كيف تعيد برمجة دماغك بشكل إيجابي؟

كيف تعيد برمجة دماغك بشكل إيجابي؟.

تثبت لنا البيانات العلمية ذلك: أفكارنا وعواطفنا لها تأثير جسدي ونفسي علينا.

الصحة ، تحقيق الأهداف ، توازن الحياة … كل شيء يبدأ بنبضات التي نصنعها بأدمغتنا. إذا ركزنا انتباهنا على كل ما هو سلبي في حياتنا ، فإن التفكير بالإيجابيات يصبح مستحيلاً!

آثار عواطفنا وأفكارنا على حياتنا

هذا له تأثير على الفرص ، والشجاعة للقيام ، والأمل في تغيير الأشياء.
لكن هذا ليس كل شيء. تولد أفكارنا وعواطفنا مختارات من الاستجابات الكيميائية والهرمونية التي تؤثر على أجسامنا. من خلال الخوض في الأفكار ، السلبية أو ، كما أحب أن أقول ، المشاعر الخاطئة ، نخلق اختلالات دائمة من شأنها أن تؤدي إلى أمراض خطيرة إذا لم نفعل شيئًا لتغييرها.

ديفيد كاسولاتو – Pexels

ما هو الدافع وراء هذه القضية؟

كيف “ننقذ” دماغنا؟ : من خلال إعادة برمجته بطريقة مستدامة لتوجيه أفكارنا نحو الإيجابية.

للتخلص من مشاعرك الخاطئة ، يكمن الحل في تبني نظام من الأفكار والعواطف والتعبيرات “الإيجابية”. بشكل ملموس ، هذا يعني أنه في جميع المناسبات ، يجب أن نصوغ كلماتنا وأفكارنا بطريقة إيجابية ، تجاه الآخرين أو أنفسنا.

إنه أحد أسس 4 اتفاقيات Toltec، أول ما يكون دقيقًا. بالبقاء براغماتيين ، نحن لا نعيش في عالم من أحادي القرن وأقواس قزح. الخبر السار هو أن التفكير الإيجابي والمشاعر الإيجابية لا يقصدانهما محو جزء من الواقع. ومع ذلك ، فهي تسمح لنا بتوجيه أنظارنا نحو ما هو إيجابي أو ما يمكن أن يكون أكثر إيجابية. في هذا المستوى ، بطريقة عصبية وعاطفية ، يتم إنشاء اختلاف جذري لرفاهيتنا.

3 إجراءات رئيسية لمرافقة عقولنا نحو جسدنة الإيجابي.

1 / إعادة صياغة معتقداتنا المحدودة إلى معتقدات مساعدة:

• مثال على الحد من الاعتقاد : لن أفعل ذلك ، ليس لدي القدرة على ذلك.
• مثال على مساعدة الإيمان : أعلم أنني أستطيع أن أبذل قصارى جهدي لتحقيق هذا الهدف.

2 / وضع أهداف متدرجة.

مثلا :

• لا تقل لنفسك:لا أريد أن أدخن بعد الآن“.
• بل قل لنفسك:من أجل رفاهي ، قررت أن أتصرف لتغيير حياتي اليومية كمدخن“.

في هذه الحالة بالتحديد إزالة الكلمة السلبية قف بفكر إيجابي عن نفسه.

3 / تحويل المشاعر والأفكار والملاحظات السلبية إلى إيجابية.
مثال :

• إحساس : “ما الذي يخيفني / يتعبني / …” في “ما الذي يعطيني الرغبة / الطاقة / …“
• حكم : “ما لا يعجبني” في “الذي أود المزيد“

الهدف هو تعديل الجزء السلبي من صياغته عكس التركيز إلى الإيجابي.

خوان بابلو سيرانو أريناس – بيكسيلس

ثبت طقسًا إيجابيًا كل يوم لمدة 21 يومًا ، أي 3 مرات 7 أيام

ما هي أفضل طريقة لترسيخ عادة من طقوس يومية للعمل عليها؟

أقدم هنا أ تمرين تنمية الشخصية التي يمكنك أن تجدها في الأدب تحت اسم 3 أفعال وعواطف وأفكار في اليوم.
هذا لمدة 21 يومًا ، لماذا؟
ببساطة ، يستوعب دماغنا الأفعال والحقائق فقط من خلال ثلاثة تكرارات.

1. المرة الأولى: الدماغ ، استمع.
2. المرة الثانية: الدماغ يراقب.
3. المرة الثالثة: يندمج الدماغ. سيأتي لإنشاء ملف إعادة تعيين على المعتقدات القديمة.

وذلك ل تعزيز هذا الموقف الإيجابي، أثبتت الأبحاث في علم الأعصاب أن تكرار هذا التمرين كل يوم ، لمدة 21 يومًا ، يسمح لنا بتحويل دماغنا بتأثير أكثر إيجابية في مجمله.

الآن يتعلق الأمر بالتمسك. نصيحة أخيرة للنجاح على المدى الطويل: حدد موعدًا مع نفسك.
نعم ، جدولة حقًا فتحة كل يوم في جدول أعمالك!
سألتقي بك في غضون 21 يومًا.

بقلم جان بول جوستين ، ممارس نفسي من كورباس ، أوصت به شبكة Medoucine.

اقرأ أيضا:

هل كان المقال مفيداً؟شاركه مع أصدقائك ولا تنسى لايك والتعليق