Author: admin

داليا ، المعروفة أيضًا باسم القمح المكسور أو القمح المكسر ، عبارة عن حبوب إفطار من القمح الكامل يتم الاستمتاع بها كعصيدة القمح في أجزاء عديدة من العالم. نظرًا لأن الدالية مصنوعة من حبوب القمح المكسورة ، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والألياف المفيدة للصحة.

تجعله الملمس الناعم والسمة سهلة الهضم خيارًا مثاليًا للأطفال. سيأخذك هذا المنشور عبر جميع المعلومات الضرورية حول داليا ، والوقت المناسب لإطعام داليا ، ووصفات داليا الصحية للأطفال والرضع.

متى يستطيع الأطفال أكل دالية؟

يمكن للأطفال أن يستهلكوا داليا من سن ستة أشهر ، وهو العمر الذي يمكنهم فيه تناول القمح والمنتجات التي تحتوي على القمح ، ويمكنك صنع مستحضرات الداليا الحلوة أو المالحة بمكونات مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه الجافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة إضافة داليا المطبوخة إلى مهروس الفواكه والخضروات والحساء واليخنات والعصيدة.

الفوائد الصحية المحتملة لدالية للأطفال

تحتوي داليا على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تقدم فوائد طويلة الأمد للرضع والأطفال الصغار.

1. يوفر طاقة كبيرة: داليا غذاء مغذي وغني بالطاقة. ربع كوب (40 جم) من الداليا غير المطبوخة يعطي حوالي 140 كيلو كالوري من الطاقة. خلال السنة الأولى من العمر ، يحتاج الأطفال إلى أطعمة مغذية غنية بالطاقة للنمو والتطور الكافيين.

2. يوفر المغذيات للنمو: تحتوي الدالية أو القمح المكسور على كميات جيدة من البروتين والكالسيوم والحديد. البروتينات ضرورية لنمو العضلات ، بينما الكالسيوم مهم لصحة العظام. الحديد ضروري للعديد من مراحل النمو ، بما في ذلك التطور المعرفي للطفل.

3. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي: داليا غنية بالألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تعزز حركة المعدة وتقي من الإمساك. كما أنه يعمل كمضاد حيوي ويعزز ميكروبات الأمعاء. تعد جراثيم الأمعاء الصحية ضرورية للحفاظ على نظام مناعة صحي على المدى الطويل.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء إطعام داليا للأطفال

يمكن أن تضمن هذه الاحتياطات الاستهلاك الآمن لدالية عند الأطفال.

• قم بشراء داليا عضوية ومعبأة من متجر حسن السمعة لضمان الجودة.
• قم بإعداد الداليا في تناسق شبه سميك يشبه الحساء مع عدم وجود كتل ليسهل على الطفل البلع والهضم.
• اتبع “انتظر من ثلاثة إلى خمسة أيام” أثناء تقديم داليا لاستبعاد التعصب أو الحساسية أو الحساسية. لا تضيفي طعامًا جديدًا أثناء إطعام طفلك داليا.
• قدمي لطفلك ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الدالية أحادية المكون لبضعة أيام. بمجرد أن يتكيف الطفل مع طعم الدالية وملمسها وقابليتها للهضم ، قم بزيادة الكمية تدريجياً.
• يمكنك أيضًا تجربة وصفات داليا متعددة الحبوب مع البقول والشوفان والدخن والأرز.
• إذا بدا الطفل غير مرتاح أو ظهرت عليه علامات عدم التسامح أو الحساسية ، توقف عن الرضاعة وحاول بعد بضعة أيام. إذا استمرت المشكلة ، استشر طبيب الأطفال.
• تحتوي داليا على الغلوتين المرتبط بالحساسية. إذا كان طفلك يعاني من أي حساسية موجودة ، أو عدم تحمل الطعام ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، فاستشر طبيب الأطفال قبل تقديم داليا.

وصفات داليا الصحية للرضع والأطفال الصغار

فيما يلي بعض وصفات الدالية الصحية واللذيذة التي يمكنك إطعامها لطفلك وطفلك باعتدال.

1 – خضار داليا خيشدي (7 أشهر +)

سوف تحتاج:

• كوب داليا (مغسول ومصفى)
• 1 بصلة صغيرة (مفرومة ناعماً)
• 1 طماطم صغيرة (مفرومة ناعماً)
• 1 حبة بطاطس (مقشرة ومقطعة)
• كوب فاصوليا خضراء (مفرومة)
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة بقدونس (مفروم ناعم)
• 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أسود
• 1 ملعقة كبيرة سمن
• 4 أكواب ماء

كيف:

1. يُسخن السمن في قدر على نار متوسطة ويُضاف إليه بذور الكمون.
2. عندما تبدأ البذور في التشقق ، يُضاف البصل ويقلى حتى يتحول لونه إلى اللون البني الذهبي.
3. أضف الطماطم والبطاطا والفاصوليا ومسحوق الفلفل الأسود. اطبخي الخليط لمدة خمس دقائق.
4. نضيف داليا وثلاثة أكواب من الماء. غطي المقلاة واتركي المزيج يطهى على نار خفيفة لمدة عشر دقائق أو حتى تبدو الدالية مطهية جيدًا. قلب الخليط من حين لآخر للتأكد من أنه لا يلتصق بقاع المقلاة.
5. في هذه المرحلة ، أضف المزيد من الماء إلى الوصفة ، مع التأكد من أنها تشبه الحساء.
6. أطفئ اللهب وانقل الخيشدي إلى وعاء.
7. يُضاف عصير الليمون ويُزيّن بالبقدونس ويُطعم على الفور.
8. يمكنك إضافة حبيبات الصويا والجبن القريش والتوفو والمكسرات إلى هذه الوصفة للأطفال الأكبر سنًا.

2 – داليا حلوة (لابسي) (8 أشهر +)

سوف تحتاج:

• نصف كوب دالية
• نصف كوب من مسحوق الجاغري
• كوب لوز وكاجو وزبيب (مفروم ناعم)
• 1 حبة هيل
• 1 فص
• 4 ملاعق كبيرة سمن
• ملعقة صغيرة بودرة القرفة
• ملعقة صغيرة بودرة هال
• 3 كوب ماء
• 2-3 خيوط من الزعفران

كيف:

1. سخني ثلاث ملاعق كبيرة من السمن في قدر الضغط. نضيف الهال والقرنفل فيه ونقلبه حتى تحصل على رائحة طيبة.
2. نضيف الدالية ونشويها لمدة خمس دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
3. أضف كوبين من الماء ، واخلط كل شيء جيدًا ، واضغط على الطهي لمدة خمس صفارات. اتركيه جانباً لمدة خمس دقائق للسماح للضغط بالتسرب.
4. أضف الجاجري ونصف كوب من الماء واخلط كل شيء جيدًا حتى يذوب الجاجري تمامًا.
5. اطبخي الخليط لمدة خمس دقائق حتى يبدأ الجاجري في التكاثف قليلاً. أطفئ اللهب وضع الطباخ جانبًا.
6. سخني ملعقة كبيرة من السمن في مقلاة على نار خفيفة. أضيفي الفواكه المجففة المفرومة واقليها حتى تتحول إلى اللون البني الفاتح.
7. أضيفي المكسرات المحمصة ومسحوق القرفة ومسحوق الهال وخيوط الزعفران إلى دالية واخلطيها جيدًا. لابسي جاهز للخدمة.
8. قم بإزالة القرنفل والهيل من الدالية وإطعامها على الفور.

3 – داليا أبما (10 أشهر +)

سوف تحتاج:

• نصف كوب دالية
• 1 بصلة صغيرة (مفرومة ناعماً)
• 1 طماطم صغيرة (مفرومة ناعماً)
• نصف كوب بازلاء خضراء
• نصف كوب جزر (مفروم ناعم)
• 3-4 أوراق كاري
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة فول سوداني محمص (مطحون بشكل خشن)
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• 2 ملاعق كبيرة زيت سمسم
• 4 أكواب ماء

كيف:

1. يُسخّن الزيت في قدر على نار متوسطة ويُضاف بذور الخردل.
2. عندما تبدأ البذور في التكسير ، أضيفي أوراق الكاري والبصل واقليهم حتى يصبح البصل شفافًا.
3. أضيفي الطماطم والجزر والبازلاء الخضراء والفول السوداني ومسحوق الفلفل الأحمر والدالية والكركم. امزج كل شيء جيدًا.
4. أضف الماء إلى الخليط واتركه يطهى لمدة عشر دقائق على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى يجف الماء بالكامل وتتحول جميع الخضار إلى طرية.
5. أطفئ اللهب وانقله إلى وعاء. أضيفي عصير الليمون وأطعميه.
6. يمكنك إضافة البقول ، مثل شانا دال ، وجوز الهند ، وبذور السمسم إلى هذه الوصفة أيضًا.

4. خثارة داليا (12 شهرًا +)

سوف تحتاج:

• ½ كوب دالية (محمصة)
• 1 كوب خثارة طازجة
• 2-3 أوراق كاري
• 2 حبة فلفل أحمر كامل
• 1 فص فلفل أسود
• 1 ملعقة كبيرة دال
• 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
• 1 ملعقة صغيرة كاجو (محمص و مطحون خشنا)
• 2 ملاعق كبيرة زيت بذور السمسم

كيف:

1. سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة وأضيفي بذور الكمون.
2. عندما تبدأ بذور الكمون في التشقق ، أضف الفلفل الأسود وداليا وشويها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
3. أضف كوبين من الماء واخلط كل شيء بشكل صحيح. غطي المقلاة واطهيها على نار منخفضة لمدة ثماني إلى عشر دقائق حتى يجف الماء ويصبح الداليا طريًا.
4. أطفئ اللهب وانقل الدالية إلى وعاء. دعها تبرد. ثم يقلب في اللبن الرائب ويخلط جيدا.
5. سخني ملعقة كبيرة من الزيت في قدر وأضيفي بذور الخردل.
6. عندما يبدأون في الطقطقة ، أضيفي الدال ، واطهيه حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح.
7. يُضاف الفلفل الأحمر الكامل وأوراق الكاري والكاجو ويُطهى لمدة 40 ثانية.
8. نسكب التوابل فوق الدالية والعلف.

5. عصيدة داليا الحلوة (داليا خير) (12 شهرًا +)

سوف تحتاج:

• ½ كوب دالية (محمصة)
• كوب لوز وكاجو وفستق وزبيب (مفروم ناعم)
• 4 أكواب حليب كامل الدسم
• 1 موزة ناضجة (مفرومة ناعماً إلى قطع صغيرة)
• 1 ملعقة صغيرة بودرة هيل
• ملعقة صغيرة بودرة القرفة
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق جاجري

كيف:

1. ضعي الحليب ومسحوق الهال ومسحوق القرفة والجاغري في قدر الضغط. سخني الخليط لمدة خمس دقائق على نار خفيفة.
2. أضيفي الداليا إلى الخليط واطبخي بالضغط على نار خفيفة لصفارتين إلى ثلاث صفارات. أطفئ اللهب واترك الطباخ جانباً ليبرد.
3. بعد إطلاق البخار ، اهرسي الداليا بملعقة أو مغرفة.
4. انقلي بعضًا منه إلى وعاء وأضيفي الموز المفروم وعلفيه.
5. يمكنك إضافة التوت المجفف أو بذور الشيا أو اليقطين والمزيد من الفواكه الموسمية مثل المانجو والبابايا والتفاح إلى هذه الوصفة المخصصة للأطفال الصغار.

داليا هي حبوب صحية يمكن للأطفال تناولها في وجبة الإفطار أو الغداء. يمكنك تحضير العديد من أغذية الأطفال المناسبة للعمر والحلو واللذيذ باستخدام داليا. اجعل الأطباق صحية بإضافة مكونات صحية ، مثل الفواكه الموسمية ، والخضروات ، والمكسرات ، والبذور ، والبقول ، والحبوب.

المراجع:

لتدليك طفلك بالزيت فوائد عديدة. يساعدهم على النمو ، ويقلل من مشاكل المعدة ، ويقوي الأنظمة الأساسية ، وينظم النوم (1). ومع ذلك ، من الضروري استخدام زيوت تدليك الأطفال المناسبة الخالية من المواد الضارة لأن بشرة الأطفال حساسة وحساسة.

استمر في قراءة منشور MomJunction هذا حيث قمنا بإدراج أفضل 10 زيوت لتدليك الأطفال. نخبرك أيضًا بكيفية اختيار زيت التدليك المناسب لطفلك.

أفضل 10 زيوت لتدليك الأطفال

تأكد من قراءة ميزات ومكونات المنتجات لفهم ما إذا كانت تناسب بشرة طفلك ولا تؤذيها.

1. زيت تدليك الأطفال من هيمالايا

مصنوع من الزيت النباتي والأعشاب وزيت الزيتون والكرز الشتوي (أشواغاندا) ، زيت التدليك هذا ينعم ويحمي ويغذي بشرة طفلك. تم اختباره سريريًا ويحتوي على خصائص مضادة للميكروبات وفيتامين E ، مما يساعد على تحسين لون بشرة الطفل وترطيبها. الزيت غير ملوث وخفيف وخالٍ من الدهون الحيوانية والزيوت المعدنية للحفاظ على بشرة طفلك ناعمة ونضرة.

2. ذيل دبور لال

تمت صياغة زيت التدليك الأيورفيدا هذا بمكونات طبيعية مثل الكافور ، وراتانجيو ، وأوراد ، وشانخبوشبي التي ثبت أنها تقدم فوائد صحية متعددة. قد يؤدي تدليك الجسم بالكامل إلى طفلك بهذا الزيت إلى تقوية عضلاته وعظامه ، وتعزيز النوم بشكل أفضل ، والحفاظ على بشرته ناعمة ونضرة. كما أنه يعزز النمو البدني الأسرع للطفل ويحفز الدورة الدموية. يتوفر في عبوات سعة 50 مل و 100 مل و 200 مل و 500 مل.

3. زيت جونسون للاطفال

تم تصنيع هذا الزيت اللطيف وغير اللاصق خصيصًا ليناسب البشرة الحساسة للأطفال حديثي الولادة. تم اختباره من قبل أطباء الجلدية وهو مضاد للحساسية وهو آمن للأطفال الرضع. ثبت سريريًا أنه لطيف ولطيف ولا يسبب تهيج بشرة طفلك الحساسة. اجتاز المنتج خمسة مستويات من ضمان السلامة قبل الوصول إلى يديك. له رائحة خفيفة وغير لزجة.

4. زيت التدليك بيبي دوف

زيت تدليك الأطفال هذا خالي من الفثاليز والكبريتات والبارابين ، وقد تم تركيبه بمكونات طبيعية 100٪. إنه زيت أطفال مثالي للحفاظ على بشرة طفلك رطبة وناعمة طوال اليوم. تعمل التركيبة الخفيفة وغير الدهنية على تلطيف البشرة الجافة وتوفر تغذية عميقة. زيت الترطيب الغني هذا مضاد للحساسية وتم اختباره من قبل أطباء الأطفال ، ورائحته لطيفة وممتعة.

5. زيت سيباميد لتدليك الأطفال

يحتوي زيت التدليك هذا على 95٪ زيت فول الصويا و 5٪ زيت جنين القمح لتوفير الرعاية والحماية لبشرة طفلك الحساسة. إنه خفيف الوزن وغير دهني ، ويساعد التدليك اللطيف يوميًا على تخفيف الآلام المتعلقة بالتسنين والمرض والغازات والمغص. يساعد الزيت في تقوية جسم طفلك وقد يمنع مشاكل الجلد مثل طفح الحفاض وجفاف الجلد. إنه سهل التطبيق ولا يلتصق.

6. زيت تدليك ماماريث مهدئ

يتكون الزيت من مكونات طبيعية ومضغوطة على البارد ، بما في ذلك زيت الجوجوبا واللوز الحلو وزيت السمسم وزيت الزيتون لشفاء وترطيب بشرة طفلك. الزيت خفيف وغير ملوث وآمن لبشرة الأطفال الحساسة. خالٍ من الكبريتات والبارابين والنفط والفثالات والمواد الضارة الأخرى. كما أنه مضاد للحساسية وتم اختباره من قبل أطباء الجلدية. يمكن استخدام زيت الأطفال اللطيف هذا يوميًا لتدليك طفلك.

7. زيت الأطفال الطبيعي Veda dasapushpam

يتكون الزيت من مكونات طبيعية مثل زيت جوز الهند البكر ، bhringaraja ، bhadrika ، و kalamusali. إنه 100٪ أيورفيدا وطبيعي ليناسب بشرة الأطفال الرقيقة والناعمة. خالٍ من الزيوت المعدنية واللون والعطور والبارابين والفثالات والمواد الحافظة الاصطناعية. قد يغذي التدليك اليومي بهذا الزيت فروة رأس طفلك ، ويعزز نمو الشعر ، ويمنع الطفح الجلدي وجفاف الجلد ، ويحسن المناعة الكلية للبشرة.

8. زيت التدليك الطبيعي لشركة الأمهات

زيت الأطفال الطبيعي هذا هو مزيج مثالي من 10 زيوت عضوية. تمت صياغة الزيت ليكون لطيفًا وخفيفًا على بشرة طفلك الناعمة والحساسة. خالٍ من المعادن والسموم والكبريتات والعطور الاصطناعية والبارابين والمواد القاسية الأخرى. يساعد زيت السمسم وزيت جنين القمح وزيت اللوز على تغذية وتلطيف البشرة ، بينما يساعد زيت الأفوكادو وزيت الجوجوبا وزيت البابونج على تقوية عضلات وعظام طفلك.

9. Life & Pursuits زيت عضوي لتدليك الأطفال

هذا الزيت هو مزيج من الأعشاب الطبية والزيوت المعصورة على البارد لتدليل بشرة طفلك وتهدئتها. إنه مصنوع باستخدام مكونات عضوية وعشبية وطبيعية وآمنة مثل زيت السمسم وزيت جوز الهند وأشواغاندا والكركم ، لتحسين قوة الجسم وتعزيز النمو الصحي للبشرة والجسم. الزيت خالٍ من الألوان الاصطناعية والمواد الضارة والعطور الاصطناعية والبارابين و SLS / SLES و BHT / BHA. انها مناسبة لكل من الرضع والأطفال.

10. زيت تدليك الأطفال من لوتس هيربلز

يتكون زيت تدليك الأطفال هذا من زيت الزيتون وزيت اللوز الحلو للحفاظ على بشرة طفلك صحية ولامعة وناعمة. تحتوي هذه الزيوت على مضادات الأكسدة ، والدهون الصحية ، والفيتامينات أ ، ب ، هـ ، التي توفر تغذية كاملة لبشرة الأطفال الحساسة. الزيت خالي من المواد الحافظة والزيوت وتم اختباره سريريًا.

كيف تختارين زيت التدليك المناسب لطفلك؟

تحتاج إلى مراعاة بعض العوامل عند شراء زيت التدليك لطفلك. لدينا بعض النصائح لك.

1. مكونات: تحقق من جميع المكونات المذكورة على الملصق واختر زيت تدليك للأطفال مصنوع من الأعشاب والزيوت الطبيعية. تأكد أيضًا من خلو الزيت من البارابين والبترول والعطور والألوان الصناعية والكبريتات والفثالات والمواد الضارة الأخرى.
2. الخصائصقد تبحث عن زيوت خفيفة الوزن وغير لزجة ولا تسبب بقعًا. ابحث عن الزيوت التي قد تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا وفيتامينات لتغذية بشرة طفلك وحمايتها.
3. سلامة: يجب اختبار زيت تدليك الأطفال من قبل طبيب الأطفال وطبيب الأمراض الجلدية للتحقق من الحساسية وعوامل الأمان الأخرى. إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه أي زيت أو مكون ، فمن الأفضل تجنبه.

التدليك ضروري لنمو الطفل. بصفتك أحد الوالدين ، عليك التأكد من اختيار زيت التدليك المناسب والأنسب والذي يمكن أن يكون مفيدًا ولا يؤذي الطفل بأي شكل من الأشكال.

نأمل أن تساعدك هذه القائمة على اختيار زيت التدليك المناسب لطفلك. دعنا نعرف أفكارك حول أي من الزيوت التي تختارها من هذه القائمة في قسم التعليقات.

مقالات مقترحة

يعتبر البصل من أكثر الخضروات المزروعة شيوعًا في جميع أنحاء العالم. وهو متوفر بأصناف مختلفة ويصنف على أساس لون بشرته (أحمر ، أبيض ، بني ، أصفر) ، طعمه (حلو أو لاذع) ، أو شكله (دائري ، مسطح ، أو كروي)

تضيف الخضروات نكهة وملمسًا لتحضيرات الطعام ، بينما يفيد ملفها الكيميائي النباتي الصحة على المدى الطويل. قد يفكر الآباء في إطعام البصل لأطفالهم بمجرد أن يبدأ الطفل الصغير في تناول الأطعمة الصلبة. لكنهم قد يشعرون أيضًا بالقلق بشأن سلامة البصل للأطفال.

يتحدث هذا المنشور عن موعد إطعام البصل للأطفال ، وفوائده ، وصفات البصل اللذيذة لتجربتها للأطفال الرضع والأطفال الصغار.

متى يمكن للأطفال أكل البصل؟

يمكن للأطفال تناول البصل المطبوخ من سن ستة أشهر. قدمي البصل كجزء من النظام الغذائي المعتاد للطفل المكون من العديد من المواد الصلبة. يمكنك استخدام البصل المطبوخ أو المهروس أو المهروس لإضافة نكهة لوصفات مختلفة ، مثل مهروس الفاكهة والخضروات والعصيدة والشوربات.

يمكن للأطفال الأكبر سنًا تناول البصل المطبوخ كأطعمة تؤخذ على شكل أصابع ، مثل حلقات البصل المطبوخة. يمكن للأطفال الصغار تناول البصل المطبوخ على البخار والمخبوز والمشوي والمحمص مع الأطعمة الأخرى. تجنب تقديم البصل النيئ للأطفال لأنه قد يكون من الصعب هضمه وقد يعرض الطفل للجراثيم. يمكنك إدخال البصل النيء بعد أن يبلغ طفلك سن 12 شهرًا عندما يكون الهضم والمناعة أفضل.

القيمة الغذائية للبصل

يمكن أن توفر القيمة الغذائية لبصلة صغيرة نيئة (70 جم) مضافة إلى الوصفة العناصر الغذائية التالية للطفل.

العناصر الغذائية	كمية	RDA (7-12 شهرًا)
ماء	62.4 جرام	–
طاقة	28 كيلو كالوري	–
الألياف الغذائية الكلية	1.19 جرام	–
البوتاسيوم ، ك	102 ملجم	700 ملغ *
حمض الفوليك	13.3 ميكروغرام	80AI
فيتامين ج ، حمض الأسكوربيك الكلي	5.18 ملجم	35 ملغ

* الذكاء الاصطناعي = الكمية الكافية – مستوى المغذيات المفترض لضمان كفاية التغذية

المصادر: وزارة الزراعة الأمريكية ، منظمة الصحة العالمية ، وجامعة ولاية أوريغون

الفوائد الصحية المحتملة للبصل للأطفال

يعتبر البصل له تأثيرات مضادة للسرطان ومضاد للصفيحات ومضاد للربو ومضادات حيوية. تُعزى هذه الفوائد المحتملة للبصل في الغالب إلى المواد الكيميائية النباتية ، مثل الفلافونويد. فيما يلي الفوائد المحتملة للبصل للأطفال.

1. يوفر المغذيات الدقيقة: تمنحك حبة بصل صغيرة العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الألياف ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم. يمكن أن تساهم هذه العناصر الغذائية في تلبية احتياجات طفلك الغذائية اليومية وتساهم في الفوائد الصحية طويلة المدى.

2. يعزز المناعة: يعتبر البصل مصدرًا ممتازًا للعديد من المركبات النشطة بيولوجيًا ومضادات الأكسدة التي تقاوم أضرار الجذور الحرة. يمكن أن تفيد هذه المركبات أيضًا جهاز المناعة على المدى الطويل.

3. يعزز صحة القناة الهضمية: يحتوي البصل على نوع من الكربوهيدرات يسمى FODMAPs الذي يعمل كمضادات حيوية ويفيد بكتيريا القولون. يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الأمعاء على المدى الطويل.

على المدى الطويل ، قد يفيد البصل أيضًا الصحة العامة للجهاز الهضمي والعظام.

كيف تختار وتخزن البصل؟

فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يجب اتباعها أثناء اختيار البصل وتخزينه.

نصائح لاختيار البصل

• اختر البصل الذي يكون صلبًا للمس مناديل رقيقة أو رقيقة
• تجنب البصل مع الكدمات والجروح والعيوب. أيضًا ، يجب أن تكون خالية من العفن الأسود أو الرمادي وأي نبتات مرئية.
• تخلصي من البصل الذي يكون جافًا جدًا أو رطبًا للمس.

نصائح لتخزين البصل

• قم بتخزين بصيلات البصل الجافة الكاملة في مكان بارد وجاف ومظلم مع تهوية مناسبة. احتفظ بها بعيدًا عن أشعة الشمس وتهدف إلى الحفاظ على درجة حرارة حوالي 77 درجة فهرنهايت (25 درجة مئوية).

• قم بتخزين البصل المعبأ في صناديق أو أكياس من الورق المقوى على بعد قدم واحدة على الأقل من الجدران للسماح بتدوير الهواء.

• لا تقم بتخزين البصل في أكياس بلاستيكية أو حاويات محكمة الإغلاق لأن نقص التهوية سيقلل من مدة الصلاحية.

• لا تقم بتخزين البصل مع الأطعمة التي تطلق الرطوبة ، مثل البطاطس. سوف يتسبب ذلك في تحول البصل إلى رطب وإسفنجي.

• تجنب تخزين البصل الكامل في الثلاجة لأنه قد يمتص الرطوبة ويصبح طريًا.

• يمكنك تخزين البصل المقشر والمقطع في وعاء محكم الغلق في مكان بارد ، مثل الثلاجة ، لمدة تصل إلى أسبوع.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء إطعام البصل للأطفال

فيما يلي بعض الاحتياطات اللازمة لضمان الاستهلاك الآمن للبصل عند الأطفال.

• قدمي البصل لطفلك كمهروس البصل المطبوخ أو المهروس المضاف إلى الأطعمة المختلفة ، مثل الحساء واليخنات والحبوب والعصيدة بكميات صغيرة.

• يمكنك البدء بإضافة ملعقة صغيرة إلى الطعام وزيادتها تدريجيًا إلى ملعقة كبيرة أو اثنتين حسب متطلبات الوصفة.

• بمجرد أن يبدو الطفل مرتاحًا لمذاق البصل وقابليته للهضم ، قم تدريجياً بتضمين البصل المخبوز والمشوي والمحمص لأطعمة الأطفال المختلفة

• حساسية البصل غير شائعة ولكنها ممكنة. قد تظهر أعراضه فورًا بعد لمس البصل أو تناوله. ابق متيقظًا لعلاماته ، مثل الطفح الجلدي (خلايا النحل) في أي مكان على الجسم والسعال والصفير والقيء والإسهال.

• إذا كان لدى الطفل تاريخ عائلي من الحساسية ، خاصةً الأطعمة التي تنتمي إلى عائلة الزنبق (الثوم والكراث والكراث والهليون والثوم المعمر) وبعض حبوب اللقاح ، فاستشر الطبيب قبل إضافة البصل إلى نظام طفلك الغذائي.

• قد يعاني الأطفال الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي من عدم تحمل الفودماب بعد تناول البصل حتى في شكل مطبوخ. تشمل الأعراض النموذجية الغازات والانتفاخ وتشنجات البطن.

• انتبه وتحقق من قائمة مكونات الأطعمة المعلبة ، مثل الحساء والكاري ، التي قد تحتوي على مسحوق البصل.

• اغسل البصل النيء المقشر جيدًا تحت الماء قبل طهيه أو عند تقديمه نيئًا للأطفال الصغار. يمكن أن يساعد الغسيل في إزالة أي جراثيم موجودة على سطح البصل

• قطع البصل إلى قطع صغيرة عند تقديمه كطعام أصابع. يساعد على تجنب خطر الاختناق.

وصفات البصل الصحية للأطفال والرضع

فيما يلي بعض وصفات البصل التي يمكنك إطعامها لرضيعك أو طفلك الصغير.

1. هريس الاسكواش والجزر والبصل

سوف تحتاج:

• كوب كوسة (مقشر ومقطع ومبخر)
• 2 ملعقة كبيرة جزر (مقشر ومقطع ومبخر)
• 1 ملعقة كبيرة بصل أصفر (مقشر ومقطع ومبخر)

كيف:

2. امزج جميع المكونات في عجينة ناعمة وخالية من الكتل باستخدام محضر طعام أو خلاط.
3. أضف الماء لضبط القوام. يُسكب المهروس في وعاء التغذية ويُقدم.

2. حساء البصل والبازلاء الخضراء

سوف تحتاج:

• 100 مل مرق خضروات منخفض الصوديوم
• 50 جرام بصل أحمر (مقطع شرائح)
• 30 جرام بازلاء مجمدة
• 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

كيف:

1. يُسخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ويقلى البصل لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2. يُضاف الزعتر والبازلاء ومرق الخضار إلى القدر ويُطهى المزيج لمدة 15 إلى 20 دقيقة على نار خفيفة. أطفئي النار وضعي المقلاة جانباً.
3. امزج جميع المكونات في سائل خالٍ من التكتلات ، يتدفق بسلاسة باستخدام خلاط الغمر.
4. يُسكب الحساء في وعاء الحساء ويُقدم على الفور.
5. يمكنك إضافة معكرونة الكوع أو الكينوا المطبوخة أو الشوفان المطبوخ إلى هذه الوصفة للأطفال الصغار.

3. خبز حلقات البصل

سوف تحتاج:

• 1 بصلة بيضاء (مقطعة إلى شرائح)
• 1 بيضة (مخفوقة)
• 50 جرام دقيق قمح كامل
• 50 جرام فتات الخبز
• 80 مل من اللبن غير المملح
• 2 ملعقة كبيرة دقيق ذرة

كيف:

1. اخلطي اللبن الرائب وحلقات البصل في وعاء للخلط ، وغطيه بورق بلاستيك ، وضعيه في الثلاجة لمدة ست ساعات على الأقل.
2. بعد ست ساعات ، سخني الفرن مسبقًا إلى 392 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). يُبطن صينية الخبز بورق زبدة ويوضع جانبًا.
3. اخلطي دقيق القمح الكامل ودقيق الذرة في كيس تخزين كبير بسحاب.
4. انزع حلقات البصل من اللبن وانقلها إلى كيس تخزين السوستة. أغلق الكيس ورجه حتى تتغطى حلقات البصل بالكامل.
5. اغمس كل حلقة بصل في البيض ثم غلفها بفتات الخبز. ضعها على صينية الخبز مع ترك مسافة بين كل حلقة.
6. بمجرد وضع كل حلقات البصل في صينية الخبز ، رشيها ببعض الزيت واخبزي حلقات البصل لمدة 15 دقيقة.
7. انقلي حلقات البصل المخبوزة إلى طبق التقديم وقدميها على الفور مع الحمص أو الكاتشب محلي الصنع أو الغمس.

البصل من الخضار اللذيذة التي يمكن أن تعزز طعم الطبق وقيمته الغذائية. يمكنك إطعام أطفالك وأطفالك البصل بأشكال مختلفة تتناسب مع أعمارهم. شطيرة البصل وحساء البصل وهريس البصل وعصيدة البصل هي بعض وصفات البصل الأخرى التي يمكنك إطعامها لطفلك أو طفلك. يمكنك أيضًا إضافة البصل إلى المواد الغذائية الأخرى ، مثل البيض والأرز والمعكرونة والكاري والطواجن.

المراجع:

الكاسترد هو حلوى شائعة يتم تحضيرها باستخدام الحليب أو الكريمة المطبوخة مع عامل تكثيف ، مثل صفار البيض أو النكهة أو السكر. يمكنك صنع أنواع مختلفة من الكاسترد بقوام وقوام مختلف عن طريق مزج مكونات مختلفة أو تغيير طريقة التحضير.

يمكنك استخدام مساحيق الكاسترد التي لا تستلزم وصفة طبية لتحضير الطبق. ومع ذلك ، فهي عادة ما تكون غنية بالصوديوم والسكر المكرر وتحتوي على نكهات اصطناعية ومواد حافظة. لذلك ، حاولي تحضير المزيج من الصفر لصنع كاسترد صحي للأطفال. ولكن قبل البدء في إعداد الوصفة ، تذكر أنه يجب على الأطفال تناول الكسترد باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.

تابع القراءة حيث نشارك بعض وصفات الكاسترد الممتعة واللذيذة التي يمكنك صنعها دون استخدام مساحيق الكاسترد التجارية.

متى يمكن أن يبدأ الأطفال في تناول الكاسترد؟

على الرغم من أنه يجب تجنب إطعام حليب البقر باعتباره المشروب الرئيسي للأطفال دون سن 12 شهرًا ، يمكنك إعطاء كميات صغيرة من الحليب المبستر كجزء من الأطعمة الصلبة ، مثل الكسترد ، من عمر ستة أشهر.

يمكن أن يوفر الحليب والبيض في الكاسترد لطفلك العديد من العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين د. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط في تناول السعرات الحرارية الزائدة ويقلل من تناول حليب الأم أو الحليب الاصطناعي والأطعمة الصلبة الأخرى. وبالتالي ، فمن الأفضل تقديم أجزاء صغيرة من الكسترد للرضع والأطفال الصغار من حين لآخر.

وصفات الكاسترد السهلة للأطفال والرضع

فيما يلي بعض وصفات الكسترد سهلة التحضير والمثيرة للاهتمام والتي يمكنك تجربتها لإضافة مجموعة متنوعة إلى نظام طفلك الغذائي أو نظام طفلك الغذائي وتزويدهم بالعناصر الغذائية الأساسية.

1. كاسترد الفانيليا بدون بيض (6 أشهر +)

سوف تحتاج:

• 2 كوب حليب كامل الدسم
• 1 كوب دقيق أرز
• 4 ملاعق كبيرة سكر بني
• 2 ملعقة كبيرة هريس موز
• 2 ملاعق كبيرة مهروس مانجو
• 1 ملعقة صغيرة معجون فول فانيليا

كيف تصنع:

1. يُسخن الحليب في قدر على نار خفيفة ويُضاف دقيق الأرز والسكر البني. تخلط جيدا لمنع تكون الكتل.

2. يضاف معجون الفانيليا ويخلط جيدا. يُطهى على نار خفيفة إلى متوسطة مع التحريك المستمر حتى يبدأ الكسترد في التكاثف.

3. إذا غطت طبقة سميكة من الكاسترد الجزء الخلفي من الملعقة ، يتم ذلك.

4. أطفئ اللهب وقم بتغطية المقلاة واتركها جانباً حتى تبرد. برد الكاسترد لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

5. بعد ذلك ، انقلي بعض الكاسترد في وعاء ، وأضيفي الموز والمانجو المهروس ، وأطعم الطفل.

6. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك إضافة المكسرات والبذور وقطع الفاكهة الكاملة إلى الكاسترد لتعزيز القيمة الغذائية.

2. كاسترد الموز (6 أشهر +)

سوف تحتاج:

• 2 صفار بيض
• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 1 مهروس موز أو موز
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق فواكه مجففة
• قطرة من معجون الفانيليا أو خلاصة الفانيليا

كيف تصنع:

1. اخفقي صفار البيض والحليب في وعاء الخلط باستخدام شوكة.

2. ضعي مقلاة ذات قاع ثقيل على نار خفيفة وصبي فيها صفار البيض المخفوق مع التقليب المستمر لمنع التكتل.

3. اطهي الخليط لمدة عشر دقائق حتى يصل الكاسترد إلى القوام المطلوب. أطفئ اللهب.

4. يُضاف الموز المهروس ومسحوق الفاكهة الجافة والفانيليا إلى الخليط. تخلط جيدا لمنع تكون الكتل.

5. قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة وقدميها باردة.

6. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والأطفال الصغار ، أضيفي المكسرات والبذور والفواكه المجففة المفرومة جيدًا لتعزيز القيمة الغذائية.

7. يمكنك أيضًا استخدام مهروس الفاكهة المختلفة لعمل الوصفة.

3. كاسترد الشوفان (8 أشهر +)

سوف تحتاج:

• 2 ملعقة كبيرة شوفان
• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 1 صفار بيضة
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق جاجري
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق فواكه جافة (مطحون بشكل خشن)
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق قرفة

كيف تصنع:

1. اخلطي مسحوق الجاغري وصفار البيض والحليب في وعاء الخلط باستخدام شوكة. تأكد من عدم وجود كتل في الخليط.

2. يُسكب المزيج في مقلاة ويُطهى على نار متوسطة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. قلّب باستمرار حتى لا يلتصق الخليط بقاع المقلاة.

3. عندما يبدأ الخليط في التكاثف ، أضف الشوفان ومسحوق الفاكهة الجافة. يخلط جيدا ويطهى الخليط لمدة خمس دقائق إضافية.

4. أطفئي الشعلة وانقلي الكاسترد إلى أوعية الكاسترد. برد لمدة ساعتين على الأقل.

5. يُزين بمسحوق القرفة ويُقدّم.

4. كاسترد جوز الهند والتفاح (10 أشهر +)

سوف تحتاج:

• 2 كوب حليب
• 2 صفار بيض
• ½ تفاح (مقشر ومهروس)
• 2 ملاعق كبيرة من هريس التمر
• 2 ملعقة كبيرة جوز هند مجفف
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق فواكه جافة
• 1 ملعقة كبيرة دقيق ذرة
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق قرفة

كيف تصنع:

1. ضعي قدرًا على نار متوسطة. أضف الحليب وجوز الهند المجفف وهريس التمر ومسحوق الفاكهة الجافة.

2. يُطهى المزيج لمدة خمس دقائق ويقلب جيدًا حتى يبدأ الحليب في الغليان. قم بإزالة المقلاة.

3. اخفقي صفار البيض ودقيق الذرة في وعاء الخلط باستخدام شوكة.

4. يُسكب مزيج صفار البيض ودقيق الذرة في القدر مع الخفق باستمرار. تأكد من عدم وجود كتل.

5. يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة ثماني دقائق أو حتى يتكاثف الكاسترد إلى القوام المطلوب.

6. أطفئ النار وانقل الكاسترد إلى أوعية التقديم.

7. يُضاف التفاح المهروس ويُزين بمسحوق القرفة ويُقدم على الفور.

5. كاسترد المانجو والباشن فروت (10 أشهر +)

سوف تحتاج:

• 1 كوب حليب كامل الدسم
• نصف كوب قشدة سميكة
• ربع كوب مانجو وقطع فاكهة الباشن (مفرومة ناعماً)
• 2 صفار بيض
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق فواكه جافة
• 1 ملعقة صغيرة طحين ذرة
• نصف ملعقة صغيرة معجون فانيليا

كيف تصنع:

1. ضعي قدرًا على نار خفيفة ، وأضيفي الحليب والقشدة ومعجون الفانيليا ، واتركي خليط الحليب حتى يغلي.
2. اخفقي صفار البيض ودقيق الذرة في وعاء الخلط باستخدام شوكة. تأكد من عدم تكون الكتل.
3. أضيفي ببطء مزيج صفار البيض ودقيق الذرة إلى خليط الحليب مع التقليب بقوة.
4. يُطهى على نار خفيفة حتى يتكاثف الكاسترد ويقلب باستمرار للتأكد من عدم التصاق الكاسترد بالمقلاة.
5. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أطفئي النار وانقلي الكاسترد في وعاء.
6. يُضاف مسحوق الفاكهة الجافة وقطع المانجو وفاكهة الباشون. تغذية على الفور.

6. كاسترد مخبوز (12 شهر +)

سوف تحتاج:

• نصف كوب عصير تفاح
• نصف كوب بطاطا حلوة
• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 1 بيضة
• 1 ملعقة كبيرة لوز وكاجو وجوز (محمص ومقطع)
• رشة قرفة وجوزة الطيب
• زيت الزيتون للتشحيم

كيف تصنع:

1. يُسخن الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (176.7 درجة مئوية) ويُدهن سلطتان بزيت الزيتون.
2. اخفقي جميع المكونات في وعاء الخلط باستخدام شوكة أو خفاقة.
3. يُسكب المزيج في الرامكين ويُخبز لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى يتحول لون سطح الكاسترد إلى اللون البني الفاتح.
4. بمجرد الانتهاء ، قدم الكاسترد دافئًا. يمكنك إضافة الفواكه الموسمية المقطعة حديثًا لتعزيز القيمة الغذائية للكاسترد.

7.كاسترد البابايا والقرفة بدون بيض (12 شهر +)

سوف تحتاج:

• نصف كوب حليب كامل الدسم
• نصف كوب هريس البابايا
• 1 ملعقة كبيرة نشاء بطاطس
• 1 ملعقة صغيرة لوز محمص (مقطع)
• 2-3 شرائح فراولة للتزيين
• رشة قرفة

كيف تصنع:

1. في وعاء صغير ، اخلطي نشا البطاطس وملعقة كبيرة من الحليب.
2. سخني الحليب المتبقي في قدر على نار خفيفة.
3. بمجرد أن ينضج الحليب ، أضف مزيج النشا ببطء إلى الحليب مع التحريك المستمر. استمري في التقليب حتى يتكاثف الكاسترد. أطفئ اللهب
4. يُضاف هريس البابايا والقرفة إلى الخليط ويُحرّك جيدًا لضمان عدم وجود كتل.
5. انقلي الكاسترد إلى وعاء التقديم وزينيه بشرائح الفراولة وعلفيه.

8. فواكه كاسترد (12 شهر +)

سوف تحتاج:

• 1 كوب فواكه مشكلة (مفرومة ناعماً)
• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 2 صفار بيض
• 2 ملاعق كبيرة لوز وكاجو محمص (مفروم ناعم)
• 1 ملعقة صغيرة بذور شيا
• 1 ملعقة صغيرة نشاء بطاطس
• نصف ملعقة صغيرة معجون فانيليا

كيف تصنع:

1. اخفقي صفار البيض ونشا البطاطس في وعاء الخلط باستخدام شوكة. ضعه جانبا.
2. ضعي قدرًا على نار خفيفة واسكبي الحليب ومعجون الفانيليا فيه. دع الحليب يغلي.
3. أضيفي مزيج البيض ببطء إلى الحليب مع التحريك باستمرار.
4. يُطهى المزيج على نار خفيفة مع التحريك المستمر حتى يتكاثف الكاسترد ويصل إلى القوام المطلوب. تأكد من عدم وجود كتل.
5. أطفئ اللهب وانقل الكاسترد إلى وعاء.
6. أضيفي الفاكهة المقطعة والمكسرات وبذور الشيا إلى الكاسترد وضعيها في الثلاجة لمدة أربع إلى خمس ساعات قبل إطعامها.

ملحوظة: يحتوي الكاسترد على البيض والحليب كامل الدسم والمكسرات ومكونات أخرى قد تؤدي إلى تفاعلات الحساسية. لذلك ، قبل إطعام الكاسترد ، تأكد من سلامة المكونات لطفلك.

يمكن أن يكون الكسترد ، عند تقديمه باعتدال ، جزءًا من النظام الغذائي الصحي لطفلك أو طفلك. اجعل وصفات الكاسترد التقليدية مغذية عن طريق إضافة العديد من المكونات الصحية ، مثل الفواكه الموسمية الطازجة والبذور والمكسرات. قدمي أجزاء صغيرة واحتفظي بالكمية من حين لآخر للسماح لطفلك بالاستمتاع بهذه الأطعمة الشهية دون فقدان الأطعمة الأساسية الأخرى.

المراجع:

1. كاسترد ACS التعليم عن بعد
2. تغذية الرضع وتغذيتهم؛ وزارة الزراعة الأمريكية
3. إرشادات تغذية الرضع معلومات للعاملين الصحيين ؛ المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية ، الحكومة الأسترالية

هل عدت إلى المنزل مع طفلك وتشعر ببعض القلق بشأن واجبات الأم الجديدة؟ هل تتطلع بشغف إلى الاستحمام لها كل ليلة ولكنك غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟

يعتبر الاستحمام لطفلك من أولى المهام المهمة التي ستضطلع بها كوالد. مع وجود مثل هذا الطفل الصغير بين ذراعيك ، يمكن أن يكون الأمر مخيفًا وزلقًا. اقرأ لتعرف متى يجب أن تبدأ في الاستحمام لطفلك وتعلم نصائح مفيدة لإتقان الفن.

متى أبدأ بإعطاء طفلي حمامًا ليلا وكم مرة؟

استحم طفلك بالفعل لأول مرة بعد ولادته. لقد اختبرت بالفعل أول نقع لها في الحوض وحصلت على أول تنظيف لها بالصابون أثناء وجودها في المستشفى. الآن بعد أن عدت إلى المنزل ، سوف تستحم لطفلك.

في البداية ، من المهم أن تعرف أساسيات الاستحمام لطفلك. في هذا العمر ، لا يزال طفلك لا يحتاج إلى الاستحمام كل يوم أو ليلاً. يجب أن تبدأ بتحميم طفلك على الأرجح مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. قد يؤدي إعطاءها حمامًا كل يوم إلى تجفيف بشرتها بسهولة لأنها حساسة للغاية.

لا داعي لاستخدام الصابون في كل مرة تستحم فيها. استخدام الماء العادي لتنظيف طفلك جيد بما فيه الكفاية. إذا كان الجو حارًا وكان طفلك يتعرق ، يمكنك استخدام منشفة مبللة وناعمة لتنظيفه. يمكنك أيضًا تبليل يدك وتنظيف وجه طفلك وعينيه وفمه برفق. تأكد من تنظيف الأذن والرقبة وتحت الذراعين وخلف الركبتين واليدين والفخذين ومنطقة الحفاض.

سواء كنت ترغب في تحميم طفلك في النهار أو في الليل هو اختيارك تمامًا. أثناء الاستحمام لطفلك ، من الأفضل دائمًا اختيار ذلك الوقت من اليوم الذي يكون لديك فيه الوقت الكافي. يجب ألا تكون في موقف تحتاج فيه إلى التسرع أثناء الاستحمام.

يعتمد التوقيت أيضًا على راحة طفلك. من المهم أيضًا التأكد من أن طفلك ليس متعبًا جدًا أو نعسانًا جدًا أو جائعًا جدًا. إذا كان طفلك شديد الانفعال ، فقد يصعب عليك تحميمه. حدد وقت حمام طفلك بحيث لا يشعر بالجوع الشديد أو الشبع.

يمكن أن يكون إعطاء طفلك حمامًا في الليل روتينًا مريحًا لوقت النوم. يمكنك تحضير حمام دافئ وتدليك جسمها برفق. إذا كان طفلك لا ينام جيدًا ، يمكن أن يساعده الاستحمام المهدئ على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

نقاط سريعة يجب تذكرها قبل إعطاء الطفل حمامًا ليلا:

فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أن وقت الاستحمام لطفلك يبعث على الاسترخاء:

• كيف وأين تستحم لطفلك يعتمد على راحتك. يمكنك تحميمها في الحمام أو حتى في غرفة نومك. عندما تستحم لطفلك ، فأنت بحاجة للتأكد من أن درجة حرارة الحمام والغرفة دافئة. سوف يمنع طفلك من الإصابة بنزلة برد.

• تأكد من الاحتفاظ بكل الأشياء في متناول يدك قبل أن تأخذ طفلك للاستحمام. احتفظي بمنشفة كبيرة ناعمة على السرير وضعي أشياء مثل زيت جسم الطفل والمرطب وزيت الشعر ومسحوق التلك والحفاضات وكريم الطفح الجلدي بالقرب منها. اخرجي الملابس التي سيرتديها طفلك بعد الاستحمام واحتفظي بها على السرير.

• من المحتمل أن يشعر طفلك بالجوع بعد الاستحمام ، لذا تأكدي من توفر جميع مستلزمات التغذية لديه أيضًا.

من الطبيعي أن تكوني مجموعة من الأعصاب كأم لأول مرة ، لكن لا مفر من الأعمال المنزلية الخاصة بك. فقط تذكر ، سوف تتعلم أنت وطفلك الاستمتاع بجلسات الاستحمام أكثر وأكثر بالتجربة. لذلك لا تتوتر ، فقط استرخ واستمتع باللحظة. حمام الطفل كل ليلة هو وقت رائع للترابط. يمكنك أن تغني لها وتدليكها وتجعلها تشعر بالماء. تأكد من تحقيق أقصى استفادة من لحظات الاستحمام هذه.

إذا كان لديك أي قصص خاصة بوقت استحمام الأطفال لمشاركتها ، فاكتب في قسم التعليقات أدناه!

مقالات مقترحة:

يمتلك الجريب فروت طعمًا حلوًا ومرًا وملفًا غذائيًا فريدًا. تتوفر الفاكهة الحمضية بعدة أصناف ويمكن تضمينها في نظام طفلك الغذائي بطرق مختلفة.

تعتبر أصناف مارش وروبي وطومسون من الجريب فروت خيارًا جيدًا للأطفال لأنها خالية من البذور وأقل حمضية وأحلى.

يخبرك هذا المنشور عن الجريب فروت للأطفال ، وطرق إدراجه في النظام الغذائي للرضع ، والاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء إطعامه.

هل يستطيع الأطفال تناول الجريب فروت؟

بشكل عام ، ينصح الأطفال بتجنب الحمضيات قبل سن 12 شهرًا لأنها حمضية وقد تسبب طفح جلدي. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إدخال الجريب فروت قبل سن 12 شهرًا.

على الرغم من أنه من الأفضل تشجيع طفلك على تناول الفاكهة الكاملة ، إلا أنه يمكنك أحيانًا إعطاء كميات صغيرة من عصير الجريب فروت لطفلك.

ومع ذلك ، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ينصح بعدم استخدام عصير الجريب فروت إذا كان الرضيع يتناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الكالسيوم ، وسيسابريد ، وسيكلوسبورين ، على سبيل المثال لا الحصر. يغير عصير الجريب فروت من امتصاص الدواء والتوافر الحيوي. إذا كان طفلك يتناول أي دواء ، فاطلب المشورة الطبية قبل إطعام الجريب فروت ومنتجاته.

القيمة الغذائية للجريب فروت

يعتبر لب الجريب فروت مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الحيوية ، مثل الفيتامينات A و C والبوتاسيوم. إلى جانب ذلك ، يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية ، مثل اللايكوبين والنارينجين. لذلك ، يمكن إضافة الجريب فروت إلى النظام الغذائي المتوازن لطفلك للحصول على تغذية كافية.

يمكن أن يوفر 100 جرام من الجريب فروت (فاكهة كاملة) الكميات التالية من العناصر الغذائية مقابل المدخول الموصى به من العناصر الغذائية يوميًا.

اسم	كمية	قانون التمييز العنصري
ماء	90.5 جرام	–
طاقة	33 كيلو كالوري	–
الألياف الغذائية الكلية	1.1 جرام	–
السكريات ، بما في ذلك NLEA	7.31 جرام	–
الكالسيوم ، كاليفورنيا	12 ملغ	270 مجم (7-12 شهر)
المغنيسيوم ، ملغ	9 ملغ	75 مجم (7-12 شهرًا)
الفوسفور ، ص	8 ملغ	275 مجم (7-12 شهرًا)
البوتاسيوم ، ك	148 ملغ	700 ملغ (7-12 شهرًا)
فيتامين ج ، حمض الأسكوربيك الكلي	33.3 ملجم	35 مجم (7-12 شهرًا)
حمض الفوليك ، المجموع	10 ميكروغرام	32 ميكروغرام (7-12 شهرًا)

المصادر: وزارة الزراعة الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية

الفوائد الصحية المحتملة للجريب فروت للرضع

فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الرضع والأطفال الصغار من خلال تناول الجريب فروت بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن.

1. يوفر الترطيب:يمكن أن يوفر المحتوى المائي العالي في الجريب فروت ووجود الإلكتروليتات ، مثل البوتاسيوم ، ترطيبًا مناسبًا. قد يساعد في حماية الطفل من الجفاف.

2. يدعم صحة القناة الهضمية: تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي قد تساعد في الحفاظ على نشاط أمعاء الطفل. إلى جانب ذلك ، يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا ، مثل الفينولات والفلافانون ، التي قد تساعد في تعزيز ميكروبيوتا الأمعاء.

3. قد يعزز صحة المناعة: يحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامينات A و C التي تعزز المناعة. كما أنه يحتوي على مركبات نشطة ، مثل مركبات الفلافونويد ، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

4. قد يدعم صحة القلب: أظهرت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة التأثيرات الوقائية للقلب من الجريب فروت. تُعزى معظم هذه التأثيرات إلى بكتين الجريب فروت ، وهو شكل من أشكال الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، وبعض المركبات النشطة بيولوجيًا ، مثل الهسبريدين والنارينجين. تم الإبلاغ عن هذه المواد لخفض ضغط الدم وتحسين صورة الدهون ، وبالتالي تحسين صحة القلب.

يحتوي الجريب فروت أيضًا على مركبات ، مثل الليكوبين والليمونويد ، التي تحافظ على صحة الجلد وتساهم في النمو والتطور بشكل عام.

الآثار الجانبية المحتملة للجريب فروت للرضع والأطفال الصغار

يمكن أن يكون للجريب فروت وعصير الجريب فروت آثار جانبية معينة.

1. التفاعل مع الأدوية: يحتوي الجريب فروت وعصيره على مواد تمنع عمل إنزيم يستخدمه الجسم في استقلاب بعض الأدوية. يمكن أن يؤدي تناول الجريب فروت أثناء تناول هذه الأدوية إلى جرعة زائدة وآثار ضارة أخرى. يمكن أن تتفاعل الأدوية مثل بعض المضادات الحيوية وأدوية القلب والأوعية الدموية وأدوية الجهاز العصبي المركزي وأدوية الجهاز الهضمي ومثبطات المناعة مع الجريب فروت.

2. تلف أو تآكل مينا الأسنان: قد يؤدي الاستهلاك الزائد للجريب فروت إلى تآكل مينا الأسنان بسبب الكميات العالية من حامض الستريك فيه. إذا حصل رضيعك أو طفلك الصغير على أسنان جديدة وشعر بحساسية في الأسنان ، فتوقف عن إعطاء الجريب فروت لبضعة أيام لمعرفة ما إذا كان هناك أي تحسن.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء إطعام الجريب فروت للرضع

من الجيد اتباع هذه الخطوات الاحترازية لضمان الاستهلاك الآمن والفعال للجريب فروت.

1. إذا كان هناك تاريخ من حساسية الحمضيات في عائلتك ، فاستشر طبيب الأطفال قبل تضمين الجريب فروت في النظام الغذائي اليومي لرضيعك.

2. استشر الطبيب إذا كان طفلك يعاني من ارتجاع المريء. قد يؤدي المحتوى الحمضي المرتفع للجريب فروت إلى تفاقم الحالة.

3. لا تقم بتضمين أي طعام جديد أثناء تقديم الجريب فروت. اتبع قاعدة “انتظر لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام” للتحقق من وجود أي علامات عدم تحمل أو حساسية أو حساسية.

4. أدخل ما لا يزيد عن ملعقة صغيرة أو اثنتين من هريس الجريب فروت أو الهريس. قم بزيادة الكمية تدريجياً بمجرد أن يشعر طفلك بالراحة مع الطعام.

5. تفضل الجريب فروت الطازج. تحقق من الطعم قبل التقديم لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون للجريب فروت طعم مر للغاية.

6. قم بإعداد وصفات مناسبة للعمر لإطعام الجريب فروت لطفلك بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء شريحة سميكة من الجريب فروت الخالي من البذور لطفلك لامتصاصها. ومع ذلك ، عند القيام بذلك ، نظف قشر الفاكهة بشكل صحيح وتأكد من أنها حلوة المذاق.

7. بالنسبة للأطفال الصغار ، يفضل استخدام الفاكهة الكاملة في تحضير العديد من الوصفات مثل الجريب فروت المشوي مع الزبادي.

8. احتفظ دائمًا بتناول الجريب فروت ومنتجاته ، مثل العصير ، باعتدال. قد يؤدي الاستهلاك المفرط للجريب فروت إلى قمع الشهية.

9. تجنبي إطعام طفلك الدارج عصير الجريب فروت المعبأ أو المعلب لأنه يحتوي على كميات عالية من السكر المضاف ، وهو مصدر للسعرات الحرارية الفارغة.

كيفية اختيار وتخزين الجريب فروت؟

خطوات اختيار الجريب فروت

1. تفضل الجريب فروت العضوي من متجر عضوي معتمد.
2. اشترِ الجريب فروت الناضج فقط لأنه لا ينضج بمجرد حصاده.
3. اختر فاكهة ذات قشرة لامعة وذات ملمس ثقيل بالنسبة لحجمها.
4. تجنب الجريب فروت التي تحتوي على بقع ناعمة أو تبدو مبللة بالماء.
5. لا بأس في ظهور كدمات خفيفة. ومع ذلك ، تجنب الجريب فروت مع العديد من الكدمات أو العيوب أو غيرها من الأضرار المرئية على الجلد.

خطوات تخزين الجريب فروت

1. بعد الشراء ، نظف الجريب فروت بقطعة قماش قطنية مبللة لإزالة الغبار والأوساخ التي قد تكون موجودة على القشرة.
2. يمكنك تخزين الجريب فروت في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن أشعة الشمس لمدة أسبوع.
3. قم بتخزينه في درج درج الثلاجة إذا كنت ترغب في تخزين الفاكهة لفترة أطول.
4. لا تقم بتخزين الجريب فروت نصف المقطع في وعاء مفتوح في الثلاجة. يفضل استخدام الفاكهة كاملة دفعة واحدة. ومع ذلك ، إذا كنت تنوي تخزينه ، فافعل ذلك في حاوية بلاستيكية خالية من BPA لمدة لا تزيد عن يومين.

وصفات لذيذة من الجريب فروت للأطفال الرضع والأطفال الصغار

يمكن استخدام الفاكهة اللذيذة لتحضير عدة وصفات. لن يوفر فقط العناصر الغذائية ولكنه سيضيف أيضًا لونًا إلى الوجبة. نقدم هنا وصفتين أساسيتين يمكنك تجربتهما لطفلك.

1. مهروس الجريب فروت

هذه هي الوصفة الأساسية لبدء تغذية الجريب فروت لطفلك. يمكنك تحسين هذه الوصفة عن طريق إضافة الزبادي ومهروس الفاكهة الأخرى بمسحوق الفاكهة الجافة بمجرد أن يبلغ طفلك ثمانية أشهر من العمر.

سوف تحتاج:

• 1 جريب فروت (ناضج وخالي من البذور)
• 1 كوب ماء
• ½tsp عسل (اختياري)

كيف:

1. خذ ثمرة الجريب فروت واقطعها إلى نصفين.
2. قم بإزالة القشرة بعناية حتى لا يتبقى سوى اللب.
3. الآن قطع الجريب فروت أنصاف إلى قطع صغيرة ووضع تلك القطع في الخلاط.
4. امزج حتى تحصل على عجينة ناعمة. أضف الماء لضبط التناسق.
5. انقل الهريس إلى وعاء. قم بإزالة أي كتل أو قطع سميكة قد تكون موجودة.
6. قدمها على الفور. يمكنك إضافة العسل إذا شعرت أن الهريس لاذع قليلاً لطفلك.

2. عصير الجريب فروت والفراولة

الوصفة اللذيذة تشمل مزيج من الفواكه وماء جوز الهند. هذا المزيج من المكونات يجعل الوصفة متعددة الاستخدامات وصحية من الناحية التغذوية.

سوف تحتاج:

• 1 جريب فروت (مقشر ، منزوع البذور)
• 2 كوب فراولة مفرومة
• 1 كوب ماء جوز الهند
• قطعة زنجبيل طازج (مقشر ومقطع)

كيف:

1. خذ الجريب فروت وقطّعها إلى قطع صغيرة.
2. الآن ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على سموثي ذو قوام سلس وسلس.
3. قدميها لطفلك على الفور أو احفظيها في الثلاجة واتركيها تبرد قبل التقديم.

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تقديم الجريب فروت لطفلك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إعداد وصفة مناسبة للعمر.

1. 100٪ عصير جريب فروت حقيقي لاذع ، ويمكنك مزجه مع عصائر الفاكهة الأخرى ، مثل عصير البرتقال أو عصير التفاح. سيساعد ذلك على إضافة حلاوة طبيعية للعصير ، مما يجعله مستساغًا.

2. مخفوق الجريب فروت والآيس كريم والسوربيه هي بعض الوصفات عالية السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها لإضفاء المزيد من النكهة والقوام على نظام طفلك الغذائي أو النظام الغذائي لطفلك.

3. أضف بعض شرائح الجريب فروت إلى سلطة الخضار أو سلطة الفاكهة. يرش الجوز المفروم أو الجبن المفتت قبل التقديم. هذه طريقة مثالية لتنمية عادات الأكل الصحية لطفلك.

4. يمكنك أيضًا تجربة الوصفات عن طريق خبز الجريب فروت وتحميصه وشواءه. يمكن أن تكون هذه الوصفات جزءًا من النظام الغذائي لطفلك بمجرد بلوغه عشرة أشهر من العمر.

الجريب فروت هو فاكهة حلوة المذاق غنية بالعناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية المفيدة لطفلك. تذكري استشارة طبيب الأطفال قبل إضافة الفاكهة إلى نظام طفلك الغذائي. بمجرد حصولك على الضوء الأخضر ، حاول إضافة هذه الفاكهة بعدة طرق مناسبة للعمر. أيضًا ، تمامًا مثل أي طعام آخر ، يجب أن تقدم الجريب فروت باعتدال. إن إبقائه جزءًا من نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة لجني الرضيع أو الطفل الصغير فوائده الغذائية.

المراجع:

مقالات مقترحة:

كآباء ، نحن نقدر كل تطور في حياة أطفالنا – ابتسامتهم الأولى وكلماتهم الأولى وخطواتهم الأولى. أحد هذه التطورات الرئيسية هو التصفيق بالأيدي ، والذي يستخدمه الأطفال للتعبير عن ولعهم. نحن ننتظر بفارغ الصبر هذا الإنجاز لأنه يجعل التفاعل مع الطفل أكثر متعة.

قد يشير التصفيق ، مثله مثل معالم التطور البدني الأخرى ، إلى التطور الصحي للمهارات الحركية والتنسيق. إذن ، متى يبدأ الأطفال في التصفيق؟ يخبرك هذا المنشور بكل شيء عن الأطفال الذين يصفقون بأيديهم.

متى يبدأ الأطفال في التصفيق؟

يمكن للأطفال عادة أن يصفقوا بأيديهم من تسعة أشهر ، وهو العمر الذي يبدأ فيه الأطفال بتقليد الإيماءات ، بما في ذلك إيماءات اليد التي يقوم بها الآخرون. لا بأس إذا لم يصفق طفل عمره تسعة أشهر. قد يطورون المهارة تدريجياً ويصفقون بحلول عيد ميلادهم الأول.

لماذا يصفق الأطفال بأيديهم؟

قد يصفق الأطفال لأسباب تتعلق بمراحل نموهم الجسدي والمعرفي. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتصفيق الأطفال بأيديهم.

1. تنمية المهارات الحركية

تتضمن السنة الأولى من حياة الطفل العديد من مراحل النمو والتطور التي تشمل المهارات المتعلقة بحركة اليد. يعد انتقاء الأشياء وحملها ، وتمرير الأشياء من يد إلى أخرى ، والتلويح والإشارة باليدين من الإنجازات الرئيسية خلال هذه المرحلة. التصفيق هو جزء من التطور الطبيعي لمهارات الطفل الحركية الإجمالية والدقيقة.

2. تصور الإنجاز

غالبًا ما نصفق بأيدينا لتشجيع الطفل عند القيام بأنشطة معينة. الأطفال مراقبون حريصون ويمكنهم فهم السبب والنتيجة من خلال الملاحظة المتكررة. قد يكتشف الصغير في النهاية أن التصفيق هو شكل من أشكال المكافأة أو إشارة الإنجاز. لذلك ، قد يصفق الأطفال بأنفسهم عندما يشعرون أنهم حققوا شيئًا ما أو يشعرون بالإثارة بعد القيام بشيء ما.

3. وسائل الاتصال

التصفيق هو طريقة تواصل الطفل. في البداية ، يصفقون بأيديهم لتقليد مقدمي الرعاية ، لكن مع تقدمهم في السن ، فهموا أنه يمكن استخدام التصفيق للتعبير عن مشاعرهم ونقل رسائلهم. قد يصفق الأطفال بأيديهم أمام الوالدين أو مقدمي الرعاية لجذب الانتباه أو التعبير عن فرحتهم أو حتى الإجابة عن الأسئلة.

4. محاولة التجريب

يكتشف الأطفال العالم وحتى أجزاء من أجسادهم من خلال التجربة. قد يقوم الطفل بعمل ما لمعرفة رد الفعل الذي يثيره من الوالدين / القائمين على الرعاية أو الإحساس الذي يسببه. يمكن أن يكون التصفيق طريقة للطفل لمعرفة ما يحدث إذا التقى كلتا اليدين. قد ينبهر بعض الأطفال بإحساس ملامسة اليدين لبعضهم البعض.

أنشطة لتشجيع أطفالك على التصفيق

يميل أطفالك إلى تقليدك ، لذا سيحاولون القيام بالأنشطة التي تكررها أمامهم. يمكنك تجربة الأنشطة التالية لتشجيع طفلك على التصفيق.

1. ممارسة الألعاب

اللعب ممتع دائمًا وأكثر إثارة عندما يكون هناك مزيج من الأغاني والأنشطة. سيؤدي ذلك إلى تطوير المهارات اللفظية والمهارات الحركية الدقيقة والمهارات المعرفية لطفلك.

يمكنك لعب الألعاب التالية.

• بات-أ-كيك ، بات-أ-كيك ، رجل بيكر
• أصبع الصغير
• ذهب بحار إلى البحر
• داون داون بيبي
• ملكة جمال سوزي
• فتاة جميلة هولندية صغيرة
• البازلاء الساخنة
• إذا كنت سعيدًا وأنت تعرف ذلك
• خزعبلات
• ملكة جمال ماري ماك

2. التصفيق مع القوافي

امسك يدي طفلك بين يديك وأظهر لهما بلطف حركة التصفيق. تفعل ذلك ببطء. اضحك واقدرهم عندما تتضافر اليدين للتصفيق.

قم بتشغيل أي أغنية في الحضانة أو أي أغنية تريدها لضبط العرض التوضيحي في إيقاع لطفلك. سيساعد تكرار هذا النشاط الطفل على فهم الإيماءة بشكل أفضل.

3. التصفيق بسرعات مختلفة

يحب الأطفال الأحداث والتنوعات غير المتوقعة. سيساعد توفير التباين في سرعات التصفيق في جذب انتباههم وتنمية اهتمامهم.

4. إعطاء أعزاء الخمسات

سيعلم طفلك أن صفع راحة اليد معًا له معنى. يستمتع الأطفال عند “بلوغ سن الخامسة” معهم بشكل متكرر.

5. التصفيق

صفيق لطفلك على إنجازاته الصغيرة ، على سبيل المثال ، عندما يحصل على شكل لبنات البناء ، أو الانضمام إلى أجزاء اللغز بشكل صحيح ، أو اختيار الأشياء المناسبة عند إخباره بذلك. يمكنك أيضًا التصفيق لطفلك عندما ينهون وجباتهم أو وجباتهم.

ماذا لو لم يصفق الطفل؟

قد يحقق الطفل مراحل نموه في عمر مختلف قليلاً عن أقرانه. أيضًا ، قد تكون هناك اختلافات في القدرات بين الأطفال في نفس العمر. لذلك ، لا داعي للذعر إذا لم يصفق طفلك. قد يلتقطون التصفيق تدريجيًا في عمر 12 شهرًا.

إذا كان طفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا لا يقلد التصفيق أو أي إيماءات أخرى ، أو لا يشير إلى الأشياء ، أو يبدو أنه يفقد المهارات تدريجياً ، فتحدث إلى طبيب أطفال. سيقوم الطبيب بتقييم مختلف مراحل تطور الطفل لتحديد أي تأخير.

المعالم المتوقعة بعد أن يتعلم الطفل التصفيق

بعد أن يتقن طفلك فن التصفيق ، هناك العديد من المعالم التي تليها في سن 18 شهرًا.

• الوقوف بدون دعم
• ابدأ في اتخاذ خطواتهم الأولى
• قل كلماتهم الأولى ، مثل “ماما” و “دادا”
• اتبع إرشاداتك البسيطة ، مثل “اعثر على الكرة” أو “وجه أنفك”
• هز رؤوسهم للإجابة على أسئلتك في “نعم” أو “لا”

يجعلنا سعداء عندما نرى طفلنا يستمتع ويعبر عن فرحته لنا. إن النظر إلى يدي الطفل الصغيرتين اللطيفتين اللطيفتين تصفقان عند الإشارة ، يمنحنا شعورًا بالإنجاز. يتطور كل طفل على مقياس زمني مختلف. دعهم يستكشفون مهاراتهم ويطوروا التصفيق بطريقتهم الخاصة.

المراجع:

الليمون هو فاكهة حمضيات ذات نكهة منعشة ورائحة. نظرًا لكونه غنيًا بفيتامين ج ومحتوى المركبات النشطة بيولوجيًا ، فإن الليمون هو طعام صحي ويستخدم في العديد من العلاجات المنزلية أيضًا. من المعروف أن الاستهلاك المنتظم للليمون يعزز المناعة ويزيد من امتصاص الحديد ويحسن صحة الجلد. لكن هل من الآمن إضافة الليمون إلى حمية الطفل؟

يخبرك هذا المنشور عن الاستخدام الآمن للليمون للأطفال ، والفوائد الصحية المحتملة ، والطرق المناسبة لإدراجه في نظامهم الغذائي.

متى يمكن للأطفال تناول الليمون؟

يوصى عمومًا بإدخال ثمار الحمضيات بين سبعة وعشرة أشهر من العمر. قد تفكر في إضافة الليمون بعد سن ثمانية أشهر ، أي عندما يتم تضمين فواكه حمضيات أخرى ، مثل البرتقال ، في نظام الطفل الغذائي.

يفكر بعض الآباء في الانتظار حتى سن 12 شهرًا بسبب ارتفاع حموضة ثمار الحمضيات. يمكنك استشارة طبيب أطفال لمعرفة أفضل سن لتقديم الليمون لطفلك.

على الرغم من ندرتها ، توجد حساسية من الليمون. ومع ذلك ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، لا يوجد سبب لتأخير إطعام الأطعمة التي تعتبر مسببة للحساسية. يمكن إضافة هذه الأطعمة إلى نظام الطفل الغذائي مع الأطعمة الأخرى غير المسببة للحساسية. ولكن إذا كان طفلك يميل إلى إظهار رد فعل تحسسي أو عدم تحمل الأطعمة الجديدة ، أو لديه حساسية من فواكه حمضيات أخرى ، أو لديه تاريخ عائلي من الحساسية ، فلا تقم بإدخال الليمون دون استشارة الطبيب.

القيمة الغذائية لليمون

يوفر الليمون العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل فيتامين ج ، والمعادن ، والألياف الغذائية ، والمواد الكيميائية النباتية ، مثل الكاروتينات والأحماض الفينولية.

توفر أونصة سائلة واحدة (31 جرامًا) من عصير الليمون الطازج 100٪ العناصر الغذائية التالية مقارنة بالكمية اليومية الموصى بها لكل عنصر غذائي.

اسم	كمية	RDA (7-12 شهرًا)
ماء	28.6 جرام	–
الكربوهيدرات بالاختلاف	2.14 جرام	–
الألياف الغذائية الكلية	0.093 جرام	–
المغنيسيوم ، ملغ	1.86 ملجم	60
الفوسفور ، ص	2.48 ملجم	275 (منظمة العفو الدولية) *
البوتاسيوم ، ك	31.9 ملجم	700
فيتامين ج ، حمض الأسكوربيك الكلي	12 ملغ	35
حمض الفوليك ، المجموع	6.2 ميكروجرام	80 (منظمة العفو الدولية) *

* AI = كمية كافية – مستوى العناصر الغذائية يؤخذ في الاعتبار لضمان كفاية التغذية

المصادر: وزارة الزراعة الأمريكية ، منظمة الصحة العالمية ، وجامعة ولاية أوريغون

الفوائد الصحية المحتملة للليمون للأطفال والرضع

فيما يلي بعض الفوائد الصحية الهامة لعصير الليمون التي يمكن أن يجنيها الطفل بمرور الوقت.

1. يوفر الترطيب: يمكن أن توفر أونصة واحدة من عصير الليمون الطازج 28.6 جرامًا من الماء مع الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وبالتالي يكون لها تأثيرات مرطبة. يمكنك إعطاء عصير الليمون المخفف بكميات صغيرة لطفلك / طفلك.

2. يقوي المناعة: عصير الليمون غني بفيتامين ج وحمض الستريك والمركبات النشطة بيولوجيًا ، مثل الإيريوسيترين ، والتي تعتبر جيدة للمناعة. إلى جانب ذلك ، فهو يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تفيد جهاز المناعة.

3. يعزز الهضم: عند تناوله بكميات صغيرة ، يمكن أن يزيد D-limonene الموجود في عصير الليمون من حركية المعدة ، وتحييد أحماض المعدة ، وتقليل أعراض عسر الهضم ، مثل الغثيان والارتجاع المعدي. هناك العديد من العلاجات المنزلية حيث يتم استخدام عصير الليمون المخفف لتعزيز هضم الرضيع أو الطفل.

4. يزيد من امتصاص الحديد: يمكن أن تؤدي إضافة عصير الليمون الغني بفيتامين سي إلى الأطعمة التي لا تحتوي على الهيم ، مثل السبانخ والبقول ، إلى تعزيز التوافر البيولوجي للحديد. يحتاج الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صلبًا إلى كمية كافية من الحديد لتعزيز النمو العصبي ونظام الدورة الدموية الصحي.

5. يخفف من نزلات البرد والانفلونزا: تشير الأبحاث إلى أن الليمون له خصائص مضادة للفيروسات ويمكن أن يقلل المخاط والبلغم. قد يساعد كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.

الآثار الجانبية المحتملة لليمون للأطفال الرضع والأطفال الصغار

تجنبي إطعام الرضع والأطفال الصغار عصير الليمون غير المخفف. قد لا يكون للليمون أي آثار جانبية على الطفل السليم إذا تم تناوله بكميات صغيرة مخففة في الماء ، أو في بعض الوصفات. خلاف ذلك ، فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك الليمون بين الرضع والأطفال الصغار.

1. اضطرابات الجهاز الهضمي: يعتبر عصير الليمون حامضيًا وقد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الارتجاع المعدي المريئي ، عند الرضع والأطفال الصغار. لذلك ، قم بإطعام الأطفال عصير الليمون المخفف فقط كجزء من بعض الوصفات. إذا بدا الطفل غير مرتاح ، توقف عن استخدامه وحاول بعد بضعة أسابيع.

2. تسوس الأسنان: يمكن أن يتسبب التعرض المتكرر والمطول لحمض الستريك في تآكل المينا مما يجعل الأسنان عرضة للتسوس على المدى الطويل. اشطفي فم طفلك بالماء العادي في كل مرة يستهلك فيها عصير الليمون المخفف.

3. حساسية الحمضيات: على الرغم من ندرتها ، إلا أن حساسية الحمضيات ممكنة. قد يكون الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بحساسية حبوب اللقاح والعشب معرضين لخطر الإصابة بحساسية الحمضيات. يمكن لطفل مصاب بمثل هذه الحساسية أن يظهر رد فعل تحسسي عند استهلاك عصير الليمون أو عند لمس قشر الليمون.

قد يظهر على بعض الأطفال طفح جلدي خفيف في الفم أو اضطرابات في المعدة عند أول استهلاك لليمون. هذه ليست علامات حساسية. بمجرد أن يتكيف الجسم مع الطعام الجديد ، ستختفي هذه الاضطرابات. ومع ذلك ، إذا أظهر الطفل علامات عدم تحمل أو حساسية شديدة ، فتوقف عن إطعام الليمون واستشر طبيب الأطفال.

نصائح مفيدة لشراء وتخزين الليمون

فيما يلي بعض النصائح حول الاختيار الصحيح للليمون وتخزينه.

نصائح الاختيار

1. اختر ليمونًا متوسط ​​الحجم وممتلئ الجسم مع بشرة نظيفة وناعمة وثابتة ولامعة. الليمون الطري عصارة.

2. تخلص من الليمون الذي يبدو إسفنجيًا وله قوالب خضراء أو سوداء أو بيضاء.

3. لا تقطف الليمون ذو الجلد المتجعد لأنه من المحتمل أن يتقدم في العمر ويحتوي على عصير أقل.

نصائح التخزين

1. عند وصول الليمون إلى المنزل ، نظفه تحت الماء البارد الجاري لإزالة الأتربة والغبار والأوساخ.

2. جففها بقطعة قماش نظيفة وخزنها في كيس ورقي فضفاض في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن أشعة الشمس لمدة تصل إلى أسبوع.

3. ضعه في الثلاجة في كيس مضغوط بين 4-10 درجة مئوية (39-50 درجة فهرنهايت) لتخزين الليمون لفترة أطول.

4. تجنب تخزين قطع الليمون قدر الإمكان. إذا قمت بذلك ، قم بلف الليمون بورق تغليف أو تخزينه في وعاء محكم الغلق لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام.

طرق تضمين الليمون في حمية الطفل

يمكنك إضافة الليمون إلى نظام طفلك الغذائي بعدة طرق.

1. أضف كمية صغيرة (لا تزيد عن بخ) من عصير الليمون الطازج المخفف في الماء للأطعمة المهروسة. يمكن أن تضيف نكهة إلى الوصفات اللطيفة.

2. إذا كان عصير الليمون يناسب الطفل ، أضف عصير الليمون المخفف إلى الوصفات اللذيذة ، مثل الكاري والشوربات والعصيدة.

3. حضري السلطات أو تتبيلات الخضار المسلوقة أو المحمصة أو المخبوزة مع عصير الليمون للأطفال الصغار.

4. أضف الليمون إلى الماء العادي لتحضير عصير الليمون محلي الصنع للأطفال الصغار (الوصفة الموضحة أدناه).

5. استخدم عصير الليمون وقشر الليمون لتحضير الحلويات اللذيذة مثل قطعة الليمون وكيك الليمون وبودنج الليمون وتارت الليمون.

يمكنك أيضًا استخدام عصير الليمون لتتبيل الأطعمة ، مثل اللحوم والخضروات ، وإعداد الأطعمة المشوية اللذيذة.

وصفة ليمونادة منزلية

يحتوي عصير الليمون التجاري على السكر المكرر والمواد المضافة. لتجنب ذلك ، يمكنك تحضير عصير الليمون محلي الصنع للأطفال فوق سن سنة واحدة. لا تقدم أكثر من أربع أونصات سائلة (120 مل) يوميًا.

إليك وصفة بسيطة من عصير الليمون محلية الصنع يمكنك تجربتها.

سوف تحتاج:

• نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• أوقية. (120 مل) ماء عادي
• ملعقة صغيرة أوراق نعناع (مفرومة ناعماً)
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق جاجري / سكر بني

كيف:

1. امزج جميع المكونات في كوب أو كوب. تأكد من عدم وجود كتل.

2. قدميها على الفور أو بردها في الثلاجة لمدة خمس دقائق قبل التقديم.

الليمون فاكهة جذابة تضيف نكهة وعناصر غذائية لأطعمة الطفل. يمكن للأطفال تناول الليمون كعصير ليمون مخفف أو ممزوج بوصفات طعامهم المعتادة. يمكنك عصر عصير الليمون فوق الخضار والكاري والسلطات والشوربات وغيرها من المواد الغذائية. بمجرد أن يصبح طفلك رضيعًا ، يمكنه تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على عصير الليمون وقشر الليمون.

المراجع:

جوز الهند الطري هو نبتة خضراء اللون ذات خصائص غذائية وعلاجية وطبية مميزة. يحتوي ماء جوز الهند على عدد لا يحصى من الاستخدامات ، سواء كان ذلك للمرطبات العامة ، أو لعلاج الجفاف ، أو الشفاء الشعبي من الأمراض. ومع ذلك ، لا يزال استخدامه كمحور غذائي لزيادة إدرار حليب الثدي قيد البحث.

في هذا المنشور ، نخبرك عن سلامة ماء جوز الهند أثناء الرضاعة الطبيعية ، وفوائده الصحية المحتملة ، والاحتياطات التي يجب اتخاذها.

هل ماء جوز الهند آمن أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لا توجد توصيات سريرية بشأن سلامة استخدام ماء جوز الهند أثناء الرضاعة الطبيعية. يعتبر خبراء الرضاعة عمومًا أن ماء جوز الهند آمن للأمهات الأصحاء اللاتي لا يعانين من حالات طبية شديدة.

في المقابل ، يُنصح الأمهات المرضعات اللاتي يعانين من ظروف صحية ، بما في ذلك ارتفاع / انخفاض ضغط الدم ومشاكل الكلى والجراحة الحديثة ، بتجنب ماء جوز الهند. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو كنت تتناول بعض الأدوية ، فاستشر نصيحة طبيبك قبل تناول ماء جوز الهند.

ما هي كمية ماء جوز الهند التي يمكن أن تستهلكها في اليوم؟

على الرغم من عدم وجود كمية ثابتة من ماء جوز الهند للنساء المرضعات ، يمكن لمعظم النساء المرضعات تناول كوب إلى كوبين يوميًا بأمان. ومع ذلك ، يمكن لأخصائي التغذية تقديم توصية فردية بناءً على المدخول الغذائي العام.

هل يزيد استهلاك ماء جوز الهند من إمداد حليب الأم؟

تم استخدام ماء جوز الهند تقليديًا كمعلم للمأكولات في أجزاء مختلفة من العالم. وفقًا لخبراء الرضاعة ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العديد من المشروبات ، بما في ذلك ماء جوز الهند ، قد يزيد من إدرار حليب الثدي. ومع ذلك ، لا توجد دراسات سريرية لإثبات فعالية ماء جوز الهند في تنظيم إدرار حليب الثدي.

ومع ذلك ، فإن إضافة ماء جوز الهند الطازج إلى نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية الحيوية والإنزيمات والأحماض الفينولية التي قد تدعم تعافيك بعد الولادة وتعزز جودة حليب الثدي.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند الطري

كوب من ماء جوز الهند (240 جرام) يوفر الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الهامة الموجودة في ماء جوز الهند الطري ، والبدلات الغذائية الموصى بها من الأمهات (RDA) من العناصر الغذائية.

اسم	كمية	RDA أثناء الرضاعة
ماء	228 جرام	–
طاقة	45.6 كالوري	–
الكربوهيدرات بالاختلاف	8.9 جرام	–
الكالسيوم ، كاليفورنيا	57.6 ملجم	1000 مجم (19-50 سنة)
المغنيسيوم ، ملغ	60 ملغ	310 ملغ (19-30 سنة) 320 مجم (31-50 سنة)
الفوسفور ، ص	48 ملجم	700 ملغ (19-50 سنة)
البوتاسيوم ، ك	600 مجم	2800mg AI * (19-50 سنة)
الصوديوم ، نا	252 مجم	1500mg AI * (14-50 سنة)

* AI = كمية كافية

المصادر: وزارة الزراعة الأمريكية وجامعة ولاية أوريغون

ملحوظة: يختلف ماء جوز الهند الناضج من الناحية التغذوية عن ماء جوز الهند الطري.

الفوائد الصحية المحتملة لماء جوز الهند عند الرضاعة الطبيعية

ماء جوز الهند الطازج هو مشروب منخفض السعرات الحرارية قد يدعم صحتك العامة عند الرضاعة الطبيعية.

1. يوفر الترطيب: يحتوي ماء جوز الهند الطري على نسبة وفيرة من الماء والمغذيات الدقيقة التي تدعم الترطيب. إنه بديل مثالي للمشروبات عالية السكر ، مثل عصير الفاكهةو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والصودا.
2. يدعم الهضم: قد يساعد استهلاك ماء جوز الهند في تحسين عملية الهضم ، وذلك بسبب وجود حمض اللوريك الذي قد يساعد في عمليات الهضم والامتصاص.
3. قد يدعم المناعة: أظهرت مضادات الأكسدة وحمض اللوريك في ماء جوز الهند الطري ، في البحث ، خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومنبهات مناعية.
4. قد يفيد الصحة العامة: تشير الأبحاث إلى أن ماء جوز الهند يحتوي على سكر الدم (يقلل من زيادة السكر في الدم) ، وخافض للضغط (يقلل من ارتفاع ضغط الدم) ، وخصائص حماية الكبد (حماية الكبد) (10) بسبب وجود الأحماض الأمينية والإنزيمات.

لاحظ أن معظم فوائد ماء جوز الهند تتطلب مزيدًا من البحث ، خاصة في سياق الرضاعة الطبيعية.

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول ماء جوز الهند عند الرضاعة الطبيعية

يمكنك اتباع هذه الاحتياطات لضمان تناول ماء جوز الهند بأمان خلال فترة الرضاعة.

1. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو مشاكل متعلقة بضغط الدم ، فتحدث إلى الطبيب قبل تناول ماء جوز الهند. إذا كنت قد خضعت لعملية ولادة قيصرية وما زلت تتعافى ، فاستشر الطبيب أيضًا.
2. إذا كنت تتناول أي دواء أو مكمل ، فاتبع نصيحة الطبيب قبل تناول ماء جوز الهند.
3. يفضل ماء جوز الهند الطازج على ماء جوز الهند المعبأ. ماء جوز الهند الطازج قابل للتلف ، وبالتالي لا ينبغي أن يبقى في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين.
4. إذا كنت بحاجة إلى شراء ماء جوز الهند المعبأ ، فقم بالشراء من علامة تجارية مرموقة لضمان جودة المنتج.
5. تحقق من تاريخ تعبئة ماء جوز الهند المعبأ ، ووجود أي مكونات أخرى ، مثل السكر والمواد الحافظة.
6. قم بتخزين عبوة غير مفتوحة من ماء جوز الهند المعبأ في مكان نظيف وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
7. قم بتبريد عبوة مفتوحة واستهلك المنتج في غضون 24 ساعة.
8. تناول ماء جوز الهند باعتدال لأن الكميات الكبيرة قد تزيد من خطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم (مستويات عالية من البوتاسيوم في الدم).

ماء جوز الهند الطري منعش. يمكنك استبدال الشاي والقهوة وعصائر الفاكهة بهذه المياه للاستمتاع بالطعم والشعور بالانتعاش. ومع ذلك ، تناوله باعتدال ، كجزء من نظام غذائي متوازن.

المراجع:

ما تحلمين به هو جعل طفلك ينام طوال الليل. لكنها قد لا تصبح حقيقة حتى يبلغ الطفل سن معينة. يضمن النوم طوال الليل نموًا صحيًا للطفل. يمكن للوالدين تعزيز عادة النوم طوال الليل ببعض الممارسات الجيدة. يخبرك تطبيق MomJunction بطرق تضمن أن ينام طفلك بسلام طوال الليل.

متى ينام الأطفال طوال الليل؟

ينام الطفل طوال الليل بعد سن ثلاثة أشهر (1). “النوم طوال الليل” يعني أن الطفل سينام لمدة ست ساعات متتالية على الأقل دون أن يستيقظ. عادة ، يستيقظ الطفل في هذا العمر مرتين على الأقل أثناء الليل ، ربما لتناول الطعام أو بسبب حفاض متسخ. مع تقدم الطفل في السن ، قد يزداد عدد ساعات النوم الليلية المتتالية.

وتجدر الإشارة إلى أنه ليس كل الأطفال متشابهين ويمكن أن يختلف “النوم طوال الليل”. يبلغ متوسط ​​النوم المستمر لبعض الأطفال حوالي خمس ساعات بينما قد يصل البعض الآخر إلى ثماني ساعات. ومع ذلك ، يتعلم 80٪ من الأطفال النوم طوال الليل ، بمتوسط ​​11 ساعة ، عندما يبلغون تسعة أشهر من العمر (2).

ولكن ، قد تكون هناك أسباب لعدم حصول الطفل على نوم مناسب في الليل.

عد إلى الأعلى

لماذا لا ينام طفلي طوال الليل؟

قد تكون الأسباب التالية مسؤولة عن عدم قدرة الطفل على النوم طوال الليل:

من المرجح جدًا أن يستيقظ الأطفال الذين لديهم فجوة كبيرة منذ وجبتهم الأخيرة قبل النوم في منتصف الليل بسبب الجوع. تأكد من أن الطفل لا ينام على معدة فارغة. قم بتضمين جلسة للرضاعة الطبيعية في نهاية اليوم ، قبل النوم مباشرة. إذا كان الطفل كبيرًا بما يكفي لتناول الأطعمة الصلبة ، فقم بتناول وجبة ليلية.

تمامًا مثل البالغين ، يكون للأطفال مرحلتان من النوم – نوم حركة العين غير السريعة ونوم حركة العين السريعة (REM) ؛ هذا الأخير عندما ينام المرء عميقًا. عند التبديل من مرحلة نوم إلى أخرى ، قد يستيقظ الطفل ويعاني من صعوبة في النوم مرة أخرى. حتى البالغين والأطفال الصغار يستيقظون ، لكنهم ينامون على الفور تقريبًا. قد يجد الأطفال صعوبة في النوم على الفور وبالتالي قد يبكون من أجل الراحة. ومع ذلك ، مع نمو الطفل ، يتعلم النوم بشكل أفضل.

يمكن أن يتداخل التطور السريع في مراحل معينة من الحياة مع نوم الطفل. على سبيل المثال ، قد يشعر الأطفال الذين يمرون بطفرة نمو في حوالي ستة أشهر بالجوع في كثير من الأحيان ، وبالتالي يستيقظون في الليل للحصول على تغذية إضافية (3) قد يتوقف الطفل فجأة عن النوم طوال الليل خلال هذه المراحل ثم يستأنف النوم الليلي دون انقطاع مرة أخرى.

يحدد إيقاع الساعة البيولوجية ، الذي يُطلق عليه أيضًا ساعة الجسم ، مدى جودة نوم الشخص. في بعض الأحيان ، قد يكون لدى الطفل ساعة جسم “غير مُعايرة” ، مما يجعل من الصعب عليه النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب. لضمان عمل الإيقاع اليومي بشكل صحيح ، تعريض الطفل لبعض أشعة الشمس غير المباشرة مثل التي تسقط من النافذة. اصطحبه في نزهة تحت أشعة الشمس الدافئة خلال الشتاء البارد لمساعدة جسده على التفريق بين الليل والنهار (4).

يمكن أن يزعج عدم الراحة بسبب آلام التسنين نوم الطفل. إذا حدث ذلك بشكل متكرر ، يمكنك إعطاء إيبوبروفين أو أسيتامينوفين (باراسيتامول) للطفل قبل النوم لتقليل الألم ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب (5). تبدأ فترة أسنان الأطفال فقط بعد ستة أشهر. لذلك ، إذا بدأت التدريب على النوم مبكرًا في حوالي ثلاثة أشهر ، يمكن للطفل أن يتحمل آلام التسنين بشكل أفضل دون الاستيقاظ في الليل.

إذا كان الطفل يعاني من أي عدوى أو أمراض ، فهناك احتمال كبير أن يستيقظ مرة واحدة على الأقل في الليل. يمكنك منع ذلك من خلال العناية الجيدة بصحة الطفل العامة ومساعدته في الحصول على علاج سريع في حالة وجود حالة كامنة.

كآباء ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لضمان حصول طفلك على النوم المطلوب طوال الليل.

عد إلى الأعلى

كيف تجعل الطفل ينام طوال الليل؟

يمكنك التأكد من أن الطفل ينام طوال الليل من خلال تدريبه مباشرة بعد الشهر الأول. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية جعل الطفل ينام ليلاً ، على النحو الموصى به من قبل خبراء طب الأطفال (6):

اتبع روتينًا ثابتًا لوقت النوم. هذا يضمن أن الطفل مستعد تمامًا للنوم ليلاً. تعمل بعض الأنشطة بشكل رائع قبل النوم مثل الاستحمام والقراءة والغناء وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة. قم بالنشاط بالضبط في نفس الوقت كل يوم ولديك مدة محددة. لا تمددي طفلك حتى لو بدا أنه يستمتع به. يساعد الطفل على إنشاء روتين محدد قبل النوم.

حافظ على أجواء مثالية من خلال الحفاظ على البيئة في غرفة طفلك هادئة وهادئة. قم بتغطية النوافذ بجعل الغرفة تبدو أكثر قتامة وكذلك لعزل الأصوات من الخارج. استخدم ضوء ليلي خافت إذا أمكن. أيضًا ، استخدمي صوتًا أكثر نعومة عند التحدث إلى الطفل قبل النوم. يجعله يشعر بأنه مستقر طوال الليل.

ضع الطفل في السرير عندما يكون نعسانًا ولكنه لا يزال مستيقظًا. لا تنتظري حتى ينام الطفل بين ذراعيك قبل وضعه في السرير. سيساعد الرضيع على ربط نومه الليلي بالسرير ، مما يساعده على النوم بشكل أفضل.

يمكنك التفكير في استخدام اللهاية. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بإعطاء الطفل مصاصة ليلاً أثناء تهدئته مع تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (7). انتظري حتى يبلغ الطفل شهرًا على الأقل قبل إدخال اللهاية. اختر أيضًا مصاصة من قطعة واحدة ، لا تحتوي على أجزاء قابلة للكسر (8).

دع الطفل يختار متى يريد النوم. يجب على الوالدين استيعاب ما يفضله الطفل ، وإجراء تغييرات على روتينهم وفقًا لذلك. يمكن أن يساعد الطفل على النوم طوال الليل والنوم بشكل أفضل.

يقول خبراء طب الأطفال أنه لا توجد طريقة واحدة تجعل طفلك ينام طوال الليل (9). سيتعين عليك تجربة أشياء كثيرة قبل أن تصل أخيرًا إلى ما يناسب طفلك. توصل أخيرًا إلى استنتاج ما هو الحل الأفضل لنوم طفلك. ومع ذلك ، قد تواجهين بعض التحديات الحقيقية أثناء تدريب طفلك على النوم في الليل.

عد إلى الأعلى

ما هي تحديات تدريب الطفل على النوم طوال الليل؟

قد تكون هناك بعض العوائق أثناء تدريب طفلك على النوم في الليل. وفيما يلي بعض منها.

يحتاج الأطفال إلى وقت لتطوير روتين. ليس لديهم دورات نوم واستيقاظ ثابتة مثل البالغين. هذا يعني أن الطفل قد يظل مستيقظًا عندما تتوقع أن ينام ، وقد يغفو عندما تريده أن يظل مستيقظًا (10). لذلك ، عند بدء التدريب ، قد تلاحظ نتائج غير متسقة. قد ينام الطفل طوال الليل لبضع ليالٍ ، ثم يعود للاستيقاظ بشكل متكرر.

كن مستعدًا للكثير من الضيق. إذا بدأت التدريب لاحقًا ، عندما يكبر الطفل ، فقد تضطر إلى مواجهة نوبات الغضب. ولكن لا تستسلم . الاتساق هو المفتاح للتأكد من أن الطفل يتعلم النوم طوال الليل.

قد يكون للطفل مكان نوم مفضل مثل ذراعيك أو السرير. قد يكون من الصعب فصله عن المكان حيث قد يكون الطفل قد وجد المكان الملطف للنوم. ومع ذلك ، خلال فترة ، سيتعلم الطفل النوم في سريره.

الجهد المستمر هو المفتاح لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل. لكن تذكري ، على الرغم من كل الجهود المبذولة ، قد يبدو أن طفلك يعاني من صعوبة في النوم طوال الليل. لا حرج في ذلك. يذكر خبراء طب الأطفال أن بعض الأطفال لا ينامون سوى قلة النوم ليلاً بينما ينام البعض خلال الليل بأقل قدر من التدريب (11). مع تقدم الأطفال في السن ، يعتمدون جداول نوم منتظمة يمكن التنبؤ بها. حتى ذلك الحين ، لا تتخلى عن جهودك.

عد إلى الأعلى

هل كان عليك مساعدة طفلك على التعود على النوم طوال الليل؟ أخبرنا كيف فعلت ذلك في قسم التعليقات أدناه.