Category: تقنية

كيفية عرض الرسائل المؤرشفة على WhatsApp GB؟.

أصبحت شاشة WhatsApp الرئيسية مربكة أكثر فأكثر؟ هل يحتوي على الكثير من المحادثات بحيث لا يمكنك أبدًا العثور على المحادثة التي تحتاجها حقًا؟ أنت لست وحدك ، ولكن لحسن الحظ هناك حل يسمح لك بحل المشكلة بطريقة بسيطة للغاية.

كل ما عليك فعله هو الاستفادة من ميزة أرشيف الرسائل ، والتي تتيح لك “تنظيف” صفحة WhatsApp الرئيسية لجميع الدردشات غير الضرورية ونقلها إلى أرشيف. هذا يعني أنه لا يحذفها ، بل يحذفها فقط من الشاشة الرئيسية للتطبيق ، مما يسمح ، إذا لزم الأمر ، بالتشاور معها واستعادتها. إنها أيضًا وظيفة مفيدة جدًا عندما تعير هاتفك الذكي لأشخاص آخرين وترغب في منعهم من رؤية رسائل معينة.

لمعرفة المزيد ، استمر في القراءة ، ستجد أدناه شرحًا عن طريق الخيط والعلامة كيفية أرشفة رسائل الواتس اب سواء على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android وعلى أجهزة iPhone و Windows Phone. كل ما عليك فعله هو قضاء خمس دقائق من وقت الفراغ وممارسة التعليمات التي أنا على وشك أن أقدمها لك والتي أتمنى بصدق أن تكون مفيدة لك. أتمنى لك قراءة سعيدة والكثير من المرح!

كيفية أرشفة رسائل WhatsApp على Android

إذا كنت تريد أرشفة محادثة واحدة في WhatsApp لنظام Android ، فكل ما عليك فعله هو فتح التطبيق ، والانتقال إلى شاشته الرئيسية (الشاشة التي تحتوي على قائمة بجميع الدردشات الحالية) والنقر مع الاستمرار فوق إحدى المناقشات التي تريدها لأرشفة.

لذا انتظر حتى يتم تمييز المحادثة الأولى ، وحدد الآخرين الذين تريد إضافتهم إلى أرشيف WhatsApp (إذا كنت تريد أرشفة محادثات متعددة في نفس الوقت) واضغطرمز المربع الذي يظهر في أعلى اليمين لإتمام العملية.

بمجرد أرشفة الرسائل على WhatsApp ، لعرضها وربما استعادتها ، انتقل إلى علامة التبويب قطة التطبيق والصوت اضغط المحادثات المؤرشفة الموجود في الجزء السفلي من الشاشة. إذا كنت لا ترى خيار عرض الدردشات المؤرشفة ، فحدد الرمز لـ عدسة مكبرة الموجود في الجزء العلوي الأيمن ، اكتب أي حرف في شريط بحث WhatsApp ويجب عليك إصلاح المشكلة.

لاستعادة محادثة من أرشيف WhatsApp وإعادتها إلى قائمة الدردشات الجارية ، ابحث عنها كما هو موضح للتو ، وأمسكها بإصبعك واضغطرمز المربع الذي يظهر في أعلى اليمين. سهل ، ألا تعتقد ذلك؟

إذا كنت تريد ، يمكنك أيضًا أرشفة جميع محادثات WhatsApp في وقت واحد. كيف يمكنك أن تفعل ؟ سأشرحها لك على الفور. تحتاج أولاً إلى الضغط على الزر القائمة الموجود في أعلى اليمين (رمز النقاط الثلاث) ، ثم يجب عليك تحديد العنصر الإعدادات في القائمة التي تظهر ويجب عليك الانتقال إلى الدردشة> سجل الدردشة. في الشاشة التي تفتح ، اضغط على العنصر أرشفة جميع الدردشات، إجابه نعم التحذير الذي يظهر على الشاشة e انتهت اللعبة.

إذا كنت في شك ، يمكنك استعادة جميع محادثات WhatsApp المؤرشفة مسبقًا من خلال الانتقال إلى القائمة الإعدادات> الدردشة> سجل الدردشة اختيار التطبيق والعنصر استخراج جميع الدردشات من الأرشيف من الشاشة التي تفتح.

كيفية أرشفة رسائل WhatsApp على iPhone

إلى عن على أرشفة رسائل الواتس اب على iPhone ، حدد علامة التبويب قطة من التطبيق ، حرك إصبعك على المحادثة ليتم أرشفتها عن طريق إجراء حركة من اليمين إلى اليسار والضغط على الزر أرشيف الذي يظهر على اليمين.

إذا كنت تريد أرشفة عدة محادثات في نفس الوقت ، “اضغط” على الزر تعديل الموجود في الجزء العلوي الأيسر ، حدد المربع بجوار الدردشات للأرشفة واضغط على العنصر أرشيف والذي يوجد في أسفل اليسار.

بمجرد أرشفتها ، يمكن العثور على محادثات WhatsApp for iPhone باستخدام شريط البحث في علامة التبويب قطة التطبيق (أعلاه) أو عن طريق “النقر” على العنصر المناقشات المؤرشفة الذي يظهر في علامة التبويب قطة اسحب لأعلى ولأسفل.

بمجرد عرض الدردشات المؤرشفة ، لاستعادة واحدة وإعادتها إلى شاشة التطبيق الرئيسية ، اسحب من اليمين إلى اليسار على عنوانها واضغط على الزر استخراج الذي يظهر من الجانب.

هل تريد أرشفة جميع الرسائل وتحرير منزلك على WhatsApp بالكامل؟ لا شيء أسهل. انتقل إلى علامة التبويب الإعدادات التطبيق ، حدد الرمز قطة، “اضغط” على العنصر أرشفة جميع الدردشات وتأكيد إكمال العملية.

إذا كنت في شك ، بالعودة إلى نفس الشاشة ، يمكنك النقر فوق الخيار لـ استخراج جميع الدردشات وأعد جميع محادثاتك إلى شاشة WhatsApp الرئيسية.

كيفية أرشفة رسائل WhatsApp على Windows Phone

لديك هاتف ويندوز؟ في هذه الحالة ، لأرشفة محادثات WhatsApp ، يجب أن تبدأ التطبيق ، انتقل إلى علامة التبويب لثرثرة من الأخير واستمر في الضغط بإصبعك على المحادثة ليتم أرشفتها. ثم اختر العنصر أرشيف في القائمة التي تفتح وهذا كل شيء.

بعد ذلك ، لعرض الرسائل المؤرشفة وربما استعادتها ، اضغط على الزر (…) الموجود في أسفل اليمين وحدد العنصر المواضيع المؤرشفة في القائمة التي تظهر. في الشاشة التي تفتح ، إذا كنت ترغب في استعادة محادثة ، فانقر مع الاستمرار فوق عنوانها وحدد الإدخال مقتطفات من المحفوظات. أسهل مما يقال!

حتى إصدار Windows Phone من WhatsApp يتيح لك أرشفة جميع الدردشات في وقت واحد. للاستفادة من هذا الاحتمال ، اضغط على الزر (…) الموجود في أسفل اليمين وحدد العنصر الإعدادات في القائمة التي تظهر.

في الشاشة التي تفتح ، انتقل إلى الدردشات والمكالمات، اضغط على الخيار أرشفة الكل وتأكيد إكمال العملية. بعد ذلك ، إذا كنت في شك ، يمكنك العودة إلى نفس الشاشة واستخراج جميع الرسائل من الأرشيف عن طريق الضغط على العنصر المناسب.

كيفية أرشفة رسائل WhatsApp على جهاز الكمبيوتر

كما أوضحت لك أيضًا في البرنامج التعليمي “كيفية استخدام WhatsApp على الكمبيوتر الشخصي” ، فبفضل العملاء الرسميين لنظامي التشغيل Windows و macOS وخدمة WhatsApp Web عبر الإنترنت ، من الممكن استخدام WhatsApp من جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن طريق “إعادة التوجيه” إلى جهاز الكمبيوتر ماذا يحدث في تطبيق الهاتف الذكي (الهاتف الذكي الذي يجب تشغيله وتوصيله بالإنترنت في هذه الأثناء).

حسنًا ، إذا كنت تستخدم WhatsApp من جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتريد أرشفة المحادثات من هناك ، فاعلم أنه يمكن القيام بذلك. كيف؟ سأشرحها لك على الفور. ما عليك سوى تحديد المحادثة التي تريد أرشفتها في الشريط الجانبي الأيسر ، انقر فوق سهم تقدم تحت عنوانها وانقر على المقال أرشفة الدردشة موجود في القائمة التي تفتح.

عند اكتمال العملية ، يمكنك عرض المحادثات المؤرشفة (واختياريا استعادتها) في WhatsApp بالضغط على الزر (…) الموجود في الجزء العلوي من الشريط الجانبي الأيسر وتحديد العنصر أرشيف في القائمة التي تظهر. لإعادة محادثة مؤرشفة إلى الشاشة الرئيسية للتطبيق ، انقر فوق سهم وضعت تحت عنوانها وحدد الخيار استخرج المناقشات من الأرشيف.

كيفية حفظ رسائل WhatsApp

هل تريد أرشفة رسائل WhatsApp بمعنى أنك تريد إنشاء نسخة احتياطية؟ ثم كل ما عليك فعله هو الاستفادة من ميزة دعم مضمن في WhatsApp ، والذي يحفظ تلقائيًا نسخة احتياطية من الدردشات محليًا (على Android و Windows Phone) وفي السحابة (على Android و iPhone). لضبط إعداداته ، انتقل إلى قائمة WhatsApp وحدد العناصر الدردشة> الدردشات الاحتياطية. في البرنامج التعليمي الخاص بي حول كيفية استرداد نسخ WhatsApp الاحتياطية ، ستجد المزيد من التفاصيل حول الإجراء بأكمله.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

أين تجد التسجيل الصوتي على Samsung؟.

Samsung Voice Recorder هو تطبيق تم تطويره بواسطة Samsung يوفر للمستخدمين أدوات لتسجيل الصوت لفترات طويلة من الزمن. يسمح لك بتسجيل شخير شريكك أو اجتماع عمل أو الحياة اليومية لمربية طفلك أو أي شيء يمكنك تخيله بجودة صوت عالية جدًا. سيزيل فترات الصمت الممتدة بين الضوضاء.

يقوم التطبيق بالتحكم في الحساسية تلقائيًا وفي حالة الصمت ، ينشط الوضع اليدوي. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر محلل طيف صوتي ، ويسمح بالتسجيل في الخلفية (حتى عندما تكون الشاشة خاملة) ، ومعاير ميكروفون.

واجهة التطبيق بسيطة للغاية حقًا ، بدون أي قلق جمالي كبير ولكنها عملية للغاية. توجد عناصر التحكم الخاصة به مثل بدء التسجيل أو الإيقاف المؤقت أو إنهاء التسجيل أو إزالة الصمت في الجزء السفلي من الشاشة.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

أين توجد ذاكرة التخزين المؤقت للكمبيوتر؟.

ليس من السهل أن تجد طريقك حول جميع مكونات الكمبيوتر المحمول: بطاقة الذاكرة ، نظام التشغيل، وحدة مركزية … كل واحد ضروري ، ويسمح للكمبيوتر بتخزين المعلومات ، للعمل بشكل أسرع في معالجة المعلومات، إلخ. هذه هي حالة ذاكرة التخزين المؤقت ، التي تحفظ معلومات متنوعة لإعادة استخدامها بحكمة. هذا لا يبدو واضحا جدا؟ لا داعي للذعر ، فنحن نقوم بتقييم ذاكرة التخزين المؤقت ، بحيث لا تحتوي على أي أسرار لك.

ما هي ذاكرة التخزين المؤقت؟

ببساطة ، يتمثل دور ذاكرة التخزين المؤقت في تخزين المعلومات الأكثر استخدامًا بواسطة ملف برامج الكمبيوتر وتطبيقاته. في الحوسبة ، ذاكرة التخزين المؤقت هي طبقة من مخزن البيانات سرعة عالية لتخزين المعلومات ، بحيث تكون الاستخدامات المستقبلية أسرع. الممارسة اليومية!

وبالتالي ، فإن الوظيفة الأساسية لـ الذاكرة المؤقتة هو تخزين التعليمات التي تتكرر بشكل متكرر عن طريق تشغيل البرنامج. وبالتالي فهو يزيد من السرعة الإجمالية لجميع برامجك: تصفح الويب ، وبرامج التحرير ، وما إلى ذلك. عندما معالج دقيق يعالج البيانات أثناء استخدام البرنامج ، وسوف يبحث أولاً في ذاكرة التخزين المؤقت. إذا كانت هناك تعليمات ، فإن ذاكرة التخزين المؤقت تسمح بقراءة أسرع للوصول مباشرة إلى البيانات: نحن نتحدث هنا عن التخزين المؤقت. خلاف ذلك ، سيتم تخزين البيانات الجديدة في ذاكرة التخزين المؤقت هذه لاستخدامها لاحقًا.

جيد ان تعلم تحتوي ذاكرة التخزين المؤقت للكمبيوتر الخاص بك على ملفات مختلفة خطوط ذاكرة التخزين المؤقت التي تتشابك وسيتم تفعيلها وفقًا لاستخداماتك ، بواسطة الخوارزميات. يتكون كل سطر من ذاكرة التخزين المؤقت من وحدات بت ، وهي الحد الأدنى لكمية المعلومات المرسلة بواسطة الرسالة. البتة هي وحدة أساسية في الحوسبة ، تُستخدم افتراضيًا على جميع أجهزة الكمبيوتر.

لإعطاء مثال أكثر واقعية ، عند زيارة أحد مواقع الويب ، تخزن ذاكرة التخزين المؤقت عدة أجزاء من المعلومات مثل موقع الموقع الذي تمت استشارته والملفات المستخدمة بالإضافة إلى المعلومات المختلفة التي تم إدخالها والتنزيلات التي تم إجراؤها. عندما تزور الموقع مرة أخرى ، من الممكن أن تكون المعلومات التي تم تقديمها مسبقًا قد تم إجراؤها مخبأ. ثم يتم تسجيلها مسبقًا واقتراحها لتسهيل البحث ، لا سيما عند التسجيل على موقع ويب.

ما هي أنواع الذاكرة المختلفة في جهاز الكمبيوتر؟

ستفهم أن اختيار المعالج مهم للحصول على سرعة معالجة وذاكرة تخزين مؤقت أكثر أو أقل أهمية. الشركات المصنعة الرئيسية للمعالج هي إنتل و AMD، والتي تقدم مجموعة واسعة من الطرز حسب نوع الكمبيوتر والبرامج المستخدمة واحتياجاتك.

أنواع مختلفة من ذاكرة التخزين المؤقت

هناك ثلاثة أنواع من ذاكرة التخزين المؤقت ، والتي تعالج المعلومات بسرعة أو أقل في الكمبيوتر. كل مستوى من هذه المستويات موجود عادة في جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

– مخبأ من المستوى 1 (أو L1 مخبأ): هذا هو أسرع وأقوى ذاكرة التخزين المؤقت. يقع مباشرة في معالج الكمبيوتر. يتم تقسيمها إلى جزأين متساويين في الحجم: أحدهما يخزن تعليمات البرنامج ، بينما يحفظ الآخر بيانات البرنامج.

– مخبأ من المستوى 2 (أو L2 مخبأ): أبطأ من L1 ، يعمل هذا النوع من ذاكرة التخزين المؤقت كوسيط بين ذاكرة التخزين المؤقت L1 و ذاكرة الوصول العشوائي أو ذاكرة الوصول العشوائي. وهو أيضًا داخلي للمعالج ، وله دور في دعم ذاكرة التخزين المؤقت من المستوى 1. ويمكن أن يحتوي على الكثير من البيانات ، ويخزن المعلومات التي لا يمكن تخزينها بواسطة ذاكرة التخزين المؤقت L1.

– مخبأ من المستوى 3 (أو L3 مخبأ): ذاكرة التخزين المؤقت الأخيرة هذه أبطأ من سابقاتها ، ولكنها ذات سعة أعلى ، وتساعد على تحسين أداء L1 و L2. ذاكرة التخزين المؤقت L3 هي ذاكرة خارجية عن المعالج ، وهي موجودة بشكل خاص في المعالجات المتطورة ، أو حتى تلك التي تجهز الخوادم. بشكل عام ، يتم ضمان إدارة هذه الذاكرة من خلال دائرة ملحقة بالمعالج.

أنواع أخرى من الذكريات

ذاكرة التخزين المؤقت ليست هي الوحيدة التي تتكون منها الكمبيوتر. تساعد الأنواع الأخرى من الذاكرة الكمبيوتر على دمج المعلومات ومعالجتها وحفظها:

ذاكرة الوصول العشوائي ، وتسمى أيضًا ذاكرة الوصول العشوائي (ذاكرة الوصول العشوائي): الذاكرة الرئيسية للنظام ، يتم استخدامها لتخزين البيانات مؤقتًا أثناء تنفيذ البرنامج ، عندما يكون الكمبيوتر قيد التشغيل. يمكن أن يكون لها سعة تخزين مختلفة: 2 غيغابايت أو 4 غيغابايت أو 8 غيغابايت أو 16 غيغابايت حسب الاستخدام. يتم حذف محتوياته بمجرد إيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول.

– ذاكرة للقراءة فقط: تمت كتابة المعلومات مرة واحدة ، ولكن لا يمكن تغييرها. يتم استخدامها بشكل خاص لتخزين البرامج المدفونة بشكل دائم.

– ذاكرة غير متطايرة غير متطايرة: يقوم بتخزين المعلومات حتى بعد إيقاف تشغيل الكمبيوتر. تُستخدم هذه الأنواع من الذكريات على وجه الخصوص للهواتف المحمولة أو نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو الكاميرات الرقمية.

– ذاكرة متنقله: نوع من الذاكرة غير المتطايرة ، يمكن مسح محتوياتها بالكامل في عملية واحدة.

– ذاكرة كبيرة أو ذاكرة تخزين: يتم استخدامه للتخزين طويل المدى لكميات كبيرة من المعلومات ، لا سيما مع الأقراص الصلبة أو الأقراص المضغوطة أو مفاتيح USB.

هل يجب علي مسح ذاكرة التخزين المؤقت الخاصة بي؟

تحتاج أجهزة الكمبيوتر إلى الصيانة لمنعها من التدهور بشكل أسرع من المتوقع. توجد نصائح لمساعدتك في تنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك وإعادة تشغيله ، ولكن عليك أيضًا أن تتذكر تفريغ محتوياته ، وذلك لعدة أسباب:

• تجنب الاستخدام المنهجي للبيانات القديمة في نماذج الويب: إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك قد حفظ عنوان بريدك الإلكتروني على الرغم من أنك قمت بتغييره ، فمن الأفضل تفريغ ذاكرة التخزين المؤقت بانتظام لتجنب إدخال العنوان الخطأ.
• حماية معلوماتك الشخصية
• قم بتسهيل تشغيل التطبيقات ، لأن الكثير من التخزين يمكن أن يبطئ الاتصال.

وبالتالي ، أثناء تحديثات التطبيق على سبيل المثال ، قد تحفظ ذاكرة التخزين المؤقت الملفات القديمة التي قد تسبب صعوبات في الوصول أو العرض. ولهذا ينصح بمسح محتوياته بانتظام.

جيد ان تعلم

لتحسين أداء الكمبيوتر وتوفير مساحة التخزين ، تذكر تنظيف محتوياته بانتظام. لهذا ، هناك تطبيقات تنظيف داخلية مثل CCleaner تزيل المعلومات القديمة وغير الضرورية من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. طريقة جيدة لزيادة عمرها وكفاءتها.

---

مسح ذاكرة التخزين المؤقت: كيف

اعتمادًا على متصفح الإنترنت الذي تستخدمه ، ستكون هناك خطوات مختلفة يجب اتباعها ، على الرغم من أنها متشابهة تمامًا مع بعضها البعض. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها إذا كنت تريد حذف ذاكرة التخزين المؤقت على Google Chrome ، على سبيل المثال:

• افتح متصفحك.
• في أعلى اليسار ، انقر على “المزيد”.
• انقر فوق “المزيد من الأدوات” و “مسح بيانات التصفح”.
• في الجزء العلوي من الصفحة ، اختر الفترة التي تريد حذفها. لحذف كل شيء مرة واحدة ، حدد “كل النقاط”.
• حدد المربعات بجوار “ملفات تعريف الارتباط وبيانات الموقع” و “الصور والملفات المخزنة مؤقتًا”.
• انقر فوق “مسح البيانات”.

من خلال تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت ، فإنك تحمي بياناتك ، فضلاً عن قدرات جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، مثل الحفاظ على بطاريته. من خلال تخزين الكثير من المعلومات القديمة ، فإنها تشغل مساحة في الكمبيوتر ، مما قد يجعلها أبطأ بمرور الوقت ، وبالتالي تقليل عمرها ، سواء كان جهاز كمبيوتر Windows أو Mac.

ولحماية جهاز الكمبيوتر الخاص بك من جميع المخاطر الأخرى: السرقة ، الضياع ، الكسر ، الأكسدة … الاشتراك في تأمين الجهاز المحمول يوفر لك الحماية لجميع أجهزتك. هذا هو الحل لوقف التجديف بمجرد ظهور مشكلة!

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف تسجل مكالمة هاتفية؟.

سواء كان ذلك لأسباب مهنية أو في مكان خاص ، من المفيد جدًا في بعض الأحيان أن تكون لديك إمكانية تسجيل المحادثات الهاتفية. مقابلة ، محاضرة؟ بدلاً من تدوين الملاحظات ، من العملي جدًا أن تكون قادرًا على التسجيل للاستماع إليه برأس واضح.

من الناحية القانونية ، اعلم أولاً وقبل كل شيء أنه وفقًا للقانون الفرنسي ، يُسمح بتسجيل محادثة هاتفية بشرط ألا تنتهك الحقوق والحريات الأساسية ، وأن يتم إبلاغ المحاور الخاص بك ويوافق على تسجيل الوصول.

إذن ، كيف تسجل محادثة هاتفية على Android؟

الحل الأكثر عملية هو تنزيل أحد التطبيقات. هناك عدد كبير منهم ، وكلها فعالة بنفس القدر. على سبيل المثال ، CallX هو مسجل مكالمات مجاني وسهل الاستخدام.

وكيف تفعل على اي فون؟

كما هو الحال في Android ، لا تفوض Apple بشكل مباشر تسجيل محادثاتك الهاتفية. وبالتالي فإن الحل الوحيد هو أيضًا تنزيل تطبيق تابع لجهة خارجية مثل Google Voice أو We Talk.

تأكد من قراءة ميزات التطبيق الذي تريد تنزيله ، لأن بعضها يسمح لك فقط بتسجيل المكالمات الواردة أو الصادرة.

يمكنك أيضًا استخدام تطبيق Notes المتاح على Iphone. يسمح لك بتسجيل المحادثات وجهًا لوجه. ثم يتم تخزينها في ذاكرة جهاز iPhone الخاص بك بتنسيق MP3. يمكن أن تعمل الملاحظات كإملاء صوتي.

سواء كنت تستخدم Android أو Iphone ولا تريد تنزيل تطبيق تابع لجهة خارجية ، فهناك الطريقة القديمة: تنشيط مكبر الصوت وتسجيل هذه المحادثة باستخدام جهاز إملاء موجود في مكان قريب!

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف تجد جهة اتصال whatsapp.

يسمح لك WhatsApp بإرسال الرسائل النصية والاتصال بمستخدمي WhatsApp الآخرين من خلال اتصالك بالإنترنت. إنه مفيد بشكل خاص إذا كان لديك أصدقاء أو عائلة في الخارج ولا تريد فاتورة هاتف ضخمة في نهاية الشهر. ومع ذلك ، للقيام بذلك ، يجب عليك أولاً العثور على جهات الاتصال الخاصة بك على WhatsApp.

على الرغم من أن هذه العملية بسيطة ، إلا أنها قد تكون خادعة للمبتدئين في WhatsApp. لحسن الحظ ، سنوجهك في هذه المقالة عبر الخطوات المطلوبة للعثور على جهات الاتصال الخاصة بك على WhatsApp باستخدام أجهزة مختلفة.

كيفية البحث عن جهات الاتصال على WhatsApp على iPhone

يمنحك تطبيق WhatsApp لنظام التشغيل iOS وصولاً سريعًا إلى جهات الاتصال الخاصة بك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد العثور على شخص ما على WhatsApp غير موجود حاليًا في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك ، فستحتاج إلى إضافته أولاً.

إليك كيفية العثور على جهات الاتصال على WhatsApp على iPhone:

1. افتح تطبيق WhatsApp على جهاز iPhone الخاص بك. يبدو وكأنه فقاعة كلام بيضاء وجهاز استقبال هاتف على خلفية خضراء. فقط اضغط على أيقونة WhatsApp لفتح التطبيق.
   
2. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لحفظ رقم هاتفك إذا لم تكن قد سجلت الدخول بالفعل.
   
3. اضغط على “الدردشات”. في الجزء السفلي من الشاشة ، ستجد أيقونة على شكل فقاعة تشبه الميكروفون. هنا يمكنك رؤية جميع جهات اتصال WhatsApp الخاصة بك
   
4. اضغط على زر “رجوع” في الزاوية اليسرى العليا من الشاشة للعودة إلى شاشة الرسالة.
5. لبدء محادثة جديدة ، اضغط على زر “دردشة جديدة”. يوجد رمز القلم الرصاص في مربع أزرق في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. سينقلك هذا مرة أخرى إلى قسم جهات الاتصال.
   
6. في علامة التبويب هذه ، سترى قائمة بجميع جهات اتصال WhatsApp الخاصة بك.
   
7. ابحث عن الشخص الذي تريد التحدث إليه من خلال التمرير عبر قائمة الأشخاص في هذه الصفحة. بدلاً من ذلك ، يمكنك كتابة اسم جهة الاتصال في مربع البحث في الأعلى.
   
8. من الممكن دعوة جهة اتصال للانضمام إلى WhatsApp عن طريق التمرير لأسفل في قائمتك والنقر على “دعوة الأصدقاء إلى WhatsApp” ، وتحديد الطريقة التي تريد بها إرسال دعوة إليهم ، والضغط على جهات الاتصال التي تريد دعوتها ، ثم النقر على “تم” في الجزء السفلي من الشاشة.
   
9. حدد جهة اتصال من القائمة وانقر فوق اسمه لبدء محادثة أو محادثة هاتفية أو مكالمة فيديو. سيسمح لك ذلك ببدء محادثة معهم.
   

كيفية البحث عن جهات اتصال على WhatsApp على Android

يعمل تطبيق WhatsApp لنظام Android مثل تطبيق iOS. لذلك ، إذا كنت تريد العثور على شخص ما على WhatsApp ، فيجب عليك أولاً إضافة رقمه إلى جهات الاتصال الخاصة بك.

إليك كيفية العثور على شخص ما على WhatsApp على جهاز Android:

1. على جهاز Android ، قم بتشغيل تطبيق WhatsApp. يبدو التطبيق كخلفية خضراء مع فقاعة كلام بيضاء وجهاز استقبال للهاتف. فقط اضغط على أيقونة WhatsApp لتشغيل التطبيق.
   
2. إذا لم تكن قد سجلت الدخول بالفعل ، فاتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لحفظ رقم هاتفك.
   
3. حدد “القطط”. ستلاحظ أيقونة على شكل فقاعة تشبه ميكروفون أسفل الشاشة. يمكنك رؤية جميع جهات اتصال WhatsApp الخاصة بك هنا.
   
4. للعودة إلى شاشة الرسائل ، اضغط على زر “رجوع” في الزاوية اليسرى العليا من الشاشة.
   
5. لبدء محادثة جديدة ، انقر على أيقونة “دردشة جديدة”. سيعيدك هذا إلى منطقة جهات الاتصال.
   
6. سترى قائمة باتصالات WhatsApp الخاصة بك في علامة التبويب هذه.
   
7. حدد الشخص الذي يهمك. من خلال التمرير عبر قائمة الأشخاص في هذه الصفحة ، يمكنك العثور على الشخص الذي تبحث عنه. يمكنك أيضًا إدخال اسم جهة اتصال في حقل البحث أعلى اليمين.
   
8. يمكنك دعوة جهة اتصال للانضمام إلى WhatsApp من خلال الانتقال إلى أسفل القائمة والنقر على “دعوة الأصدقاء إلى WhatsApp” ، ثم تحديد الطريقة التي تريد دعوتهم بها ، والنقر على جهات الاتصال التي تريد دعوتها ، ثم النقر أخيرًا على “تم” في الجزء السفلي من الشاشة.
   
9. انقر فوق اسم جهة الاتصال لبدء محادثة أو محادثة هاتفية أو مكالمة فيديو. سيسمح لك ذلك بالتواصل معهم.
   

كيفية البحث عن جهات الاتصال على WhatsApp على جهاز الكمبيوتر

لاستخدام WhatsApp على جهاز كمبيوتر ، تحتاج إلى تكوين WhatsApp. فيما يلي خطوات تكوين WhatsApp Web على جهاز الكمبيوتر الخاص بك:

1. ابحث عن “WhatsApp Web” في أي متصفح على جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول ، ثم افتحه.
   
2. ألق نظرة على قارئ رمز الاستجابة السريعة على جهازك المحمول عن طريق فتح WhatsApp Messenger والنقر على “القائمة” ، ثم النقر فوق رمز النقطة الرأسية لفتح قارئ رمز الاستجابة السريعة.
   
3. امسح رمز الاستجابة السريعة الموجود على جهاز الكمبيوتر الخاص بك من هاتفك.
   

سترى الآن أن التطبيق على هاتفك و WhatsApp Web على جهاز الكمبيوتر الخاص بك متصلان. ستتمكن من رؤية كل شيء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، من الدردشات إلى الحالات ، ويمكنك أيضًا إجراء مكالمة فيديو أو صوتية. للعثور على جهة اتصال على جهاز الكمبيوتر ، اتبع الخطوات التالية:

1. سترى أيقونة فقاعة الكلام أعلى شاشتك. اضغط عليها لبدء مناقشة جديدة.
   
2. سيعرض WhatsApp Web جميع جهات الاتصال الخاصة بك. حدد الشخص الذي تريد الاتصال به.
   
3. سيتم فتح نافذة دردشة جديدة. هنا يمكنك إرسال رسالة أو بدء مكالمة.
   

أسئلة وأجوبة إضافية

كيف تجد شخصًا ما على WhatsApp بدون تفاصيل الاتصال الخاصة به؟

لسوء الحظ، هذا غير ممكن. هناك سبب وجيه لعدم العثور على شخص ما على WhatsApp بدون رقم هاتفه: الخصوصية. إذا كنت ترغب في بدء محادثة مع شخص ما على WhatsApp ، فستحتاج إلى حفظ رقم هاتفه في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك.

ومع ذلك ، يمكنك استخدام تطبيق Truecaller للبحث عن رقم هاتف الشخص أو محاولة استخدام ميزة العثور على رقم هاتف شخص ما بالاسم. يمكنك استخدام Truecaller للعثور على رقم هاتف المستخدم ثم إرسال رسالة WhatsApp. إليك الطريقة:

1. أولاً ، اكتب اسم الشخص في Truecaller وتأكد من ظهوره.

2. بمجرد حصولك على رقم هاتفهم ، أدخله في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك.

3. أرسل رسالة لنفسك بالنقر فوق رمز الرسالة على شاشة WhatsApp.

لماذا لا تظهر جهات الاتصال الخاصة بي على WhatsApp؟

هناك عدة أسباب وراء اختفاء جهات اتصال WhatsApp. إذا كان لديك هاتف يعمل بكامل طاقته ، على سبيل المثال ، فقد تواجه هذه المشكلة دون فعل أي شيء للتسبب في ذلك.

يمكن أن تحدث المشكلة إذا قمت بالتبديل بين الأجهزة التي تستخدم WhatsApp. أولاً ، قد تتسبب المزامنة الخاطئة لجهات اتصال WhatsApp المخزنة على هاتفك في حدوث المشكلة. هذا هو السيناريو الأكثر احتمالا.

في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث المشكلة على الهواتف الذكية التي تم تحديثها مؤخرًا إلى إصدار برنامج جديد ، مما أدى إلى تغيير الحقوق الممنوحة لـ WhatsApp.

لإصلاح هذه المشكلة ، يمكنك محاولة تحديث جهات الاتصال الخاصة بك ، والتحقق من أذنك وإعدادات المزامنة ، أو إلغاء تثبيت WhatsApp وإعادة تثبيته.

يمكن أن يكون الاتصال على WhatsApp أمرًا سهلاً

يقوم WhatsApp بإصدار إصدارات جديدة بانتظام ، تمامًا مثل أي برنامج آخر. أزال آخر تحديث لـ WhatsApp قائمة جهات الاتصال لصالح شريط الحالة الذي أربك العديد من المستخدمين.

ومع ذلك ، كانت مسألة وقت فقط قبل أن نتحرك جميعًا. لكن العثور على جهات اتصال WhatsApp لا يزال يمثل مشكلة بالنسبة لبعضنا. باتباع الإرشادات الواردة في هذا البرنامج التعليمي ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية قائمة جهات اتصال WhatsApp الخاصة بك في أي وقت من الأوقات.

هل واجهت مشكلة في العثور على جهات الاتصال الخاصة بك على WhatsApp؟ على أي جهاز تستخدم WhatsApp أكثر من غيرها؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه!

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف ترسل مائة صورة بالبريد الإلكتروني؟. صباح الخير،

100 صورة بالبريد ، من الأفضل أن تنسى. لإرسال ملف بحجم أكبر من 8/10 ميجا بايت بشكل عام ، يجب ألا تستخدم المراسلة ، وهي وسيطة يتم تقييدها بشكل متزايد من قبل المشغلين.

إذا كان صندوق البريد الخاص بك يقبل نقل المرفقات التي يزيد حجمها عن 10 ميجابايت ، فهناك احتمال ضئيل في أن يكون هذا هو الحال بالنسبة لجميع مراسليك. القاعدة هي أنه لإرسال بريد إلكتروني ومرفقاته ، يجب معالجته وقبوله بواسطة خوادم البريد الخاصة بالمراسلين ، ومن الأفضل استخدام حل آخر.

نظرًا لأن لديك صندوق بريد gmail ، أنصحك باستخدام أداة DRIVE المتوفرة معها والتي تتيح لك نشر الملفات دون القلق بشأن الحجم (هناك حدود على أي حال ولكننا نتحدث أكثر عن MB ولكن عن GB)

ثم تقوم بضغط صورك ، وتحميلها إلى DRIVRE ، ثم مشاركتها مع أصدقائك عن طريق إرسال بريد إلكتروني إليهم على الرابط حيث يتم تخزينها.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

ما هي نتيجة ظهور GAFAM بالنسبة للمواطنين الأوروبيين؟.

في مواجهة اتهام جافام بارتكاب العديد من الانتهاكات ، يتقدم الاتحاد الأوروبي إلى الصدارة. تكشف بروكسل اليوم عن خطتها لفرض قانونها أخيرًا على عمالقة الإنترنت المثيرين للجدل. المحظورات والالتزامات والعقوبات الرادعة في حالة عدم الامتثال مدرجة في البرنامج. بعد سنوات من المطاردة عبثًا بعد انتهاكات Google أو Facebook أو Amazon في الإجراءات اللامتناهية لقانون المنافسة الأوروبي ، تريد بروكسل تغيير معداتها للمضي قدمًا بسرعة والعمل في اتجاه المنبع ، قبل ملاحظة الانتهاكات.

أوضح مفوض السوق الداخلية تييري بريتون ، الذي يتولى الملف مع نائب الرئيس في المسؤول عن المنافسة ، مارغريت فيستاجر. العمل عن بعد وعقد المؤتمرات عبر الفيديو والتسوق عبر الإنترنت والدورات التدريبية عبر الإنترنت … زاد جائحة فيروس كورونا من مكانة التكنولوجيا الرقمية في الحياة اليومية للأوروبيين. لكن هذه الخدمات الجديدة ، التي أصبحت ضرورية ، تؤدي إلى انتهاكات: خطاب الكراهية المنتشر على نطاق واسع ، والتلاعب بالمعلومات ، وموت الشركات الصغيرة ، وميل العمالقة إلى تكوين تكتلات تحد من المنافسة …

>> لقراءة أيضًا – ضريبة Gafa: دونالد ترامب يقطع المفاوضات ، ويثير برونو لو مير “استفزازًا”

سيقترح المسؤول التنفيذي الأوروبي تشريعين إضافيين لسد الثغرات القانونية التي تغرق فيها الشركات. الجزء الأول: اللائحة الخاصة بالخدمات الرقمية (“قانون الخدمات الرقمية” ، DSA) يجب أن تجعل جميع الوسطاء مسؤولين ، ولكن أكثر من ذلك أكبر المنصات ، التي يجب أن يكون لديها الوسائل لتعديل المحتوى الذي يستضيفونه والتعاون مع السلطات. إنه يمثل تحديثًا لتوجيهات التجارة الإلكترونية ، التي وُلدت قبل 20 عامًا عندما كانت المنصات العملاقة اليوم لا تزال مجرد براعم شابة ، أو حتى لم تكن موجودة بعد.

الجزء الثاني: اللائحة الخاصة بالأسواق الرقمية (“قانون الأسواق الرقمية” ، DMA) ستفرض قيودًا محددة فقط على ما يسمى باللاعبين “النظاميين” ، وهم عشرات الشركات التي يهدد نفوذها المطلق حرية المنافسة. ومن بين هؤلاء الخمسة “غافام” (جوجل وأبل وفيسبوك وأمازون ومايكروسوفت). سيتم فرض قواعد على شفافية الخوارزميات الخاصة بهم واستخدام البيانات الخاصة ، في قلب نموذجهم الاقتصادي. سيتعين عليهم إخطار المفوضية بأي مشروع للحصول على شركة في أوروبا.

>> خدمتنا – اختبار مقارن حسابات الأوراق المالية لدينا لخفض رسوم سوق الأوراق المالية الخاصة بك

هؤلاء المدافعون عن تقييم سوق الأوراق المالية متهمون بفرض قانونهم على المنافسين في حين أنهم لم يقضوا عليهم ببساطة. قال السيد بريتون إنهم سيضطرون إلى “تغيير طريقتهم في القيام بالأشياء بشكل كبير” ، معتقدًا أن الفضاء الرقمي يجب أن يفيد جميع الشركات ، حتى أصغرها.

>> لقراءة أيضًا – ضريبة جافا: ابتزاز أمازون الجريء

هذه القواعد مصحوبة بالعقوبات. ووفقًا لمصادر أوروبية ، فإنها سترتفع بنسبة تصل إلى 10٪ من حجم المبيعات بسبب الانتهاكات الجسيمة للمنافسة ، وفي الحالات القصوى ، قد تؤدي إلى تفكيك: الالتزام بتجريد الأنشطة في أوروبا. من حيث المحتوى غير القانوني على الإنترنت ، قد تصل الغرامات إلى 6٪ من حجم الأعمال. وقد يُفرض حظر على استمرار نشاطها في أوروبا “في حالة حدوث خرق خطير ومتكرر تترتب عليه عواقب تعريض سلامة المواطنين الأوروبيين للخطر”.

سيستمر التفاوض على هذا المشروع لمدة عام على الأقل مع البرلمان الأوروبي والدول الأعضاء. يأتي ذلك في الوقت الذي بدأت فيه إجراءات في الولايات المتحدة ضد غوغل وفيسبوك ، بتهمة إساءة استخدام مركزهما المهيمن في محركات البحث والشبكات الاجتماعية. تتوقع بروكسل عملًا أكثر تناغمًا وعدالة في السوق الرقمية مما سيشجع ظهور اللاعبين الأوروبيين ، بينما يتخلف الاتحاد الأوروبي بشكل مقلق عن الركب في الاقتصاد الجديد.

>> لقراءة أيضًا – “لماذا ستؤدي ضريبة Gafa إلى معاقبة اقتصادنا”

في مواجهة هذا الهجوم ، تستعد الشركات الأمريكية العملاقة لممارسة ضغط مكثف للتخفيف من حدة المشروع ، كما يتضح من تسريب وثيقة داخلية لشركة Google في نوفمبر / تشرين الثاني تثير الرغبة في إضعاف تييري بريتون. تخاطر خطة اللجنة بأن تؤدي إلى “قواعد قاسية وجامدة تستهدف الحجم بدلاً من معاقبة السلوك الإشكالي” ، كما يقول كيفان حازمي جبيللي ، المسؤول عن قضايا المنافسة في رابطة صناعة الكمبيوتر والاتصالات (CCIA). والتي تمثل الشركات في هذا القطاع. وهو يرى أن هذا يمثل خطرًا على الابتكار والنمو في أوروبا.

تلقي آخر أخبارنا كل صباح ، المعلومات التي يجب تذكرها على الأسواق المالية.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

ما الذي يستهلك الكثير من الإنترنت؟.

مواقع الفيديو على الإنترنت مثل يوتيوب. تحميل ملفات الافلام والموسيقى. الوصول إلى محطات الراديو (دفق الصوت) ألعاب الشبكة على وحدة التحكم أو الكمبيوتر.

اقرأ المزيد

مقالات لها صلة

كيف أعرف ما الذي يستهلك الإنترنت لدي؟

انقر فوق الزر “ابدأ” لعرض بيانات الإنترنت التي تستهلكها التطبيقات. يشار إلى استهلاك اتصال الإنترنت الخاص بك.

الى جانب ذلك ، هل 10 جيجابايت كبيرة؟

إذا حاولنا ببساطة تحويل 10 غيغابايت من الإنترنت إلى ساعات نقضيها في تصفح الويب ، فسنحصل على الشكل التالي: 10 غيغابايت من الإنترنت شهريًا تسمح بالتصفح لمدة 820 ساعة ، أو أكثر من 24 ساعة في اليوم. بمعنى آخر ، تتيح لك حزمة 10 جيجا بايت الاتصال على مدار 24 ساعة في اليوم. هل 80 جيجا الكثير؟ مرة أخرى ، إذا كنت معتادًا على مشاهدة مقاطع الفيديو على منصات البث باستخدام هاتفك الذكي ، فقد لا تكون 80 جيجابايت كافية لك! باستخدام هذا القدر من البيانات ، يمكنك بالفعل مشاهدة مقاطع فيديو عالية الدقة لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم ، وسيشغل هذا مظروف البيانات بالكامل.

يمكننا أيضا أن نسأل أنفسنا هل 15 غيغابايت كثيرا؟

إذا كنت ترغب في مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاستماع إلى دفق الموسيقى على هاتفك المحمول ، فمن الأفضل اختيار خطة بها 1 غيغابايت على الأقل من الإنترنت. وللقيام بذلك كل يوم ، في الحافلة التي تعمل على سبيل المثال ، ستكون الخطة التي تتضمن 15 غيغابايت على الأقل من البيانات مثالية. ما هي مدة الذهاب؟ يمثل 1 جيجا بايت ما يقرب من 30 ساعة من تصفح الإنترنت. يمكن مراقبة استهلاكك من: منطقة العميل 700.

مقالات لها صلة

ما يستهلك أكثر الذهاب؟

بالإضافة إلى الأذنين ، عليك أيضًا إسعاد عينيك ، لأن دفق الفيديو أكثر شرهًا للبيانات من صديقها الموسيقي.

ما هو الاستهلاك بالجيجابايت شهريا؟

متوسط ​​استهلاك البيانات للفرنسيين

في عام 2018 ، علمنا أن متوسط ​​استهلاك المستخدم الفرنسي لشبكة 4G يبلغ في المتوسط ​​6.7 جيجابايت من البيانات شهريًا. هل 5 جيجا الكثير؟ حسنًا ، لنكن واضحين ، لن تتمكن من مشاهدة آلاف مقاطع الفيديو باستخدام 5 جيجابايت من البيانات. سيتعين عليك زيادة مظروف البيانات إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية وكذلك على youtube على سبيل المثال. لكن 5 غيغابايت من الإنترنت عبر الهاتف المحمول تكفي لصغار مستهلكي البيانات.

ماذا يمكننا أن نفعل بـ 100 ميغا بايت؟

باقة أورانج لمدة ساعتين 100 مو. عرض Orange لمدة ساعتين و 100 ميجابايت هو خطة Orange للمبتدئين. مثالي لأول هاتف محمول ، فهو يتيح لك إرسال عدد غير محدود من الرسائل القصيرة ورسائل الوسائط المتعددة للاتصال لمدة ساعتين شهريًا من فرنسا وأوروبا والأقسام الخارجية ، ولكن أيضًا للاتصال بالإنترنت على 100 ميجابايت من البيانات شهريًا. حول كيفية استخدام 100mb؟ اعتمادًا على الاستخدامات التي يتم إجراؤها على الإنترنت ، يمكن استهلاك 100 ميغا بايت بسرعة أكبر أو أقل. ومع ذلك ، يظل 100 ميجابايت كل شهر قصصية ، وستكون 100 ميجابايت كافية لتغطية تحديثات هاتفك الذكي.

أيضا ماذا يعني 10 ميغا بايت؟

يتم استخدام 10 ميغا بايت من الإنترنت شهريًا بشكل أساسي لإرسال رسائل البريد الإلكتروني عبر هاتفك المحمول. يمكنك على سبيل المثال إرسال 200 رسالة بريد إلكتروني كل شهر بدون مرفقات وحوالي خمسة عشر رسالة بريد إلكتروني مع مرفقات. إذا كنت ترغب في تصفح الإنترنت ، فاحذر من أن الساعة الواحدة تستهلك 12 ميغا بايت من الإنترنت.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

لماذا أنا دائما سلبي؟.

“عندما أجد لونًا أغمق من الأسود ، سأرتديه. لكن حتى ذلك الحين ، أرتدي ملابس سوداء! ” كوكو شانيل

أرى كل شيء أسود ، إنه خطأ عقلي

… أو لأنني مكتئب! لكن هذا هو في المقام الأول خطأ عقلي. خلال نفس اليوم ، إذا وصلت عدة أخبار ، أفضل أن أتذكر الأشياء السيئة بدلاً من الجيدة. هذا التحيز المعرفي، التحيز السلبي. من الواضح أن كونك إيجابيًا يتطلب مجهودًا مني ، لأن عقلي مبرمج ليهيئني للأسوأ ، وبالتالي للتركيز على السلبية.

في اليوم الآخر ، أخبرني مديري أن عملي كان جيدًا مؤخرًا ، وأنه سعيد جدًا معي ، ولكن يجب أن أكون حريصًا في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي ، وأنه يجب علي تحسين تواصلي داخليًا. لن تكون أبدا جيس ، لقد غادرت حزينًا وحزينًا ، بعد أن نسيت كل الإطراءات للتركيز حصريًا على كلماته الأخيرة. لا شيء أفعله ، أجترار الأفكار السلبية باستمرار.

هذا الميل إلى ملاحظة السلبية فقط سمح لأسلافنا بالبقاء على قيد الحياة عندما كان عليهم تجنب هجمات الوحوش الشرسة. هذه الحالة النفسية ، هذا الميل للسلبية ، ما زالت باقية في داخلنا. التشاؤم متأصل في جيناتنا.

>>> قد تهمك هذه المقالة: الأفكار المظلمة: 3 طرق لإبعادهم

كما أن الاكتئاب يجعل كل شيء يبدو أسود

لذا هناك تقول لنفسك إنني لم أخترع شيئًا. الاكتئاب يرى كل شيء باللون الأسود ، يا له من بصيرة! ما قد لا تعرفه هو أنه قبل بضع سنوات ، أجرى الدكتور فيليب فوساتي ، الطبيب النفسي والباحث في مستشفى Salpêtrière ، تجربة على أداء الدماغ مع فريقه. تم تقديم الكلمات التي تصف الصفات (الكريمة ، الذكية ، اللطيفة) والكلمات التي تصف العيوب (بخيل ، منافق ، انتقامي) لمجموعتين من الأشخاص. أحدهما يعاني من الاكتئاب ، والآخر يعاني من أشخاص ليسوا كذلك.

كان على المشاركين قراءة الكلمات أولاً من منظور عام (ما هو شعورك حيال الكرم؟ ما هو شعورك حيال البخل؟) ثم من منظور شخصي أكثر (هل أنت كريم؟ هل أنت بخيل؟) إذا تمكنت نفسية الأشخاص غير المكتئبين بوضوح من إحداث فرق بين التفكير في عيب ما وإسنادها إلى أنفسهم ، فإن الأشخاص المكتئبين لا يفعلون ذلك دائمًا.

في الواقع ، يتم تنشيط قشرة الفص الجبهي الظهرية عندما يتعلق الأمر بإضفاء الطابع الشخصي على المعلومات (هل أنت كريم؟). في الشخص المصاب بالاكتئاب ، يتم تنشيطه في جميع الأوقات. لذا، عند استحضار كلمة سلبية ، حتى من منظور عام ، فإنهم يميلون إلى ملاءمتها. ال “ما رأيك في الجشع؟” يصبح “هل أنت بخيل”. ومن هنا كان هذا الميل لرؤية كل شيء باللون الأسود. *

>>> ما هي أعراض الاكتئاب؟

هل هو قابل للشفاء؟

كونك سلبيًا دائمًا ، ورؤية كل شيء باللون الأسود ، فقد رأينا ذلك ، إنه سهل ، لا يتطلب مجهودًا ، الدماغ يفعل ذلك من تلقاء نفسه. لذلك يمكننا بسهولة أن نشعر بالرضا عنه ، إلا أنه قليل على المدى الطويل مرهق ، إنه مهين ، إنه مكبح للثقة بالنفس ويمنعك من المضي قدمًا. هذا صحيح ، لماذا نضع الخطط ، إذا كان العالم سينهار؟ وإليك كيفية حبس نفسك في حلقة مفرغة ، حيث تؤدي السلبية إلى الاكتئاب ، الأمر الذي يؤدي إلى السلبية ، الأمر الذي يؤدي إلى الاكتئاب … تحصل على المنطق! والاكتئاب مرض خطير.

من أجلنا الصحة العقلية ورفاهيتنا العامة ، لذلك علينا التأكد من أن اللحظات الإيجابية تفوق اللحظات الأخرى.

كيفية التبديل من “أرى كل شيء باللون الأسود” الى “أرى الحياة باللون الوردي (حتى شاحبًا)” ؟

1. نحن نتمتع بالأوقات الجيدة

من 5 إلى 30 ثانية هو الوقت الذي تستغرقه لحظة إيجابية ليتم استيعابها عاطفيًا. بالمقارنة ، يتم تثبيت حدث سلبي على الفور. كيف نحارب؟ بكل بساطة عن طريق التوقف والاستفادة القصوى من اللحظة الجميلة التي حدثت للتو. حلل بالتفصيل كل ما تشعر به في هذه اللحظة بالذات. كن على علم تام.

2. نعبر عن فرحتنا

عندما يحدث لنا شيء لطيف ، فإننا لا نتردد في مشاركته. نقول لشخص ما ، أو الأفضل من ذلك، نكتبها. الكتابة هي ما يساعدك على الاستمتاع بلحظة إيجابية لفترة أطول.

3. نحن نقطع الاتصال

اليوم ، نعلم أكثر من أي وقت مضى أن المعلومات المحزنة أو المؤلمة تتكرر. لطالما اعتقدت أن البقاء على اطلاع مهم للغاية. من ناحية أخرى ، فإن قضاء أيام أو أسابيع في الاستماع ، وإعادة صياغة المعلومات المؤسفة ، أمر ضار للغاية. لذلك ، من وقت لآخر ، نعطي أنفسنا أيام بدون أخبار أو نركز على الأخبار الإيجابية.

4. نبقى واقعيين

كما رأينا ، من السهل على البشر التفكير بشكل سلبي لتجنب التهديدات. لكن عندما نشعر بالتهديد ، حاول تحليل اللحظة من أجل تحييد ميولنا المتشائمة. لنأخذ بعض المسافة ونبقى واقعيين في مواجهة الحدث المعني. دعنا نقيم بدقة ما حدث للتو ، ونفكر في الجوانب الإيجابية والسلبية ، وأخيراً نحكم على الموقف بصدق.

الأمر متروك لك وسوف ترى أن ميولك السلبية سوف تضعف ببطء.

رأي هيئة التحرير: فرحة التشاؤم قد يكون من الجيد تنمية بعض التشاؤم ضد تيار التفكير الإيجابي المعسول أو الوصية بالفرح. من خلال نسيان المثل الأعلى والتركيز أكثر قليلاً على الإحباطات ، نتوقف عن مطاردة شيء غير موجود. حتى نتمكن من التخلي عنها وهذا شعور جيد. وبعد ذلك ، بقليل من القلق ، نتوقع بشكل أفضل ، ونستعد بشكل أفضل ، ونفكر في خطة بديلة ، ونحن نعلم بالفعل أن هذا هو سر السعادة! لا تنسَ أن توقع الأسوأ باستمرار هو أمر مرهق ، لذا تأمل باعتدال وابذل قصارى جهدك للبحث عن الإيجابي ، كما هو الحال دائمًا ، الأمر كله يتعلق بالتوازن! لقد فهمت الأمر ، فتغيير طريقة تفكيرك وفهم المواقف يتطلب العمل على نفسك. يعد القيام بهذا العمل بمفردك أمرًا معقدًا ، ولهذا السبب يجب ألا تتردد في الاتصال بالمدرب من أجل إعداد سلوكيات جديدة. نفهم بعضنا البعض ، وتقبل بعضنا البعض ، وكن سعيدًا … إنه هنا والآن! #BornToBeMe اتصل بالمدرب

توقف عن الكآبة ، لقد انتهى الأمر واستمتع بالعزلة ، إنها قيد التقدم … الوحدة الإيجابية ، لماذا أحب أن أكون وحدي؟

قد ترغب أيضا :

* مصادر: Psychology.com

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق