحبوب المدعمة بالحديد:

الحبوب المتوفرة تجارياً غنية بمحتوى الحديد المناسب للفئة العمرية لطفلك – وهو شيء قد يفتقر إليه الطعام المصنوع في المنزل. لذلك ، أضيفي حصة واحدة على الأقل يوميًا من الحبوب المدعمة بالحديد إلى نظام طفلك الغذائي على الأقل حتى سن 18 شهرًا.

10. مسحوق حليب الأطفال التجاري:

يعد هذا خيارًا رائعًا لأنه ربما يكون طفلك الآن غير صبور جدًا للرضاعة الطبيعية ومن المحتمل أيضًا أن يكون إنتاج الحليب منخفضًا. يحتوي مسحوق حليب الأطفال التجاري على مغذيات حيوية مناسبة للعمر لا يستطيع طفلك أن يفوتها. تأكد من أنها تتناول وجبتين على الأقل من أفضل العلف يوميًا. بهذه الطريقة ، إذا لم يكن لديها ما يكفي من الطعام ، يمكنها الحصول على العناصر الغذائية الكافية من الزجاجة.

تركيبات الرضع لطفلك البالغ من العمر تسعة أشهر:

إذا كنت قد فطمت طفلك بالفعل ، فيمكنك دائمًا اختيار إطعامه حليبًا صناعيًا. تم تصميم حليب الأطفال ، المعروف أيضًا باسم مسحوق حليب الأطفال ، لتوفير نفس المزايا التي يوفرها حليب الثدي. يمكنك إما إطعام الحليب بالزجاجة أو مزجه في كوب وإطعامه لطفلك كوجبة.

وضعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال مبادئ توجيهية لحليب الأطفال. هناك أنواع مختلفة من حليب الأطفال ، وهذه هي:

• التركيبة القياسية المعتمدة على الحليب: مسحوق الحليب هذا مصنوع من بروتين مشتق من حليب البقر. يتم مزج اللاكتوز والمعادن من حليب البقر مع الزيوت النباتية والمعادن والفيتامينات لجعلها تشبه حليب الأم لراحة الرضيع. يعاني معظم الأطفال من المغص ولكن هذا ليس بسبب حليب البقر ، ولا يحتاج الآباء إلى التبديل إلى تركيبات أخرى.

• الصيغ القائمة على الصويا: كما يوحي الاسم ، فإن حليب الأطفال هذا مصنوع من بروتينات الصويا. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بحليب الأطفال الصويا إذا لم يرغب الوالدان في إدخال البروتين الحيواني للطفل. كما يمكن للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الجالاكتوز في الدم تناول حليب الصويا. كما تساعد تركيبات الرضع الصويا على التعامل مع حساسية الحليب والمغص عند الأطفال.

• تركيبات الحليب هيبوالرجينيك (تركيبات تحلل البروتين): هذه الأنواع من تركيبات الحليب مناسبة للأطفال الذين لديهم حساسية من بروتينات الحليب. يمكن للأطفال الذين يعانون من طفح جلدي وأزيز بسبب الحساسية اختيار الحليب المضاد للحساسية. هذه الصيغة المضادة للحساسية أغلى بكثير من التركيبات العادية.

• تركيبة خالية من اللاكتوز: يبدأ نقص اللاكتوز عند الأطفال منذ 12 شهرًا ويمكن اكتشافه باستخدام اختبارات مختلفة. يجب إعطاء الصيغ الخالية من اللاكتوز للرضع الذين يعانون من الجالاكتوز في الدم ونقص اللاكتاز الأولي ونقص اللاكتاز الخلقي.

• الصيغ الخاصة: يجب استخدام التركيبات الخاصة فقط بإذن من طبيب الأطفال. يتم تثخين التركيبات الخاصة مسبقًا بالنشا وهي ضرورية للأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة ولا يكتسبون الوزن المناسب. تحتوي تركيبات الرضع الخاصة على سعرات حرارية وعناصر غذائية إضافية لتلبية احتياجات الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية مثل أمراض القلب ومتلازمة سوء الامتصاص ، والذين يعانون من مشاكل في هضم الدهون ومعالجة بعض أنواع الأحماض الأمينية.

هناك العديد من الصيغ الجديدة مع …