Tunizien : بيئة جديدة مِن المحتوي العربيّ في كافّة المجالات الهامة
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • تقنية
  • الأخبار
  • جمال
    • كيف أهتم بطفلي
  • الرئيسية
  • تقنية
  • الأخبار
  • جمال
    • كيف أهتم بطفلي
No Result
View All Result
Tunizien : بيئة جديدة مِن المحتوي العربيّ في كافّة المجالات الهامة
No Result
View All Result
Home كيف أهتم بطفلي

6 فوائد صحية محتملة للخيار للأطفال

Reading Time: 2 mins read
0
6 فوائد صحية محتملة للخيار للأطفال

Table of Contents

    • مقالات ذات صلة
    • العمر المناسب والحساسية والاحتياطات والوصفات
    • أهم 16 نصيحة لتسمية الطفل
    • 200+ أسماء شجرة رائعة ونبيلة للبنات والأولاد
  • هل من الآمن للأطفال أكل الخيار؟
  • القيمة الغذائية للخيار المطبوخ
  • الفوائد الصحية المحتملة للخيار للرضع
  • الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء إطعام الخيار للأطفال
  • كيفية اختيار وتخزين الخيار؟
    • كيفية اختيار الخيار
    • كيفية تخزين الخيار
  • وصفات الخيار السريعة واللذيذة للاطفال
    • 1. مهروس الخيار والكمثرى
    • 2. مزيج الزبادي بالخيار
      • المراجع:
      • مقالات مقترحة:

مقالات ذات صلة

العمر المناسب والحساسية والاحتياطات والوصفات

أهم 16 نصيحة لتسمية الطفل

200+ أسماء شجرة رائعة ونبيلة للبنات والأولاد

خيار (نبات الخيار) عبارة عن فاكهة مرطبة غنية بالمغذيات الدقيقة والمواد الكيميائية النباتية. لكن استهلاك الخيار الخام يرتبط بعدم الراحة في البطن عند الأطفال. لذلك ، إذا كنت ترغب في إطعام الخيار لطفلك ، فمن الجيد أن تعرف متى وكيف تضيف هذا الطعام متعدد الاستخدامات إلى نظام الطفل الغذائي.

في هذا المنشور ، نخبرك عن الاستخدام الآمن للخيار للأطفال.

هل من الآمن للأطفال أكل الخيار؟

من الآمن أن يأكل الأطفال الخيار المطبوخ في صورة مهروسة أو مهروسة بمجرد بلوغهم تسعة أشهر من العمر وبعد أن يكونوا قد تناولوا بالفعل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، في حالة الخيار الخام ، يعتبر من المناسب الانتظار لمدة تصل إلى 12 شهرًا لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها القرعيات. Cucurbitacins هي مركبات موجودة في النباتات من عائلة Cucurbitaceae والعديد من الفصائل النباتية الأخرى.

القيمة الغذائية للخيار المطبوخ

كوب واحد (180 جم) من الخيار المطبوخ يعطي العناصر الغذائية التالية مقارنة بالكمية الغذائية الموصى بها لهذه العناصر الغذائية.

اسم كمية قانون التمييز العنصري
ماء 168 جرام –
طاقة 32.4 كالوري –
الكربوهيدرات بالاختلاف 8.03 جرام –
إجمالي الألياف الغذائية 1.08 جرام –
الكالسيوم ، كاليفورنيا 34.2 ملجم 270 مجم (7-12 شهر)
المغنيسيوم ، ملغ 27 ملغ 60 مجم (7-12 شهرًا)
الفوسفور ، ص 48.6 ملجم 275 مجم (7-12 شهرًا)
البوتاسيوم ، ك 292 ملجم 700 ملغ (7-12 شهرًا)
الصوديوم ، نا 518 ملجم 200 مجم (7-12 شهرًا)
فيتامين ج ، حمض الأسكوربيك الكلي 4.86 ملجم 35 مجم (7-12 شهرًا)
حمض الفوليك ، المجموع 10.8 ميكروجرام 35 ميكروغرام (7-12 شهرًا)
فيتامين ك (فيلوكينون) 36.2 ميكروغرام 10 ميكروغرام (7-12 شهرًا)

المصادر: وزارة الزراعة الأمريكية ، منظمة الصحة العالمية ، والمعاهد الوطنية للصحة

الفوائد الصحية المحتملة للخيار للرضع

مثل البطيخ والقرع والقرع ، يعد الخيار طعامًا متعدد الاستخدامات له بعض الفوائد الغذائية. كان استخدامه في الطب الهندي التقليدي سائدًا منذ العصور القديمة. تُعزى معظم هذه الخصائص الطبية للخيار إلى تركيبته الكيميائية النباتية.

  1. الترطيب: يحتوي نصف كوب من الخيار المطبوخ (90 جم) على حوالي 85 جرامًا من الماء والأملاح الضرورية التي يمكن أن ترطب طفلك. وبالتالي ، قد يعمل هريس الخيار المطبوخ كغذاء مناسب له.
  1. المواد الغذائية الأساسية: يحتوي الخيار على كميات كبيرة من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور ، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين K الضروري لوظائف الجسم المختلفة ، مثل نمو العظام.
  1. مضادات الأكسدة: تظهر الأبحاث أن المستخلص المائي للخيار يحتوي على مركبات الفلافونويد والعفص التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومسكنات. مضادات الأكسدة ضرورية لمحاربة أضرار الجذور الحرة وبالتالي تقوية المناعة.
  1. صحة الجلد: التطبيق الموضعي لعصير الخيار الطازج علاج طبيعي لتغذية وتلطيف البشرة. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل التورم ويخفف من حروق الشمس. ومع ذلك ، لم يتم دراسة مدى ملاءمة الخيار عند الأطفال لمشاكل الجلد بشكل كافٍ.
  1. النمو والتنمية: يحتوي الخيار على حمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على نمو طفلك بشكل عام. إلى جانب احتوائه على السيليكا التي تساعد في تقوية الأنسجة والمفاصل .
  1. الصحة العامة: يمكن أن يساعد الخيار ، عند تناوله مع التقشير ، في درء الحالات الصحية المزمنة ، مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. تعزى هذه الفوائد إلى وجود المغذيات الدقيقة والمركبات النشطة بيولوجيا ، مثل القرعيات.

يستخدم بعض الآباء أيضًا الخيار كعضاضة لأطفالهم. يمكنك عصر قطعة خيار مقشرة (لتجنب الاختناق) وإعطائها للطفل ليمضغها. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك تحت المراقبة حيث يمكن أن تشكل القطع الصغيرة خطر الاختناق.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء إطعام الخيار للأطفال

فيما يلي نظرة سريعة على بعض الاحتياطات التي قد تتخذها أثناء إطعام الخيار لطفلك.

  1. اغسل الفاكهة جيدًا. قطعي شريحة من الخيار وتذوقيها لأن بعض الخيار يمكن أن يكون مرًا بشكل مفرط.
  1. يمكنك الاحتفاظ بالقشر أثناء طهي الخيار. إذا كنت تقدم الفاكهة نيئة لطفل أكبر من 12 شهرًا ، يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالقشر.
  1. قدم الخيار في شكل مهروس أو مهروس لسهولة الهضم.
  1. قم بإطعام الخيار المطبوخ بشكل صحيح فقط للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
  1. ابدأ بإطعام كمية صغيرة وزدها تدريجيًا حسب راحة طفلك.
  1. لا تضيف أي أطعمة جديدة أخرى إلى نظام طفلك الغذائي أثناء تقديم الخيار. اتبع “قاعدة الانتظار من ثلاثة إلى خمسة أيام” للتحقق من تفاعلات الحساسية ، إن وجدت.
  1. إذا كنت أنت أو أي شخص في الأسرة يعاني من حساسية تجاه الخيار ، فاستشر طبيب الأطفال قبل إطعام الخيار لطفلك.
  1. إذا لاحظت علامات عدم الراحة في البطن ، مثل الغازات ، فتخلص من الخيار من النظام الغذائي لبضعة أيام. أعد تقديمه بعد استشارة طب الأطفال.
  1. بمجرد أن يشعر الطفل بالراحة مع المذاق اللطيف لمهروس الخيار ، يمكنك مزج هريس الخيار مع مهروس مصنوع من خضروات وفواكه أخرى.
  1. للأطفال الأكبر سنًا والأطفال الصغار ، الذين بدأوا بالفعل في تناول الأطعمة التي تؤكل بالأصابع ، يمكن تقديم شرائح الخيار السميكة كغذاء صحي للأصابع
  1. إذا تم تشخيص إصابة طفلك بحساسية الخيار ، فلا تقدمي أي طعام يحتوي على الخيار ، حتى بكميات صغيرة.

كيفية اختيار وتخزين الخيار؟

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لاختيار الخيار وتخزينه بأمان.

كيفية اختيار الخيار

  1. اشترِ خيارًا طازجًا وثابتًا وغير عضوي. .
  1. اختر تلك التي تكون خضراء وتحتوي على عدد أقل من الشوائب والحفر.
  1. اختر خيارًا هشًا وصلبًا على الخيار الذابل أو الذابل.
  1. تجنب الخيار الكبير والأصفر.

كيفية تخزين الخيار

  1. اغسل الخيار جيدًا تحت الماء الجاري.
  1. بعد التجفيف بالتربيت ، احفظيه في الثلاجة لمدة أسبوع.
  1. حاول الاحتفاظ بالخيار في كيس مغلق بسحاب في المقدمة بدلاً من تكديسه في الخلف.
  1. تجنب التخزين بكميات كبيرة لأن الخيار يفقد الرطوبة بسرعة.

وصفات الخيار السريعة واللذيذة للاطفال

يمكن تقديم الخيار في شكل مهروس أو مهروس. بمجرد أن يشعر طفلك بالراحة مع طعمه ، يمكنك تجربة بعض هذه الوصفات.

1. مهروس الخيار والكمثرى

هذا سهل التحضير وسهل الهضم. إضافة المزيد من هريس الفاكهة إلى هذه الوصفة هو اختيار شخصي.

سوف تحتاج:

  • 1 كوب خيار (مقشر ومقطع إلى شرائح)
  • 1 كوب كمثرى (مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات)
  • ماء

كيف:

  1. اهرسي شرائح الخيار بالشوكة.
  2. ضعي الخيار المهروس والكمثرى في الخلاط واخلطيه جيدًا. تأكد من عدم ترك أي كتل.
  3. أضف 1/4 كوب ماء واخلط مرة أخرى لجعل المعجون ناعمًا.
  4. قدمه على الفور مع قليل من مسحوق الجاغري في الأعلى لإضافة نكهة.

2. مزيج الزبادي بالخيار

كوجبة خفيفة سهلة ، هذه الوصفة الرائعة عبارة عن مزيج مغذي من قبل وبروبيوتيك صديق للأمعاء. يمكنك إطعام هذه الوصفة لطفلك كطبق جانبي أيضًا.

سوف تحتاج:

  • 1 خيار صغير (مقشر ومقطع إلى مكعبات)
  • 1 كوب بابايا
  • 1 كوب زبادي عادي (أو زبادي يوناني)
  • نصف كوب أوراق نعناع
  • ملعقة صغيرة مسحوق جاجري (اختياري)

كيف:

  1. ضعي أوراق النعناع والبابايا والخيار في الخلاط واخلطي حتى تحصلي على عجينة ناعمة. تأكد من عدم ترك أي كتل.
  2. أضيفي نصف كوب ماء في حال بدت العجينة كثيفة للغاية. أضف الماء حتى يصبح المزيج أكثر نعومة.
  3. اخلطي المزيج مع الزبادي واخفقيها جيدًا. تأكد من عدم وجود كتل.
  4. أضف مسحوق الجاغري لمزيد من النكهة.
  5. قدميها طازجة لطفلك.

الخيار هو غذاء صحي يستحق إضافته إلى نظام طفلك الغذائي المتوازن بطريقة مناسبة لعمره. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ، يمكنك طهي الفاكهة بالبخار أو خبزها أو طهيها لإضافة التنوع إلى نظامهم الغذائي. يمكن للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم عن عام الاستمتاع بالخيار كجزء من السلطات والغمس والسندويتشات والمخفوقات.

المراجع:

مقالات مقترحة:

ShareTweetPin

Related Posts

50 أسماء أطفال مذهلة وآخر باسكية للبنات والأولاد
كيف أهتم بطفلي

العمر المناسب والحساسية والاحتياطات والوصفات

ديسمبر 4, 2020
كيف أهتم بطفلي

أهم 16 نصيحة لتسمية الطفل

ديسمبر 4, 2020
60+ أسماء أطفال تعني الشتاء أو الثلج لإضافة الدفء
كيف أهتم بطفلي

200+ أسماء شجرة رائعة ونبيلة للبنات والأولاد

ديسمبر 3, 2020
7 أسباب لماذا يستيقظ الأطفال وهم يبكون بشكل هستيري
كيف أهتم بطفلي

كيف تتعامل مع رائحة الجسم عند الأطفال؟

ديسمبر 3, 2020
7 أسباب لزجة العيون عند الأطفال حديثي الولادة والعلاج
كيف أهتم بطفلي

6 فوائد صحية لتناول الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية

ديسمبر 3, 2020
كيف أهتم بطفلي

هل يزيد الشوفان من إمداد حليب الثدي؟

ديسمبر 3, 2020
Next Post
تموجات الشاطئ ، الضفائر ، المجوهرات: ينصح المصممون بتصميم بسيط لفصل الصيف

تموجات الشاطئ ، الضفائر ، المجوهرات: ينصح المصممون بتصميم بسيط لفصل الصيف

نصائح للقيام بذلك بعناية

نصائح للقيام بذلك بعناية

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المقالات الأخيرة

أين توجد ملفات GIF على iPhone؟

أين توجد ملفات GIF على iPhone؟

ديسمبر 8, 2022
الزهراء: تركيب فني في دوار فرحات حشاد "لتكريم الفنانين"

الزهراء: تركيب فني في دوار فرحات حشاد “لتكريم الفنانين”

فبراير 28, 2021
كيفية النسخ الاحتياطي إلى Google Drive؟

كيفية النسخ الاحتياطي إلى Google Drive؟

نوفمبر 23, 2022

الأكثر شعبية

  • 11 وصفة بيض سريعة ولذيذة للأطفال

    300+ اسم فتاة مسلمة جميلة وفريدة من نوعها لطفلك

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • اللعبة الجديدة المضادة للإجهاد التي حققت نجاحًا في العطلة

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • يعلن وكيل CARPRO SUZUKI في تونس عن افتتاح وكالته الثالثة في صفاقس

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 65 أسماء تعني الصياد أو الصيادة لطفل شجاع

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 50 أسماء أطفال مذهلة وآخر باسكية للبنات والأولاد

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Tunizien : بيئة جديدة مِن المحتوي العربيّ في كافّة المجالات الهامة

Tunizien : بيئة جديدة مِن المحتوي العربيّ في كافّة المجالات الهامة

Tunizien.net هو موقع الويب الخاص بك للحصول على المعلومات والترفيه والأخبار والاتجاهات # 1: التلفزيون والسينما والثقافة والموضة والجمال والمزيد مِن خِلال الاف المقالات الهامة في جميع التّصنيفات المُختلِفة ضِمن اُكثُر مِن 50 تصنيف يضُمّ العديد مِن المقالات المُفيدة والّتي تهدِف بِشكل مُباشِر للأرتقاء بِجوْدة المحتوي العربيّ عليّ الشّبكة العنكبوتيّة .

نلتزِم في Tunizien محتوى بِجوْدة عاليَة مِن المقالات ونلتزِم ايضا بِالحِفاظ عُلي حُقوق الملِكيّة الفِكريّة لِجميع المواقِع والمُؤسِّسات الاخري عُلي الشّبكة العنكبوتيّة لِذالِك نوضِح ان لِجميع الاشخاص والفِئات حُقوق فكريّة للمحتوي ونضع لِهُم اهمية مع الحِفاظ بِشكل كامة عُلي حُقوقُهُم الفِكريّة .

التّصنيفات

  • Uncategorized
  • الأخبار
  • تقنية
  • جمال
  • كيف أهتم بطفلي

© 2020 Tunizien - Tous droits réservés - Toute reproduction même partielle est strictement interdite.

No Result
View All Result
  • Home
  • Subscription
  • Category
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

© 2020 Tunizien - Tous droits réservés - Toute reproduction même partielle est strictement interdite.