Search results for: “icon”

كيف تقوم بتفعيل باقتك في الخارج؟.

الخيار الاتصالات الدولية يسمح لك بتلقي أو إرسال اتصالات من أقاليم دولية وخارجية (خارج أوروبا وإدارات ما وراء البحار) إلى فرنسا.

إذا ذهبت إلى أ وجهة خارج أوروبا والإدارات الخارجية، سوف تحتاج إلى تفعيل هذا الخيار قبل أن تغادر.

لذلك :

1. انتقل إلى منطقة المشتركين في الهاتف المحمول باستخدام تفاصيل تسجيل الدخول الخاصة بك.
2. إلى العنوان خطة جوالي، اضغط على خياراتي.
3. ابحث عن الخط الاتصالات الدولية وانقر فوق تفاصيل.
4. ثم املأ بيانات بطاقتك الائتمانية لتسديد الدفعة المقدمة عند الاستهلاك 10 يورو، السماح بتفعيل الخيار (طلب مرة واحدة فقط أثناء التنشيط الأول).
5. تحقق من خلال النقر فوق الدفع والتفعيل. تظهر رسالة تأكيد ويكون خيارك متاحًا للاستخدام على الفور.

بعد، بعدما استنفاد ساعتين أو مقدمًا من دولي ، ستتم محاسبتك بالأسعار الموضحة في كتيب الأسعار.

بالنسبة إلى الاتصالات من أوروبا والإدارات الخارجية (انظر القائمة في كتيب التعريفة) ، تفعيل هذا الخيار ليس كذلك ليس ضروريا.

لاستخدام اتصال الإنترنت الخاص بك من الخارج والخارج ، يجب تنشيط خيار خدمة البيانات بالإضافة إلى الاتصالات الدولية.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

ما التطبيق لتنزيل مقاطع الفيديو على iPhone؟.

بواسطة Pierre Dubois • 2022-05-19 21:46:25 • حلول مثبتة

في الوقت الحاضر ، يشاهد الأشخاص مقاطع الفيديو ليس فقط على سطح المكتب أثناء مشاهدة الكمبيوتر ، ولكن أيضًا أثناء التنقل. إذا كنت تخطط للسفر لمسافات طويلة وتحتاج إلى تنزيل مقاطع فيديو ، فأنت بحاجة إلى معرفة المزيد عن الأفضل فون تنزيل الفيديو يوتيوب أو تطبيقات لتنزيل مقاطع الفيديو على iPhone.

ومع ذلك ، لا يحتوي iOS على أداة تنزيل مضمنة ، مما يعقد الأمور. يتمتع iPhone بأنظمة أمان متقدمة للغاية ، والتي تمنعك أيضًا من تنزيل الموسيقى أو مقاطع الفيديو من مواقع أو قنوات تابعة لجهات خارجية. اليوم نحن هنا مع هذه المقالة لنقدم لك 12 أفضل التطبيقات لتنزيل مقاطع فيديو youtube على iphone بسهولة.

الجزء 1. ما هو أفضل برنامج لتنزيل مقاطع الفيديو من YouTube على iPhone

عندما نتحدث عن أفضل برنامج تنزيل فيديو من اليوتيوب بالنسبة لنظام التشغيل iOS ، فإن التطبيق الأول ، الذي أذهلنا اسمه ، هو Wondershare UniConverter (في الأصل Wondershare Video Converter Ultimate). Wondershare Technology هي شركة عالمية رائدة في تطوير برامج التطبيقات.

يلتزم Wondershare UniConverter بتزويدك بـ طرق سهلة لتنزيل مقاطع الفيديو من اختيارك لمشاهدتها في وضع عدم الاتصال. كما يشجعك على العمل على أكثر من ألف تنسيق من مقاطع الفيديو بسرعة أعلى من أي محرر تقليدي آخر. ما يجعل هذا التطبيق أكثر أناقة هو مجموعة واسعة من الميزات التي تسمح لمستخدميه تنسيق مقاطع الفيديو دون تهديد جودة الفيديو. يمكنك ذلك بسهولة تحميل قائمة الفيديو من قنوات مختلفة مثل YouTube و Lynda و Vimeo و Dailymotion و Udemy وغيرها بدون مشكلة واحدة. يتيح Wondershare UniConverter الملفات عبر الإنترنت للتشغيل دون اتصال ولأغراض أخرى للمستخدمين من خلال بضع خطوات ضرورية فقط.

Wondershare UniConverter – مجموعة أدوات الفيديو الكاملة الخاصة بك

• دعم تنزيل الفيديو من أكثر من 10000 موقع بما في ذلك YouTube و Dailymotion و Vimeo وغيرها
• السماح بتنزيل مقاطع فيديو 4K / HD بجودة ممتازة
• السماح بتنزيل قائمة تشغيل YouTube في One Go
• تحويل يوتيوب إلى MP3 بنقرة واحدة
• قم بتنزيل فيديو بجودة عالية بسرعة فائقة
• يمكن تحويل مقاطع الفيديو التي تم تنزيلها من YouTube إلى أكثر من 1000 تنسيق ، مثل AVI و MKV و MOV و MP4 وما إلى ذلك.
• نقل مقاطع الفيديو من الكمبيوتر إلى iPhone و iPad والأجهزة الأخرى مباشرة والعكس صحيح.

تم التحقق من الأمن ، 5،942،222 الناس قاموا بتنزيله.

الجزء 2. كيفية تنزيل فيديو يوتيوب في خطوات بسيطة

كما ذكرنا سابقًا ، فإن تنزيل مقاطع الفيديو من أي قناة باستخدام Wondershare UniConverter مريح وسريع حقًا نظرًا للخطوات السهلة التي يوفرها هذا التطبيق لمستخدميه. باستخدام تقنية التنزيل عالية السرعة لهذه الأداة ، يمكنك تحويل YouTube إلى M4V مباشرةً ، وهو مدعوم من iPhone.

إليك دليل خطوة بخطوة سيساعدك على فهم كيفية استخدام Wondershare UniConverter ل تحميل فيديوهات اليوتيوب، وذلك أيضًا بطريقة بسيطة. تتيح لك مجموعة أدوات الفيديو الشاملة هذه تنزيل مقطع فيديو واحد وقائمة تشغيل فيديو كاملة وتنزيل جزء الصوت فقط كملف MP3. على الرغم من أنه لا يمكنك تنزيل فيديو YouTube مباشرة على iPhone ، يمكنك تنزيله على جهاز الكمبيوتر الخاص بك (Windows و Mac) ثم نقله إلى جهازك الذكي. يمكنك أيضًا إضافة فيديو M4V في iTunes لنقله إلى iPhone.

الخطوة 1 ابحث عن علامة التبويب “تنزيل” واحصل على رابط الفيديو.

افتح برنامج Wondershare UniConverter على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وانتقل إلى علامة التبويب Downloader في الأعلى.

الآن ، على موقع يوتيوب ، ابحث عن مقطع فيديو من اختيارك. انسخ رابط الفيديو بعد فتحه. لتنزيل قائمة تشغيل فيديو كاملة ، ابحث عنها وانسخ الرابط.

الخطوة 2 قم بتنزيل مقاطع الفيديو.

اضغط على الزر زر على UniConverter. انقر فوق قائمة التشغيل إذا كنت تريد تنزيل واحدة. إذا قمت بتحميل مقطع فيديو واحد ، فسيظهر مربع حوار على شاشتك ، يسألك عن تفضيلاتك ، كما هو موضح أدناه. إذا قمت بتحميل قائمة تشغيل ، فسيظهر مربع حوار يطلب تأكيد جميع مقاطع الفيديو. حدد / ألغ التحديد وفقًا لذلك ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تغيير جودة مقاطع الفيديو. ثم انقر فوق “تنزيل”.

يمكنك الآن التحقق من حالة تنزيل مقاطع الفيديو في الوقت الفعلي. يمكنك أيضًا استئناف مقاطع الفيديو أو إيقافها مؤقتًا ، مع تمكين التنزيل عالي السرعة ، إذا لزم الأمر.

بمجرد الانتهاء ، يمكنك العثور على مقاطع الفيديو التي تم تنزيلها ضمن علامة التبويب تم. إذا كنت تريد عرض جميع مقاطع الفيديو في قائمة التشغيل الخاصة بك ، فانقر فوق رمز فتح ملف بجوار شريط قائمة التشغيل.

الخطوة 3 أضف مقاطع فيديو لنقلها.

الخطوة 4 قم بتوصيل جهاز iOS الخاص بك ونقل مقاطع الفيديو.

انتقل إلى Toolbox> علامة التبويب نقل وقم بتوصيل جهاز iOS بجهاز الكمبيوتر الخاص بك لتثبيت برنامج التشغيل.

للوصول إلى جهازك على الأداة ، أدخل كلمة المرور.

لنقل الفيديو ، انقر فوق Trust على جهاز iOS الخاص بك.

عند إضافة مقاطع الفيديو إلى “النقل” في الخطوة 4 ، ستظهر الواجهة الموضحة أدناه أسفل علامة التبويب. انقر فوق الزر “نقل” بجوار كل مقطع فيديو أو انقر فوق “نقل الكل”. يمكنك التحقق من حالة النقل.

سيتم حفظ مقاطع الفيديو المنقولة تلقائيًا على جهاز iOS الخاص بك ضمن مقاطع الفيديو. إذا كانت الملفات صوتية ، فسيتم حفظها ضمن الموسيقى.

ملاحظة: في حالة المستخدمين الأمريكيين ، سيتم حفظ الملفات تحت تطبيق التلفزيون.

الجزء 3. أفضل 5 تطبيقات موصى بها لتنزيل الفيديو على iPhone

في هذا الجزء ، سوف نقدم لك خمسة أفضل برامج تنزيل الفيديو على iPhone لتنزيل مقاطع الفيديو أو الأفلام المفضلة لديك.

1. مشغل الفيديو السحابي

الرابط: https://apps.apple.com/il/app/cloud-video-player-play-videos-from-cloud/id937620952

يشجعك هذا التطبيق على تنزيل مقاطع الفيديو من أي موقع ويب وذلك أيضًا ببضع خطوات بسيطة. كما أنه يدعم تنسيقات الفيديو المختلفة ، ومن فوائده الإضافية أنه يمكنك أيضًا تشغيل مقاطع الفيديو التي تم تنزيلها على أجهزة Apple الأخرى من خلال ميزة السحابة. يمكنك أيضًا تعيين كلمة مرور والمضي قدمًا في تغيير تنسيقات مقاطع الفيديو الخاصة بك ، وفقًا لاحتياجاتك.

2. iDownloader

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/idownloader-fast-and-elegant-file-downloader/id1220730126؟mt=12

على عكس تطبيقات تنزيل فيديو Youtube الأخرى ، فإن iDownloader ليس تطبيقًا عاديًا لتنزيل الفيديو ، ولكنه يتضمن أيضًا ميزة رائعة. كما يسمح لك بتنزيل المستندات الأساسية والملفات الصوتية على جهاز iPhone الخاص بك. يمنحك هذا ميزة تنزيل أكثر من 50 مقطع فيديو في وقت واحد.

3. أفضل برنامج تنزيل فيديو

الرابط: https://itunes.apple.com/app/id560358913

الاسم يثبت كل شيء. يوفر هذا التطبيق ميزة تنزيل الخلفية في الوقت الفعلي مع خيار التشغيل. يمنحك التطبيق أيضًا ميزة رائعة تسمى وضع السكون والتي تستخدم لإيقاف الفيديو بعد انتهاء المؤقت.

4. برنامج Downloader Pro

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/downloader-pro-multitab-browser-downloader/id1237716421

يحتوي تطبيق تنزيل الفيديو من Youtube لأجهزة iPhone على ميزة تصفح متعددة علامات التبويب التي تتيح لك تنزيل مقاطع الفيديو بسهولة. وهو متوافق مع جميع مواقع اليوتيوب. ولذلك فهو أفضل تطبيق لتنزيل الفيديوهات من اليوتيوب للايفون .

5. Video Saver PRO + Cloud Drive

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/video-saver-pro-cloud-drive/id1297144302

يعد برنامج تنزيل الفيديو المتميز لـ iPhone مجموعة أدوات وسائط متعددة قوية حيث لا يمكنك فقط تنزيل مقاطع الفيديو للاستمتاع بها في وضع عدم الاتصال ، بل يمكنك أيضًا إدارتها بطرق متعددة من خلال ميزاتها المتقدمة. يمكنك في وقت واحد تنزيل العديد من مقاطع الفيديو كما تريد.

الجزء 4. 6 أفضل التطبيقات المجانية لتنزيل مقاطع فيديو YouTube على iPhone

الآن ، إذا كنت تبحث عن برامج تنزيل الفيديو المجانية لـ iPhone X وأجهزة iOS الأخرى ، فإليك القائمة.

1. المستندات بواسطة Readdle

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/documents-by-readdle/id364901807

هذا التطبيق هو أحد أكثر برامج تنزيل مقاطع الفيديو المجانية تقدمًا على YouTube لأجهزة iPhone. حسنًا ، على وجه التحديد ، يقوم هذا التطبيق بتنزيل مقاطع الفيديو بالإضافة إلى أي نوع من المحتوى المتاح على الإنترنت. جعلت واجهته السريعة وسهلة الاستخدام التطبيق الخيار الأفضل لمستخدمي iOS.

2. DownloadMate

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/downloadmate-music-video-file-downloader-manager/id794829634

يعد تطبيق Youtube video downloader لـ iPhone بالفعل الرفيق المثالي لتنزيل مقاطع الفيديو عبر الإنترنت. يمكنك التحقق من تقدم التنزيل وحتى تعيين مسار الحفظ وفقًا لاحتياجاتك. فهو لا يعالج مقاطع الفيديو فحسب ، بل يعالج المستندات والصور أيضًا.

3. QWE

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/qwe/id935520103

بفضل ميزة الدعم السحابي ، حقق تطبيق تنزيل الفيديو من Youtube لأجهزة iPhone قفزة ملحوظة في صناعة التكنولوجيا. جعلت ميزة إدارة الملفات الفريدة من التطبيق التطبيق شوطًا طويلاً مع المستخدمين. كما أنه آمن للاستخدام بشكل لا يصدق نظرًا لحماية كلمة المرور الخاصة به.

4. مدير الفيديو – تشغيل دون اتصال

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/video-manager-offline-play/id1349078968

إنه يعمل كمدير لمقاطع الفيديو غير المتصلة بالإنترنت بينما يدعم مجموعة من التنسيقات. يمكنك العمل على مقاطع فيديو متعددة في وقت واحد باستخدام أفضل برنامج تنزيل فيديو لجهاز iPhone. إنه مدمج أيضًا مع مشغل يتيح لك التحقق من مقاطع الفيديو على الفور بعد التنزيل.

5. مشغل فيديو حتى تاريخه

الرابط: https://apps.apple.com/us/app/ytd-video-player/id632616854

حسنًا ، على الرغم من أنه برنامج تنزيل YouTube مشهور ويتعامل أيضًا مع العديد من منصات الفيديو الأخرى. يعمل هذا التطبيق على متصفحه المدمج مما يجعل مهامك أسهل من أي وقت مضى. إنه جزء من قائمة مفضلات المستخدمين …

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف يتم التصدير إلى GIF؟.

بواسطة Pierre Dubois • 2022-07-12 14:05:31 • حلول مثبتة

يعد تنسيق GIF أو Graphic Integrated Format أحد أكثر ملفات الوسائط استخدامًا على منصات الوسائط الاجتماعية. تتكون ملفات GIF من عدة صور بدون صوت ، مما يجعلها تبدو كفيديو قصير جدًا. إذا كنت تبحث أيضًا عن أداة لإنشاء وتحرير صور GIF ، فإن ميزة تصدير GIF من Adobe Premiere Pro GIF تصدير سوف يلبي احتياجاتك بشكل مثالي. يعد Adobe Premiere Pro أحد أدوات تحرير الفيديو الأكثر تقدمًا والأكثر استخدامًا تصدير ملفات GIF الجودة بسرعة عالية. يمكنك بسهولة استخدام ملفات Adobe Premiere Pro لتصدير ملفات GIF على أي جهاز.

الجزء 1. كيفية تصدير GIF من Premiere Pro في خطوات بسيطة؟

يعد Premiere Pro تطبيقًا كاملاً لبرنامج تحرير الفيديو وهو متاح لأجهزة الكمبيوتر. يحتوي على خيارات تحرير فيديو عالية المستوى ويمكن استخدامه لإنشاء مقاطع فيديو بجودة سينمائية بسهولة. ستتمكن من إضافة تأثيرات وموضوعات ونصوص وصور وانتقالات إلى الفيديو الخاص بك وإنشاء مقاطع فيديو بجودة 4K. يمكن استخدامه أيضًا لإنشاء صور GIF من مقاطع فيديو كبيرة لمشاركتها مع الأصدقاء والعائلة. يوجد أدناه دليل تفصيلي سيساعدك على تصدير صور GIF باستخدام Adobe Premiere Pro.

الخطوة 1: قم بتشغيل Adobe Premiere Pro وإنشاء تسلسل جديد.

قم بتثبيت Premiere Pro وتشغيله على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ثم انقر فوق ملف ، اضغط على جديد ، ثم اختر تسلسل. في نافذة التسلسل ، انقر فوق الإعدادات ثم قم بتغيير حجم الإطار وفقًا لتفضيلاتك. على سبيل المثال ، يمكنك ضبط حجم الصورة على 1080 × 1080 إذا كنت تريد تكوينًا مربعًا.

الخطوة 2: تحميل ملفات الصور لتحويلها إلى GIF.

ابدأ في استيراد ملفات الصور الخاصة بك الآن بالنقر فوق ملف ثم اضغط على استيراد لإضافة ملفات الصور من التخزين المحلي. يمكنك أيضًا سحب الملفات وإفلاتها من Finder أو مستكشف ملفات Windows في لوحة المشروع. لا تنس أنه يمكنك أيضًا تحميل ملف فيديو وتحويله إلى GIF.

الخطوة 3: تحديد معلمات الإدخال والإخراج.

حان الوقت الآن لتخصيص ملف GIF الخاص بك قليلاً لجعله يبدو أكثر احترافية. تحتاج بعد ذلك إلى سحب مقابض القطع على المخطط الزمني لتحديد جزء سريع من 2-3 ثوانٍ ليتم نسخه إلى ملف GIF.

الخطوة 4: تخصيص وتصدير ملف GIF المتحرك الخاص بك.

مرة أخرى ، انقر فوق علامة التبويب ملف ثم اختر خيار التصدير قبل النقر فوق خيار الوسائط. سيتم تشغيل نافذة إعدادات التصدير تلقائيًا. هناك ، افتح قائمة التنسيق وقم بتغيير تنسيق الملف إلى GIF المتحركة. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق علامة تبويب الفيديو قبل تغيير الارتفاع والعرض ومعدل الإطارات وما إلى ذلك. من GIF. أخيرًا ، انقر فوق تصدير ، واختر مسار المجلد ، ثم انقر فوق حفظ. في غضون ثوان ، سيكون لديك ملف GIF جديد.

الجزء 2. أفضل بديل بريميير برو لتصدير GIF

إذا كنت تبحث عن أداة لإنشاء صور GIF ولا تريد استخدام Adobe Premiere Pro بسبب اشتراكه الباهظ الثمن ، Wondershare UniConverter (أصلاً Wondershare Video Converter Ultimate) هي واحدة من أفضل الأدوات التي يمكنك اختيارها الآن. يمكنك الحصول على هذه الأداة بسعر رخيص واستخدامها مدى الحياة دون إنفاق أي شيء بعد ذلك. يمكن لهذه الأداة إنشاء ملفات GIF وتحويل الملفات إلى تنسيقات أخرى والسماح بالتحرير الأساسي بسهولة. فيما يلي خطوات استخدام هذه الأداة لتصدير صور GIF.

Wondershare UniConverter – أفضل محول تصدير GIF لنظام التشغيل Windows 10 / Mac (بما في ذلك Catalina)

• أفضل بديل لتصدير صور GIF بخطوات بسيطة وبدون علامة مائية.
• قم بتحرير ملفات الفيديو عن طريق التشذيب والقص والقص والدمج وإضافة ترجمات ، وما إلى ذلك.
• سرعة تحويل أسرع 30 مرة من المحولات التقليدية.
• قم بإنشاء GIF من MP4 و MOV و M4V ومقاطع فيديو التنسيقات الأخرى أو صور JPG و PNG و JPEG و BMP مباشرة.
• قم بتحويل مقاطع الفيديو إلى أي تنسيق على دفعات مع فقد أقل للجودة.
• قم بتنزيل أو حفظ مقاطع الفيديو من YouTube وأكثر من 10000 موقع آخر لمشاركة الفيديو.
• قم بنقل أفلام DVD المحولة مباشرة إلى الأجهزة الخارجية ومحركات الأقراص الثابتة.
• نظام التشغيل المدعوم: Windows 10/8/7 / XP / Vista ، macOS 11 Big Sur ، 10.15 (كاتالينا) ، 10.14 ، 10.13 ، 10.12 ، 10.11 ، 10.10 ، 10.9 ، 10.8 ، 10.7 ، 10.6.

أمان تم التحقق منه ، 5،942،222 الناس قاموا بتنزيله.

الخطوة 1 أضف ملفات الفيديو

قم بتشغيل Wondershare UniConverter على جهازك. اختر Toolbox وحدد خيار GIF Maker.

حدد خيار Video to GIF. ثم سترى خيار إضافة ملفات يظهر. انقر فوقه وحدد مقاطع الفيديو التي تريد تحويلها إلى GIF.

الخطوة 2 تعيين التفضيلات

الخطوة التالية هي تحديد مدة GIF وعرضه وارتفاعه ودقته. يمكنك ضبط هذه المعلمات كما يحلو لك.

الخطوة 3 تصدير ملفات GIF

حدد الآن معدل الإطارات وحجم الإخراج وموقع ملف GIF. انقر فوق إنشاء ملف GIF ، ويتم كل شيء.

استنتاج

يعد إنشاء صور GIF عملية قد تحتاج إلى القيام بها كثيرًا. لإنشاء ملف GIF ، يمكنك استخدام Adobe Premiere Pro. ولكن إذا كنت تريد استخدام أداة سهلة الاستخدام ولا تريد إنفاق الكثير من المال ، فيمكنك استخدام Wondershare UniConverter لإنشاء صور GIF بسهولة. إنه ليس مجرد صانع GIF بسيط ، بل يمكن استخدامه أيضًا لتحرير مقاطع الفيديو أو تحويلها أو تنزيلها أو نقلها دون أي قيود على الجهاز.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف أقوم بمزامنة iPhone الخاص بي مع iCloud؟.

لإعداد iCloud على أجهزتك ، قم بتسجيل الدخول إلى كل جهاز بنفس معرف Apple وكلمة المرور. يمكنك اختيار التطبيقات التي تخزن المعلومات في iCloud وأي ميزات iCloud تستخدمها بشكل منفصل على كل جهاز. تعرف على المزيد حول كيفية استخدام كل تطبيق أو ميزة لـ iCloud.

تعليق : عند إيقاف تشغيل iCloud لتطبيق أو ميزة على جهاز ما ، فإن المعلومات المخزنة في iCloud لهذا التطبيق أو الميزة لم تعد متوفرة على هذا الجهاز. ومع ذلك ، لا يزال متاحًا على الأجهزة الأخرى التي تم تمكين iCloud فيها للتطبيق أو الميزة. شاهد كيف تحافظ iCloud على تحديث المعلومات على جميع أجهزتك.

قم بإعداد iCloud على iPhone أو iPad أو iPod touch

1. على جهاز iPhone أو iPad أو iPod touch ، انتقل إلى الإعدادات> [votre nom].

   إذا كنت لا ترى [votre nom]، انقر على “الاتصال بـ [appareil] ثم أدخل معرف Apple الخاص بك وكلمة المرور.

2. إفعل واحدا من ما يلي:

   • iOS 16: اضغط على iCloud ، ثم قم بتشغيل كل تطبيق أو ميزة تريد استخدامها. المس إظهار الكل لرؤية المزيد من التطبيقات.

     

   • iOS 15 أو iPadOS 15 أو أقدم: اضغط على iCloud ، ثم قم بتشغيل كل تطبيق أو ميزة تريد استخدامها.

قم بإعداد iCloud على جهاز Mac الخاص بك

1. على جهاز Mac الخاص بك ، اختر قائمة Apple > تفضيلات النظام ، انقر على Apple ID ، ثم انقر على iCloud.

   إذا كنت لا ترى معرف Apple ، فانقر فوق تسجيل الدخول ، وأدخل معرف Apple وكلمة المرور ، ثم انقر فوق iCloud.

2. حدد أو قم بإلغاء تحديد كل تطبيق أو ميزة.

   

قم بإعداد iCloud على Apple Watch الخاص بك

• بالنسبة إلى Apple Watch التي تقوم بإقرانها بجهاز iPhone الخاص بك: إذا قمت بتمكين iCloud لتطبيق أو ميزة على جهاز iPhone الخاص بك ، فيمكنك الاطلاع على معلومات هذا التطبيق أو الميزة على Apple Watch (إذا كانت متوفرة). يمكنك اختيار المعلومات التي تظهر على Apple Watch عن طريق تغيير الإعدادات في تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك. انظر تطبيق Apple Watch في دليل مستخدم Apple Watch.

• بالنسبة إلى Apple Watch التي أعدها أحد أفراد العائلة: يمكنك استخدام تطبيق الإعدادات على Apple Watch لتشغيل iCloud أو إيقاف تشغيله لتطبيق أو ميزة.

قم بإعداد iCloud على جهاز Apple TV الخاص بك

1. على جهاز Apple TV الخاص بك ، اختر الإعدادات.

2. اختر المستخدمون والحسابات ، ثم حدد حسابك.

3. إذا لم تقم بتسجيل الدخول باستخدام معرف Apple الخاص بك لـ iCloud ، فاختر iCloud> تسجيل الدخول ، ثم أدخل معرف Apple وكلمة المرور.

4. في قسم iCloud ، اختر تطبيقًا أو ميزة ، ثم قم بتشغيلها أو إيقاف تشغيلها.

قم بإعداد iCloud على جهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي يعمل بنظام Windows

بمجرد إعداد iCloud على iPhone أو iPad أو iPod touch أو Mac ، يمكنك تثبيته على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows.

1. احصل على iCloud لـ Windows. انظر مقال دعم Apple تنزيل iCloud لـ Windows.

2. افتح iCloud لـ Windows. إذا طُلب منك تسجيل الدخول ، فأدخل معرف Apple وكلمة المرور اللذين استخدمتهما لإعداد iCloud على جهاز Apple الخاص بك.

3. حدد أو قم بإلغاء تحديد كل تطبيق أو ميزة ، ثم انقر فوق تطبيق.

   

   لمزيد من المعلومات ، راجع دليل مستخدم iCloud لنظام Windows.

إذا كنت تواجه مشكلة في إعداد iCloud ، فراجع مقال دعم Apple إذا لم تتمكن من تسجيل الدخول إلى iCloud.

تعليق : تتطلب بعض ميزات iCloud الحد الأدنى من متطلبات النظام. iCloud متاح فقط في مناطق معينة. قد يختلف أيضًا توفر ميزات iCloud حسب المنطقة. انظر مقال دعم Apple متطلبات النظام لـ iCloud. لمزيد من المعلومات حول الميزات ، راجع apple.com/ae/en/icloud/.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف يمكنني تغيير صورة الملف الشخصي لجهة اتصال؟.

قم بإضافة أو تغيير الصور التي تظهر في بطاقات جهات الاتصال والتطبيقات الأخرى التي تستخدم معلومات جهات الاتصال ، مثل البريد والرسائل. جهات الاتصال الخاصة بك لا ترى الصور التي تختارها ، أنت فقط تراهم.

حيلة : لإضافة صورة أو تغييرها بسرعة ، اسحب صورة من سطح المكتب أو مجلد إلى حرف واحد فقط أو الصورة الحالية على البطاقة ، ثم انقر فوق تم.

افتح جهات الاتصال

إضافة أو تحرير Memoji

1. في تطبيق جهات الاتصال على الـ Mac الخاص بك ، حدد بطاقة ، ثم انقر على الصورة على يسار اسم جهة الاتصال.

2. انقر على Memoji في الشريط الجانبي ، ثم قم بأي مما يلي:

   • لإنشاء Memoji: انقر فوق الزر “إضافة” في الصف العلوي ، ثم اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتخصيص Memoji الخاص بك ، ثم انقر فوق تم.

   • حدد Memoji موجود: انقر فوق Memoji.

3. قم بأي مما يلي لضبط Memoji:

   • للتكبير أو التصغير: اسحب شريط التمرير إلى اليسار أو اليمين.

   • لتحريك الصورة: حرك الصورة داخل الدائرة.

   • لتحديد تعبير الوجه: انقر فوق وضع ، ثم حدد وضع Memoji.

   • لتحديد لون الخلفية: انقر على النمط ، ثم حدد نمطًا.

4. انقر فوق حفظ ، ثم انقر فوق تم بالقرب من أسفل النافذة.

إضافة أو تحرير صورة

1. في تطبيق جهات الاتصال على الـ Mac الخاص بك ، حدد بطاقة ، ثم انقر على Memoji أو الصورة على يسار اسم جهة الاتصال.

2. إفعل واحدا من ما يلي:

   • لاستخدام رمز تعبيري: حدد Emojis من الشريط الجانبي ، ثم اختر رمز تعبيري. إذا كنت لا ترى الرمز التعبيري الذي تريده ، فانقر فوق الزر “إضافة” لعرض المزيد من الخيارات. انقر فوق النمط إذا كنت تريد تغيير خلفية الرموز التعبيرية ، ثم انقر فوق حفظ.

   • باستخدام Memoji: حدد Memoji من الشريط الجانبي ، ثم اختر Memoji. لإضافة Memoji مخصص ، انقر فوق الزر “إضافة” في الصف العلوي ، ثم اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتخصيص ميزات Memoji الخاصة بك. يمكنك أيضًا اختيار وضع وأسلوب. عندما تنتهي من تخصيص Memoji الخاص بك ، انقر فوق تم.

   • لاستخدام حرف واحد فقط: حدد Monogram من الشريط الجانبي واختر لون الخلفية. يمكنك أيضًا الكتابة في الدائرة لتغيير الأحرف. عند الانتهاء من تخصيص حرف واحد فقط ، انتقل إلى الخطوة 4.

   • لالتقاط صورة بجهاز Mac الخاص بك: انقر فوق الكاميرا ، ثم انقر فوق التقاط صورة عندما تكون جاهزًا.

   • لاستخدام صورة نظام افتراضية: انقر فوق الاقتراحات ، ثم حدد صورة من تلك التي يوفرها macOS.

3. اضبط الصورة:

   • للتكبير أو التصغير: اسحب شريط التمرير إلى اليسار أو اليمين.

   • لتحريك الصورة: حرك الصورة داخل الدائرة.

4. انقر فوق حفظ ، ثم انقر فوق تم بالقرب من أسفل النافذة.

يمكنك أيضًا استبدال صورة جهة الاتصال بـ Memoji.

حذف صورة

1. في تطبيق جهات الاتصال على جهاز Mac الخاص بك ، حدد جهة اتصال.

2. اختر البطاقة> مسح الصورة المخصصة.

لا يمكنك إزالة مونوغرام.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

من يكسر البنات؟.

ما الذي يثير الفتيات؟

أخبار

المقطورات

يقذف

استعراض المتفرج

استعراض الصحافة

VOD

بلو رايز ، دي في دي

المشاهدين 2.5 9 تقييمات بما في ذلك 3 آراء

تريد ان ترى

اكتب تقييمي

• أضف إلى المجموعة

شارك على WhatsAppShare على Facebook

ملخص

في بلدة ساحلية ، يحلم مالك الكازينو بالاستحواذ على فندق منافس …

الممثلين والممثلات

فريق الممثلين والفنيين

استعراض المتفرجين

حسنًا ، من النادر أن أقول ذلك عن هذه الأنواع من الأفلام ، لكن ما الذي يثير الفتيات؟ هي مذبحة ضخمة! من المحتمل أن تكون ذروة الفكاهة الطوعية الطوعية (نعم ، نعم ، بالمناسبة يبدو أن الجميع على دراية تامة بالخدعة لأنهم يقولون ذلك في الفيلم). جنون من البداية إلى النهاية ، لا يقاوم في النوع السخيف والغباء! عليك أن تحب ، لكن في هذا السجل نحن …
اقرأ أكثر

في هذا الفيلم نلمس ذروة البطلان. عليك أن ترى جاي مونتاني الذي لا يطاق وهو يقوم بأفعاله الغريبة التي لا تجعلك تضحك أبدًا ، لفهم كم هو مؤلم هذا “المنتج الثانوي السينمائي”. في صب كل نافيتيوس في ذلك الوقت بالإضافة إلى بالافوين. يطبع فوق الصورة والسيناريو الذي يريد أن يكون مجنونًا مثل “سائق تاكسي هندي يجعل السماء تمطر بإطلاق النار في السحب (؟)”. حسنًا ، دعنا نعترف أنه ليس كذلك …
اقرأ أكثر

تمشيا مع Sous-Douée وغيرها من الكوميديا ​​في هذا الأسلوب التي كانت تحظى بشعبية كبيرة في ذلك الوقت ، هذا الفيلم عبارة عن عصير نقي ، اهتمامه الحالي الوحيد هو وجود Daniel Balavoine في الاعتمادات (مع ظهور مفاجئ). سيء للغاية ، كان من الممكن أن يقدم السيناريو كوميديا ​​جيدة ، خاصة وأن الإدراك ليس سيئًا (انظر الاعتمادات الافتتاحية ، وهي مبدعة تمامًا). للأسف ، الشخصيات الكاريكاتورية …
اقرأ أكثر

3 نقاد المتفرجين

معلومات تقنية

الجنسية فرنسا

الموزع –

سنة الإنتاج 1982

تاريخ إصدار DVD –

تاريخ إصدار Blu-ray –

تاريخ إصدار الفيديو حسب الطلب –

نوع الفيلم فيلم روائي طويل

أسرار الرماية –

ميزانية –

اللغات الفرنسية

حجم الإنتاج –

لون اللون

صيغة صوتية –

تنسيق الإسقاط –

رقم الفيزا –

إذا أعجبك هذا الفيلم ، فقد يعجبك …

تعليقات

كل اخبار السينما

كل اخبار السينما

أهم أخبار الأفلام لهذا الأسبوع

اخبار السينما

أعلى المقطورات

مقطورات لا يمكن تفويتها

الأفلام قريباً في السينما

• 
• سيمون ، رحلة القرن
• توقيت هرمجدون
• الصورة الرمزية: طريق الماء
• البريء
• جاك ميمون وأسرار فال فيردي
• البولينج زحل
• مؤامرة القاهرة
• بيل وسيباستيان: جيل جديد
• آدم الأسود

الأفلام القادمة الأكثر مشاهدةهل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

ما هو دور الذاكرة؟.

تتيح الذاكرة إمكانية تسجيل المعلومات الواردة من التجارب والأحداث المختلفة ، لحفظها واستعادتها. تشارك الشبكات العصبية المختلفة في أشكال متعددة من الحفظ. تعمل المعرفة الأفضل بهذه العمليات على تحسين فهم بعض اضطرابات الذاكرة وتفتح الطريق للتدخلات مع المرضى وعائلاتهم.

تم إنتاج الملف بالتعاون مع فرانسيس يوستاش ، مدير Inserm / EPHE / UNICAEN ، الوحدة 1077 ، علم النفس العصبي وتصوير الذاكرة البشرية

افهم كيف تعمل الذاكرة

الذاكرة هي الوظيفة التي تسمح لنا بذلكدمج المعلومات وتخزينها واستردادها للتفاعل مع بيئتنا. إنه يجمع بين المعرفة والمعرفة والذكريات. إنه ضروري لتفكير الجميع وإسقاطهم في المستقبل. يوفر أساس هويتنا.

خمسة أنظمة مترابطة

تتكون الذاكرة من خمسة أنظمة مترابطة ، تتضمن شبكات عصبية متميزة:

• ال الذاكرة العاملة (على المدى القصير) يقع في قلب الشبكة.
• ال الذاكرة الدلالية و ال ذاكرة عرضية نظامان من التمثيل الواعي طويل المدى.
• ال الذاكرة الإجرائية يسمح الأتمتة اللاواعية.
• ال الذاكرة الإدراكية يرتبط بطرق حسية مختلفة.

نجمع أحيانًا كل الذكريات بخلاف الذكريات العاملة تحت الاسم العام لـ ذاكرة طويلة المدى. علاوة على ذلك ، غالبًا ما نفرق بين ذكريات صريحة (العرضية والدلالية) من ذكريات ضمنية (إجرائية وإدراكية).

الذاكرة العاملة

ذاكرة العمل (أو ذاكرة قصيرة المدي) هو هنا ذكرى الحاضر. يسمح لك بالتلاعب بالمعلومات والاحتفاظ بها أثناء أداء مهمة أو نشاط.

يتم استدعاء هذه الذاكرة باستمرار: هذه الذاكرة هي التي تجعل من الممكن ، على سبيل المثال ، الاحتفاظ برقم هاتف أثناء كتابته ، أو الاحتفاظ ببداية الجملة أثناء الانتهاء منها. يستخدم حلقة صوتية (بروفة عقلية) ، والتي تحتفظ بالمعلومات المسموعة ، و / أو دفتر ملاحظات بصري مكاني ، والذي يحتفظ بالصور الذهنية.

إنه يعمل مثل المخزن المؤقت: يمكن مسح المعلومات التي يحملها بسرعة أو تخزينها في الذاكرة طويلة المدى من خلالهاتفاعلات محددة بين نظام الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى.

---

7 ، الرقم السحري

من المقدر أن عدد الأرقام أو الأحرف أو الكلمات التي يمكن للشخص إرجاعها على الفور بالترتيب المقترح يساوي 7 زائد أو ناقص اثنين (نتحدث عنتمتد اللفظي). يمكن زيادتها عن طريق تجميع البيانات (من السهل تذكر سلسلة من 8 أرقام عندما يتم تجميعها في 2 مقارنةً بأخذها بشكل منفصل). علاوة على ذلك ، يسهل تذكر سلسلة الكلمات عندما تكون قصيرة أو عندما تكون متقاربة صوتيًا أو معنويًا.

---

الذاكرة الدلالية

الذاكرة الدلالية هي ذاكرة خطاب و ال المعرفة عن العالم وعن الذات، دون الرجوع إلى شروط الحصول على هذه المعلومات. تم بناؤه وإعادة تنظيمه طوال حياتنا ، من خلال التعلم وحفظ المفاهيم العامة (معنى الكلمات ، والمعرفة عن الأشياء) ، والمفاهيم الفردية (المعرفة حول الأماكن ، والأشخاص ، وما إلى ذلك).

ذاكرة عرضية

الذاكرة العرضية هي ذاكرة لحظات شخصية (أحداث السيرة الذاتية) ، التي تسمح لنا بذلك حددنا في الزمان والمكان وبالتالي من مشروع في المستقبل. في الواقع ، إن إخبار ذكرى إجازتك الأخيرة أو عرض نفسك في العطلة التالية يستدعي نفس دوائر الدماغ.

تتشكل الذاكرة العرضية بين سن 3 و 5 سنوات. إنه متشابك بشكل وثيق مع الذاكرة الدلالية. تدريجيًا ، تُفقد التفاصيل الدقيقة لهذه الذكريات بينما تفضل السمات المشتركة لأحداث معيشية مختلفة اندماجها وتصبح تدريجيًا معرفة مستمدة من سياقها. وبذلك ، تتحول معظم الذكريات العرضية في النهاية إلى معرفة عامة.

الذاكرة الإجرائية

الذاكرة الإجرائية هي ذاكرة الأتمتة. يتيح لك القيادة أو المشي أو ركوب الدراجة أو تشغيل الموسيقى دون الحاجة إلى إعادة التعلم في كل مرة. هذه الذاكرة يبحث عنها بشكل خاص الفنانين أو الرياضيين لاكتساب الإجراءات المثالية وتحقيق التميز. يتم تنفيذ هذه العمليات بطريقة ضمني ، أي اللاوعي : لا يستطيع الشخص أن يشرح حقًا كيف يتقدم ، ولماذا يوازن على زلاجته أو ينزل دون أن يسقط. تحدث الحركات بدون تحكم واعي والدوائر العصبية مؤتمتة.

يكون تكوين الذاكرة الإجرائية تدريجيًا ومعقدًا في بعض الأحيان ، اعتمادًا على نوع التعلم الذي يتعرض له الشخص. يتماسك تدريجياً ، مع نسيان الآثار المتعلقة بسياق التعلم (المكان ، المعلم ، إلخ).

الذاكرة الحسية

تعتمد الذاكرة الحسية على حواسنا وتعمل معظم الوقت دون علم الفرد. يسمح لك بالاحتفاظ بالصور أو الأصوات دون أن تدرك ذلك. هي التي تسمح للشخص بالعودة إلى المنزل بسبب العادة ، وذلك بفضل الإشارات البصرية. هذه الذاكرة تسمح تذكر الوجوه والأصوات والأماكن.

إلى جانب الذاكرة الإجرائية ، توفر الذاكرة الإدراكية للإنسان القدرة على ذلكالاقتصاد المعرفي، مما يسمح له بالانخراط في أفكار أو أنشطة محددة أثناء أداء الأنشطة التي أصبحت روتينية.

ملفات تعريف ارتباط المحتوى المضمنة لعرض المحتوى. “data-cli-src =” https://www.youtube.com/embed/Ch8ayM3m2fM؟feature=oembed “frameborder =” 0 “allow =” التسارع؛ تشغيل تلقائي؛ الكتابة الحافظة. الوسائط المشفرة جيروسكوب؛ صورة داخل صورة “allowfullscreen>

الذاكرة – الرسوم المتحركة التعليمية – 5 دقائق و 44 – فيديو من سلسلة “البحث التالي” ، أنتج في التسعينيات

الحفظ: من التنظيم الدماغي….

لا يوجد مركز ذاكرة “واحد” في الدماغ. تتضمن أنظمة الذاكرة المختلفة شبكات عصبية متميزة ، موزعة في مناطق مختلفة من الدماغ. التصوير الوظيفي (التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني ، التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي) يجعل من الممكن الآن مراقبة الأداء الدماغي الطبيعي المتضمن في العمليات الإدراكية.

وهكذا ، يبدو أن دور الحصين والفص الجبهي يحددان بشكل خاص في الذاكرة العرضية ، مع دور مرجح للقشرة الأمامية اليمنى واليسرى في تشفيرها واسترجاعها ، على التوالي. تقوم الذاكرة الإدراكية بتجنيد شبكات في مناطق قشرية مختلفة ، بالقرب من المناطق الحسية. تتضمن الذاكرة الدلالية مناطق كبيرة جدًا ، ولا سيما الفص الصدغي والجداري. أخيرًا ، تقوم الذاكرة الإجرائية بتجنيد الشبكات العصبية تحت القشرية والمخية.

مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة © Inserm، F. Koulikoff

تتطلب مرحلة تخزين المعلومات خطوات دمج متكررة. L ‘فرس البحر يبدو أنه عنصر مهم في العملية. أخيرًا ، فإن استعادة الذاكرة ، مهما كان عمرها ، ستعتمد أيضًا على هذه البنية الدماغية ، في التفاعل مع مناطق القشرة المخية الحديثة المختلفة. ومع ذلك ، سيكون الأمر أقل إلحاحًا عندما يأتي الاستدعاء من الذاكرة الدلالية بدلاً من الذاكرة العرضية.

… لدونة متشابكة

ينتج الحفظ عن تعديل الروابط بين الخلايا العصبية لنظام الذاكرة: نحن نتحدث عن “اللدونة المشبكية”. تعمل الأشكال المختلفة للذاكرة في تفاعل ، اعتمادًا على ما إذا كان الموقف يتطلب معلومات من الذاكرة الدلالية أو العرضية ، الضمنية أو الصريحة. وبذلك ، ينتج عن الذاكرة تدخل الخلايا العصبية من مناطق الدماغ المختلفة وتجميعها في شبكات. تتطور هذه الروابط الداخلية العصبية باستمرار وفقًا للتجارب وتكون مسؤولة عن استمرار الذاكرة طويلة المدى أم لا ، اعتمادًا على الحالة (أهمية الحدث ، والسياق البيئي والعاطفي ، وما إلى ذلك).

إذا أخذنا في عزلة ، فإن الذاكرة تتوافق مع تباين في النشاط الكهربائي على مستوى دائرة معينة تتكون من عدة عصبونات تتفاعل من خلال الوصلات المشبكية (نقاط الاشتباك العصبي هي نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية). يعتمد تكوينه على تعزيز أو إنشاء اتصال متشابك مؤقت ، يتم تحفيزه عن طريق البروتينات التي يتم إنتاجها ثم نقلها داخل الخلايا العصبية ، مثل الغلوتامات أو NMDA أو التركيب النحوي الذي يعدّل بنفسه إطلاق الغلوتامات.

الذاكرة إذن موحد أم لا اعتمادًا على وجود وسطاء خلويين على مستوى الشبكة العصبية المشاركة في الساعات التالية. إن التنشيط المنتظم والمتكرر لهذه الشبكة سيجعل من الممكن تقوية أو تقليل هذه الاتصالات ، وبالتالي ، تعزيز هذه الذاكرة أو نسيانها. من الناحية الشكلية ، ترتبط هذه اللدونة بالتغيرات في شكل وحجم المشابك ، وتحولات المشابك الصامتة إلى مشابك نشطة ، ونمو المشابك الجديدة.

ال صيانة طويلة الأمد من الذاكرة يقوم على تعديل حركية القضاء أو تجديد بعض الوسطاء. ال زيتا فسفوكيناز (زيتا PKM) يلعب دورًا رئيسيًا في هذه الآلية من خلال تعزيز استمرارية الآليات المشاركة في تثبيت وتدعيم الذكريات. له خاصيتان محددتان لهذا: لا يخضع لأي آلية تثبيط وهو يتكاثر ذاتيًا.

أثناء الشيخوخة ، تقل مرونة المشابك وتكون التغيرات في الوصلات سريعة الزوال ، مما قد يفسر الصعوبات المتزايدة في الاحتفاظ بالمعلومات.

مقطع عرضي للحصين ، منطقة دماغية من الجهاز العصبي المركزي تشارك في الذاكرة. يتم إنشاء الخلايا العصبية باستمرار في التلفيف المسنن (الجزء الخفيف) ، وبالتالي تشارك في اللدونة الدماغية. هنا ، نواة الخلية و “أجسام Nissl” ، عضيات خاصة بالخلايا العصبية ، موصوفة كاشفة عن تنظيم الحُصين إلى طبقات شديدة التنظيم. © Inserm / Damien Guimond

الاحتياطي المعرفي ودعم الذاكرة

يبدو أن قدرات صيانة الذاكرة والتكيف في حالة الآفات تختلف من فرد إلى آخر. في الواقع ، تم وصف أنه مع وجود آفات دماغية مكافئة في التصوير ، لن تظهر جميعها نفس التغييرات المعرفية. هذه القدرات ستعتمد على الاحتياطي …

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق

كيف تدير عواطفك حتى لا تعاني منها؟.

تسكننا العواطف باستمرار وتخبرنا عن حالتنا الداخلية. لكن الكثير منا لم يتعلم كيف يتكيف مع الحياة العاطفية ، ويسعى بدلاً من ذلك إلى قمع بعض مشاعرنا. يتيح لنا تعلم التعرف عليهم وفك تشفير الرسالة التي يرسلونها إلينا إنشاء علاقات أفضل مع أنفسنا والآخرين.

ليس من السهل دائما إدارة عواطفك. بادئ ذي بدء ، لأننا لا نستطيع التحكم بهم حقًا ، ولكن أيضًا لأننا لا نحددهم دائمًا بشكل صحيح. من الواضح أن الشعور بالبهجة أو الامتنان أو الإعجاب عندما يسير كل شيء على ما يرام من حولك أمر سهل. حيث تتعقد الأمور عندما يكون كل شيء على وجه التحديد ليس على ما يرام. في لحظات الأزمة هذه ، يمكننا بسهولة أن تطغى علينا المشاعر غير السارة (قلق ، خوف ، خيبة أمل ، غضب …). كيف تتوقف عن كونك ضحية لنا مشاعر سلبية ؟ ماذا يمكننا أن نفعل للتعامل معهم عندما يغزوننا؟

قبل محاولة إتقانها ، دعونا نتذكر بالفعل ما هي المشاعر. تشير المشاعر إلى رد فعل نفسي وجسدي لموقف ما. إنه الخوف أو الغضب أو الفرح أو الخجل الذي يتجلى في أجسادنا (زيادة معدل ضربات القلب ، والقرص ، واحمرار الوجه ، وقبض القبضات ، وما إلى ذلك) وفي رأسنا (الرغبة في الصراخ ، والبكاء ، والضحك ، وما إلى ذلك). بعضها ممتع ، والبعض الآخر غير سار ، لكنها كلها مفيدة بسبب أهمية الرسالة التي تنقلها. ماريليس تريكورت ، مدربة تنمية مهنية وشخصية ومؤلفة 50 تمرينًا للارتداد بالمشاعر الإيجابية (إصدارات Eyrolles) ، يقدم لنا نصيحته لتعلم كيفية إدارة عواطفه وعدم المعاناة منها. “من خلال فهم عواطفنا والاحتياجات المرتبطة بها ، يمكننا اللعب معها مثل عصا التحكم وإيجاد حلول لمشاكلنا اليومية”، صورت في دليلها.

50 تمرينًا للارتداد بالمشاعر الإيجابية

• أمازون

  12

• Fnac.com

  12

• سوق أمازون

  12

• سوق أمازون

  12

• سوق أمازون

  12

كيف يعمل جدول التسعير

مشاهدة المزيد من العروض مشاهدة عروض أقل

يتم سرد عروض الأسعار بترتيب تصاعدي للسعر. الأسعار المعروضة تشمل ضريبة القيمة المضافة (شاملة جميع الضرائب). سعر البريد المعروض يتوافق مع أرخص خدمة توصيل للمنازل يقدمها التاجر. يشير موقع aufeminin.com في جداول الأسعار الخاصة به إلى التجار الذين يرغبون في التواجد بشرط أن يعرضوا الأسعار مع ضريبة القيمة المضافة (بما في ذلك ضريبة القيمة المضافة – تشمل جميع الضرائب) وأن يقدموا مستوى ممتازًا من جودة الخدمة ورضا العملاء. يتم دفع هذا المرجع. وبالتالي ، فإن جداول الأسعار لدينا ليست شاملة لجميع العروض والتجار الموجودين في السوق. يتم تحديث العروض الموجودة في جداول الأسعار يوميًا وعدة مرات في اليوم لبعض المتاجر.

تعلم كيفية التعرف على مشاعرك

الخطوة الأولى في تعلم التحكم في عواطفك هي التعرف عليها بدقة أولاً. تتيح هذه المرحلة ربط المشاعر في الرأس والجسم (ضيق ، قرصة ، تعرق في اليدين ، ضيق في الصدر ، إلخ). الفكرة هي تحديد الإشارات التي يرسلها جسدك وعقلك إليك في مواجهة المواقف المختلفة وأن تكون على دراية بها. “أول شيء يجب القيام به هو إدراك هذا الإزعاج في الجسم ومحاولة تحديده. لذلك ، عليك أن تأخذ إطارًا متجمدًا عندما تشعر بالسوء ، من خلال وضع الكلمات عليه “تشرح ماريليس تريكورت. إن وضع الكلمات على عواطفنا يتيح لنا أن ندركها ونضعها على مسافة والسعي لفهم أصلها وقبل كل شيء لإيجاد حلول لعلاج المشاعر غير السارة. هل هو خوف أم غضب أم حزن أم ملل أم حتى اشمئزاز؟

عبر عن مشاعرك

هل تعرفت على عاطفة ما وتعرفت عليها؟ بالنسبة للبعض ، ستسمح لهم هذه الخطوة الأولى بالتحكم بشكل أكبر في كيفية التعبير عن هذه المشاعر. الشيء المهم ليس قمعه ، ولكن لفظه (أو كتابته). Marilyse Trécourt رسمية: “قبل كل شيء ، يجب ألا تطارد عاطفة لأن العاطفة التي تحاول كبتها ستكتسب المزيد والمزيد من الحجم”. إذا أنكرنا مشاعرنا غير السارة ، وإذا احتفظنا بها في الداخل ، فإن المظاهر الجسدية ستشتد وقد تخرج بطريقة سيئة للغاية. “قد يكون من غير المريح اتخاذ هذه الخطوة ، ولكن من الضروري والمفيد على المدى الطويل أن تتعرف على نفسك بشكل أفضل ولكن أيضًا لتنسيق علاقاتك مع الآخرين”يضيف المدرب. إن تعلم التعبير عن المشاعر بطريقة مناسبة للسياق ليس تمرينًا سهلاً ، خاصة أثناء الجدال. على سبيل المثال ، نفضل أن نقول “ما قلته جعلني حزينًا”، عوضا عن “كنت على خطأ”. “جاك سالومي (عالم نفسي وكاتب فرنسي ، ملاحظة المحرر) قال “تقتل” ، لأنه يقتل العلاقة. بينما عندما تتحدث عن نفسك وعواطفك واحتياجاتك – أساس التواصل غير العنيف – فأنت تدخل حقًا في علاقة أصيلة ، والتي تسمح لك حقًا بإيجاد حلول.تشرح ماريليس تريكورت.

افهم أصل مشاعرك

لكي لا نشعر بأننا ضحية لمشاعرنا ، يجب أن نتعلم كيفية استخدامها لصالحنا. لذلك تتكون هذه الخطوة من تخصيص الوقت للتفكير وفهم سبب نشوء المشاعر. عندما ينشأ شعور غير سار ، تدعونا ماريليس تريكورت لتحديد الحاجة التي يسعى جسمنا إلى إشباعها (الحاجة إلى الصفاء واللطف والطمأنينة …). ما الحاجة التي تريد أن ترضيها حقًا؟ “إذا كنت محبطًا ، فربما يكون السبب أنني بحاجة إلى التقدير ، على سبيل المثال. يمكنني بعد ذلك أن أتذكر كل نجاحاتي ، كل نجاحاتي ، أو أسأل صديقًا مقربًا عن أغلى صفاتي.، كما يقول المتخصص. السعي لتحديد حاجته يساعد في إيجاد استراتيجية أفضل لحل مشكلته. “كلما اعتنينا بأنفسنا وعواطفنا ، كلما كنا قادرين على أن نكون جيدين مع الآخرين ولا ندع عواطفنا تتدخل في علاقتنا مع الآخرين”، وتضيف.

تميز تفسيرنا للعاطفة التي يشعر بها

قلنا لك أعلاه ، عندما نجد أنفسنا نتعرض لمشاعر غير سارة ، فإننا نميل إلى التعميم والتفسير بطريقتنا الخاصة ، والتي هي إنسانية. لكن في بعض الأحيان ، يخدعنا تفسيرنا ، بما يتوافق مع حالتنا العاطفية. هذا هو السبب في أنه من الضروري التمييز بين الحقائق والآثار ، أي تفسيرهم للعاطفة التي نشعر بها. لنأخذ مثال حجة الزوجين. زوجتي لا تمنحني الوقت الكافي. التفسير: لا يهتم بي. المشاعر: الاستياء. الحاجة الأساسية لإرضاء: الحب. وبالتالي ، بدلاً من استخدام “أنت الذي تقتل” من خلال إلقاء اللوم عليه لعدم وجوده أبدًا ، سنحاول أن نوضح له أننا بحاجة إليه / لها ، لقضاء المزيد من الوقت معًا. من خلال تحديد مشاعرنا ، نكون أكثر قدرة على الشهادة لحاجتنا ، مما يفتح الباب أمام مناقشة سلمية تفضي إلى حل المشكلات.

فن التحكم في عواطفك: الدليل العملي لتطوير ذكائك العاطفي وإدارة مشاعرك بشكل أفضل

• أمازون

  10.99

• سوق أمازون

  17.44

يتم سرد عروض الأسعار بترتيب تصاعدي للسعر. الأسعار المعروضة تشمل ضريبة القيمة المضافة (شاملة جميع الضرائب). سعر البريد المعروض يتوافق مع أرخص خدمة توصيل للمنازل يقدمها التاجر. يشير موقع aufeminin.com في جداول الأسعار الخاصة به إلى التجار الذين يرغبون في التواجد بشرط أن يعرضوا الأسعار مع ضريبة القيمة المضافة (بما في ذلك ضريبة القيمة المضافة – تشمل جميع الضرائب) وأن يقدموا مستوى ممتازًا من جودة الخدمة ورضا العملاء. يتم دفع هذا المرجع. وبالتالي ، فإن جداول الأسعار لدينا ليست شاملة لجميع العروض والتجار الموجودين في السوق. يتم تحديث العروض الموجودة في جداول الأسعار يوميًا وعدة مرات في اليوم لبعض المتاجر.

تجاوز المشاعر غير السارة بفضل المشاعر الإيجابية

تتذكر ماريليس تريكورت في كتابها العشرة المشاعر الايجابية موجود: الفرح والامتنان أو التقدير والصفاء والاهتمام أو الفضول والأمل واحترام الذات والمرح والإلهام والإعجاب والحب. هذه المشاعر حلفاء ثمينون للارتداد و …

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق