يبدأ طفلك في فرك عينيه وأنفه ، ويصبح غريب الأطوار وصعب الإرضاء ؛ أنت تدرك أنه وقت نومهم. تأخذهم بين ذراعيك ، وأنت تهز بلطف ، وحتى تغني تهويدة.
ببطء ، ينجرفون إلى النوم ؛ تضعهم بعناية في سريرهم وتستدير فقط لسماعهم يبكون ويركلون في سريرهم. هل هذا يبدو مألوفا بالنسبة لك؟ ثم قد يكون طفلك يحارب النوم. أتساءل ما هو ولماذا؟ تابع القراءة حيث نقدم أسباب نوم الطفل المتشدد وطرق إيقافه.
كيف تعرفين إذا كان طفلك يقاوم النوم؟
يقاوم بعض الأطفال النوم ، حتى عندما يكونون متعبين أو مرهقين. يقوِّس هؤلاء الأطفال ظهورهم ، ويثيرون ضجيجًا ، ويتلوىون ، ويركلون لإبعادهم عن النوم ، مما يجعلهم غاضبين ومضطربين. قد يجد الأطفال الذين يقاومون النوم صعوبة أيضًا في العودة إلى النوم بمجرد استيقاظهم أثناء الليل.
الأسباب المحتملة لمحاربة الأطفال للنوم
من المهم معرفة سبب مقاومة طفلك للنوم لمساعدته على النوم بشكل أفضل. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة.
- متعب جدا: ينام الأطفال بشكل أسرع عندما يكونون متعبين ، ولكن إذا كانوا متعبين للغاية ، فقد يؤدي ذلك إلى مقاومة النوم. يقال أن الأطفال لديهم نافذة من المرجح أن يناموا فيها ؛ عندما يتم تفويت ذلك ، قد يصبحون مرهقين ، وعصبيين ، ويقاومون النوم.
- عدم مزامنة وقت النوم وإيقاع الساعة البيولوجية: تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لديهم فترات زمنية أقصر بين DLMO (ظهور الميلاتونين الخافت ، وهو مؤشر لإيقاع الساعة البيولوجية) ووقت النوم يميلون إلى إظهار مقاومة أكبر للنوم.
يحدث هذا عادة عندما لا يتزامن إيقاع الساعة البيولوجية للطفل (الساعة البيولوجية) مع أوقات النوم التي يحددها الوالدان. نتيجة لذلك ، قد يظهر الأطفال اختفاء في بداية النوم.
- لا يوجد تهدئة ذاتية: تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى ستة أشهر يميلون إلى التهدئة الذاتية عند بداية النوم واستيقاظ الكوابيس ، ويزداد هذا الاتجاه في التكرار حتى سن عام واحد.
ومع ذلك ، إذا لم يطور طفلك التهدئة الذاتية ، فقد يقاوم النوم دون تدخل الوالدين.
- تغيير أنماط النوم: يتغير وقت نوم طفلك مع تقدمه في السن. على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى النوم 14-17 ساعة ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 11 شهرًا إلى 12-15 ساعة من النوم
- جوع: يحتاج المواليد الجدد إلى التغذية على مدار الساعة تقريبًا في الأشهر القليلة الأولى لدعم نموهم ومتطلباتهم الغذائية. إذا تخطيت إحدى الرضعات أو إذا كانت الكمية أقل ، يمكن أن تترك طفلك جائعًا ، مما يجعله يقاوم النوم. يحدث هذا أيضًا إذا اصطدم وقت قيلولة الطفل ووقت إطعامه. إذا وجدت طفلك يمص أصابعه وشفاهه وهو يقاوم النوم ، فقد يعني ذلك أنه جائع.
- على التحفيز: قد يجد بعض الأطفال صعوبة في النوم أو مقاومة النوم عند الإفراط في تحفيزهم. قد يكون هذا التحفيز ناتجًا عن كثرة الضوء أو الضوضاء أو اللمس. على سبيل المثال ، عندما يكون موسم العطلات ، ويكون منزلك مليئًا بالناس ، فقد يقاوم طفلك النوم بسبب الإفراط في التحفيز.
- قلق الانفصال: إذا كان طفلك الصغير يريد دائمًا حمله أو يبكي عند تركه بمفرده حتى لفترة من الوقت ، فقد يكون لديه قلق الانفصال. هذا أمر طبيعي وجزء من تطورهم. عادة ما يصاب الأطفال بقلق الانفصال عند حوالي ستة أشهر من العمر. قد يكون القلق من الانفصال هو سبب استيقاظ طفلك بمجرد وضعه في سريره.
في بعض الأحيان قد يقاوم الأطفال النوم إذا كانوا يعانون من آلام التسنين أو البرد أو التهابات الأذن ، لذلك من الأفضل البحث عن الأعراض الأخرى.
كيف تمنعين طفلك من مقاومة النوم؟
إذا كان طفلك يقاوم النوم أو يستيقظ بشكل متكرر ، يمكنك مساعدته على النوم بشكل أفضل ، وإليك بعض النصائح العامة لمساعدة طفلك على النوم.
- ضع روتينًا لوقت النوم والتزم به: تشير الدراسات إلى أن روتين وقت النوم يرتبط بالمزاج الإيجابي وتنظيم السلوك العاطفي المعزز عند الأطفال. إذا وضعت طفلك على النوم في نفس الوقت كل ليلة ، فستبدأ ساعته البيولوجية في التكيف معها وقد تساعد في النهاية على مزامنة نمط النوم مع إيقاع الساعة البيولوجية لطفلك. تقول كارا دومبالين ، استشاري نوم الأطفال المعتمد وخبير نوم الأطفال في برنامج Take Cara Babies ، “أفضل طريقة للالتزام بروتين ما قبل النوم مع طفل يقاوم النوم هو أن تكون على دراية بإشارات النوم ونوافذ اليقظة. إن العثور على تلك البقعة الرائعة من وقت النوم يتيح لطفلك أن يقضي وقتًا كافيًا ليقظه ليكون مستعدًا للنوم دون دفعه للإرهاق “.
راقب عادات النوم الصحية ، مثل الاستحمام وإطعامهم وقراءة قصة ما قبل النوم لإنشاء روتين ما قبل النوم. تأكد أيضًا من وضع طفلك على ظهره ، وهو وضع النوم الأكثر أمانًا حتى يبلغ واحدًا.
- تحقق من قيلولة النهار:دع طفلك يأخذ قيلولة كافية في النهار حتى لا يقاوم النوم قبل النوم في الليل. عادة ما يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين و 12 شهرًا قيلولة حوالي ساعتين إلى خمس ساعات خلال النهار. اضبط القيلولة حسب متطلبات الطفل. حاول الحفاظ على فجوة تبلغ حوالي أربع ساعات بين آخر غفوة في النهار ووقت النوم في الليل.
- التقط إشارات النوم: يعطي الطفل النائم والتعب علامات مثل التثاؤب أو فرك العينين أو فقدان الاهتمام باللعب التي تشير إلى الاستعداد للنوم. من الأفضل وضعهم للنوم في غضون دقائق لتجنب فقدان نافذة النوم.
- ضع الحدود: ضع حدًا لمدى راحة طفلك عندما يستيقظ ليلًا ويقاوم النوم. عادة ، عندما يبكي الأطفال في الليل ، يسارع الآباء إلى احتضانهم وتهدئتهم ، وقد يصبح هذا عادة للطفل ، وقد يقاوم النوم بمفرده.
في المرة القادمة عندما يبدأ طفلك في البكاء ، ادخل غرفته لتجعله يشعر بالأمان ، لكن لا تأخذه بين ذراعيك على الفور. حاول تهدئتهم في سريرهم. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع سرير الطفل في غرفتك (مشاركة الغرفة). يسمح للطفل بإلقاء نظرة على الوالدين وتهدئتهما للنوم.
- إدارة قلق الانفصال: إذا لاحظت علامات قلق الانفصال لدى أطفالك ، فحاول وضع روتين لجعلهم يشعرون بالأمان بمفردهم ، ضع لعبة الأمان أو الراحة بعيدًا عن متناول الطفل ولكن في نطاق رؤيته. اتركي طفلك في الغرفة لفترات أقصر مع الإشراف عليه من بعيد.
- كسر عادات النوم التبعية: إذا كان طفلك معتادًا على النوم بين ذراعيك ، فقد يستيقظ بمجرد أن تضعه في سريره. لتجنب ذلك ، ضعي طفلك في سريره عندما يشعر بالنعاس ، ولكن ليس في حالة النوم. هذا يمنحهم الوقت للتكيف مع السرير. إذا كان طفلك معتادًا على النوم بين ذراعيك ، فقد يتطلب الأمر الكثير من الصبر والجهد للتخلص من هذه العادة.
- اخلق بيئة مريحة: اجعل الجو في الغرفة هادئًا ومريحًا ، وتخلص من الضوضاء الصاخبة والشاشات وأي محفزات خارجية قاسية قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل. يمكنك أيضًا استخدام ستائر معتمة وآلات ضوضاء بيضاء لتهدئة طفلك.
- ساعد في إنشاء إيقاعات الساعة البيولوجية: تتطور العلامات الأولى لإيقاع الساعة البيولوجية من عشرة إلى اثني عشر أسبوعًا من الولادة ، وتتميز بزيادة النوم أثناء الليل. خلال هذه الفترة ، دربي جسم طفلك على وضع جدول زمني للنهار والليل من خلال اللعب والتفاعل وتعريضه لأشعة الشمس في الصباح وبعد الظهر ، ويكون أقل نشاطًا أثناء الليل.
- أطعمهم بشكل كاف: يميل الأطفال حديثو الولادة إلى الرضاعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، وقد تزداد الفترات مع نموهم. تأكدي من امتلاء بطن طفلك قبل النوم ، واحرصي أيضًا على عدم تداخل مواعيد إطعامه ونومه.
- كن صبورا: إذا كنت تحاول طريقة معينة لجعل الطفل ينام ، فلا تستسلم. اعمل عليه بصبر حتى يتوقف الطفل عن النوم. استعيني بمساعدة خطية العائلة والأصدقاء في جعل الطفل ينام بشكل أفضل.
قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل نوم الأطفال ، والتي تكون شائعة في العامين الأولين. إذا كان طفلك يقاوم النوم رغم كل ما تبذلونه من جهود ، فاستشيري طبيب أطفال.
في بعض الأحيان ، لا يتزحزح طفلك ويستمر في العودة إلى العادات القديمة ؛ في مثل هذه الأوقات ، لا تكن قاسيًا عليهم أو على نفسك ، خذ قسطًا من الراحة وحاول مرة أخرى. مع تقدم طفلك في العمر ، سيكون لديه أنماط نوم أكثر قابلية للتنبؤ ، بينما تكتسب أيضًا تجربة اكتشاف إشارات النوم بشكل أفضل.
Leave a Reply