متى تنتهي أزمة منتصف العمر؟

متى تنتهي أزمة منتصف العمر؟.

هل تشكك أنت أو زوجك في عملك وزوجك وحياتك العائلية؟ ربما تمر بأزمة منتصف العمر. لحسن الحظ ، هذه الفترة الصعبة مؤقتة. ما هي علامات التحذير عند الرجال والنساء؟ في أي عمر يحدث؟ نصيحة من Johanna Rozenblum للتغلب على هذا.

فهرس

تساؤل ، فقدان الثقة بالنفس ، تقدير ، شعور بالعجز أمام مرور الوقت … لحسن الحظ ، فإن أزمة منتصف العمر ليست ممرًا منهجيًا في الحياة ولكنه يمكن أن يحدث عند الرجال كما يحدث عند النساء بطرق مختلفة. ما هي العلامات النموذجية؟ كم يستغرق من الوقت؟ من هو الأكثر احتمالا أن يصنع واحدة؟ تفسيرات ونصائح من عالم النفس لدينا لإدارة هذه الفترة الدقيقة بشكل أفضل.

تسمى أزمة منتصف العمر أحيانًا “أزمة منتصف العمر”. إنه مصطلح صاغه المحلل النفسي الكندي إليوت جاك في عام 1965. ووفقا له ، فإن هذه المرحلة تعكس بزوغ فجر إدراك موته. “الموت (…)، هو كتب، لم تعد فكرة عامة ، أو خسارة شخص آخر ؛ تصبح مسألة شخصية (…) “. أزمة منتصف العمر متغير للغاية من فرد إلى آخر. “يمكن التعبير عنها بواسطة اكتئاب بسيط مؤقت أو يؤدي إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة“، تشير على الفور إلى جوانا روزينبلوم ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في باريس.

وفقًا لدراسات مختلفة حول هذا الموضوع ، ستحدث أزمة منتصف العمر بين 37 و 48 سنة. مع واحد الذروة حول سن 47 وفقًا لدراسة نشرت في يناير 2020 في المجلة المكتب الوطني للبحوث الاقتصادية. في الممارسة العملية ، يضع علماء النفس هذه اللحظة المحورية بين 35 و 55 سنة، متوسط ​​التواجد 38 سنة. “مدة هذه “الأزمة” متغيرة وستعتمد على شكل الأزمة وشدتها ، فضلاً عن الوسائل الموضوعة لاستعادة الشعور بالرفاهية. يمكن أن تستمر من بضعة أشهر إلى عدة سنوات حسب الشخص.“، يشرح خبيرنا.

شعور بالحاجة إلى إجراء تغييرات بسرعة.

“أزمة منتصف العمر لحظة حساسة تغزونا فيها مشاعر مختلفة مع الشعور بالحاجة إلى إجراء تغييرات بسرعة. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يترجم هذا إلى شعور بأنهم تركوا السنوات تمر دون أن يستفيدوا منها (بما يكفي) ، وسيشعر آخرون بالحاجة إلى تقييم حياتهم ، لإيجاد معنى أو طرح الأسئلة على أنفسهم …“، يلاحظ محاورنا. بشكل عام ، تبدأ أزمة منتصف العمر تدريجيًا:

→ في البداية ، يكون لدى الشخص انطباع بأنه يعيش في روتين يضطهده، فقدان المعنى ، بعد أن “أفسد” جزء من حياته …

→ شيئا فشيئا ، تصبح عصبية مع من حولها، أكثر عرضة ، يشعر بالفراغ ، والعجز في مواجهة الالتزامات المهنية والشخصية.

→ ثم تشعر بأنها محاصرة في حياة يومية لم تعد تناسبها. ثم الانخراط تحديا حقيقيا.

تتضمن بعض العلامات التحذيرية لأزمة منتصف العمر ما يلي:

• إرهاق كبير ، مثل الشعور بالضرب
• – الانفعال تجاه المقربين أو زوجته
• الرغبة في التغيير في حياتهم الخاصة أو المهنية
• شعور بالغضب
• يرتبط الشعور بالاكتئاب بالضيق العام
• استجواب
• خوف من المستقبل
• القلق الذي يمكن أن يصل إلى حد اضطرابات النوم.

يمكن التعبير عن أزمة منتصف العمر بواسطة أ تغيير في الحياة الشخصية أو المهنية (تغيير الوظيفة ، الانفصال …) ، لقاء أشخاص جدد ، تكبد نفقات كبيرة (سيارة جديدة ، خزانة ملابس جديدة ، إقامة جديدة ، رحلة كبيرة …) ، ممارسة نشاط جديد …

“أزمة منتصف العمر مشكلة غربية للغاية، لم يتم وصفه على الإطلاق في جميع دول العالم. يجب أن يكون مفهوما أن إنه ليس علم الأمراض، لكنها حالة عاطفية عابرة“، تقول جوانا روزينبلوم. على الرغم من أننا لا نعرف أسبابه على وجه التحديد ، فقد تم تقديم تفسيرات لشرح عدم الرضا المرتبط بالحجر الصحي ، مثل:

• حقيقة أن الأطفال يتركون منزل الأسرة وأن البالغين من “جيل ساندويتش“(البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا) الذين يجدون أنفسهم أثناء العمل يهتمون بأطفالهم الذين يحررون أنفسهم وآبائهم الذين يتقدمون في السن.
• حقيقة أنه في هذا العمر غالبًا ما تظهر الأمراض المزمنة لأول مرة ويزداد عدد الوفيات بين من حولها.
• حقيقة أن المطالب المهنية في هذا العصر أكبر.
• حقيقة أن جسمه يتغير (الشيب ، ظهور التجاعيد ، تغيير الجسم ، إلخ).

• كيف تشرحها عند المرأة؟

بالنسبة للنساء ، فإن أزمة منتصف العمر هي بالأحرى المتعلقة بالمجال الشخصي. “كثيرا ما نتحدث عن متلازمة العش الفارغ شعرت عندما يترك الأطفال الأسرة شرنقة. بعد استثمار الجسد والروح في تربية أطفالهن ، تجد النساء أحيانًا صعوبة في إدارة هذا المغادرة. إنهم يشعرون بعدم الجدوى ويمكنهم الذهاب إلى أبعد من ذلك لدرجة جعل الزوجين موضع تساؤل. غالبًا ما يصفون الشعور الذي يبدو أن أسرتهم بأكملها قد انتقلت إليه ، على عكس أولئك الذين كانوا “على الفور“، يطور Johanna Rozenblum. تقترب من سن اليأس، يمكن أيضًا أن تكون ذات خبرة سيئة جدًا. غالبًا ما يؤدي الخوف من الشيخوخة ، ورؤية تغير الجسد ، وفقدان أنوثته وعدم الرغبة في ذلك ، إلى تساؤلات كبيرة“.

• كيف نفسر ذلك في البشر؟

عند الرجال ، غالبًا ما تبدأ النوبة في البداية في المجال المهني : بعد استجواب أو فصل أو فقدان المعنى أو الانطباع بالركود في الوظيفة. تتغير تطلعاته المهنية ويريد الرجل غالبًا أن يشعر بتقدير أكبر في عمله. من جهة أخرى، “نجد أيضًا في الرجال الحاجة إلى إحياء قوة الإغواء أو تعزيز قدرتهم على الإرضاء“، يلاحظ عالم النفس. مما قد يمثل خطرًا حقيقيًا على الزوجين.

“L’étiologie (l’ensemble des causes) de la crise de la quarantaine à très peu été théorisée car il ne s’agit pas d’une pathologie ni d’un état qui présente de gros risques pour le sujet lui-même ou pour حاشيته. يمكننا القول أن الأسباب متعددة العوامل وتعتمد عليها شخصية الشخص ومستوى وفائه ومسار حياته“، يشير إلى تحديد عالم النفس. لذلك لن يكون هناك أي ملفات شخصية أكثر من غيرهم عرضة لأزمة منتصف العمر.

من خلال أخذها خطوة بخطوة ، من خلال أن تكون لطيفًا مع نفسك ، من الممكن الخروج من أزمة منتصف العمر وجني الفوائد.

إن أزمة منتصف العمر ليست بأي حال من الأحوال مرضًا ويمكن حتى في بعض الأحيان لتكون ضرورية في حياة بعض الناس. هذه فرصة لطرح أسئلة على نفسك وتقييم ما أنجزته وما لا يزال يتعين عليك تحقيقه وتقييم رغباتك العميقة وطرح الأسئلة الصحيحة على نفسك. كل هذا يساعد في النهاية لقبول أخطائهم وأن يكونوا أكثر انسجامًا مع أنفسهم. “من خلال اتخاذ الأمر خطوة بخطوة ، والتعامل بلطف مع نفسك ، من الممكن الخروج من أزمة منتصف العمر وحتى جني الفوائد. يمكن للمشروعات الصغيرة البسيطة أو التعديلات اليومية أن تسمح لك تدريجياً باستعادة السيطرة ولم يعد لديك الشعور بالتعرض لحياتك.، تطمئن جوانا روزنبلوم. غالبا ما، يحتل الزوج مكانًا صعبًا للغاية وغالبًا ما يشعر بالعجز الشديد. حتى لو كان بإمكانه المساعدة وإظهار نفسه للاستماع ، يجب أن يخبر نفسه أن الأمر متروك لشريكه للعمل على نفسه. غالبًا ما يكون من الضروري التحلي بالصبر وقبول تغييرات معينة ، دون أن يكون ذلك ، بالطبع ، على حساب الزوجين أو الأسرة. غالبًا ما يُنصح بمساعدة شخص ثالث مثل طبيب نفساني لإدارة هذه الفترة بشكل أفضل.

بفضل جوانا روزنبلوم ، أخصائية علم النفس السريري في باريس.

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق