Author: Raya

قد يعاود حب الشباب الظهور في حياتك. ومع ذلك ، لا تدع ذلك يعطل حياتك اليومية. إذا كان يبدو أن كوكب الزهرة يؤثر على لم شملك ، فإنها تتعاون مع زحل. يمكن أن يُترجم هذا الأخير إلى جشع سري من جانب هذا الشخص. إذا لم تُظهر دوافعها الحقيقية ، فحاول اكتشاف ذلك قبل الالتزام ماليًا وعاطفيًا. يصل السكان الأصليون في الحب إلى مرحلة النضج. نتيجة أشهر طويلة من المثابرة والمثابرة ، اكتسبت أخيرًا ثقة شريكك … اقرأ المزيد عن برج الحمل اليومي

التنمية الأسرية على قدم وساق. مع والديك أو أطفالك ، تكون العلاقة سلمية للغاية. لا يوجد أي إزعاج في الأفق. مهما كان اختيارك للشركة ، سوف تكون قادرًا على الاستمتاع الكامل بأفراح الحياة الأسرية. سوف يضاعف أحباؤك انتباههم من أجل سعادتك القصوى. فكر في رد الجميل لهم. لفتة لطيفة ، ابتسامة جميلة ، مجاملة. خذ زمام سعادتك من خلال المشاركة بنشاط في خلق بيئة حنونة تكون فيها الحياة جيدة … اقرأ المزيد من برج الثور اليومي

هل تختنق من نظام الأجور وتريد أن تقف على قدميك دون أن يملي عليك رئيسك سلوكك؟ يدعم النجوم السكان الأصليين الذين يخططون لتأسيس أعمالهم أو العمل لحسابهم الخاص. ومع ذلك ، لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه قبل استعادة الدخل المرضي من العمل. سوف يتطلب الأمر صبرا كبيرا وصرامة لا تكل. لا تدفع الأيدي الممدودة إليك بعيدًا ، لأن نصيحتهم القيمة ستكون مفيدة لك بشكل خاص. حافظ أيضًا على علاقات ممتازة مع صاحب العمل السابق ، فقد يصبح عميلك … اقرأ المزيد عن برج الجوزاء اليومي

ستساعدك النجوم على تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. هذا هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين أو تقليل استهلاكك للكحول أو اتباع نظام غذائي نباتي أو تجربة رياضة جديدة. مع الإحسان ، ستراقب الكواكب انضباطك وصرامتك. شيئًا فشيئًا ستتحول إيماءاتك الجديدة إلى عادات وهذه العادات ، شبه تلقائية غير واعية. الطريق إلى نجاحك هو الوصول إليك. ماذا تنتظر؟ .. اقرأ المزيد عن برج السرطان اليومي

عندما تتوقع الكثير من شخص ما ، فغالبًا ما يأتي بنتائج عكسية عن صواب أو خطأ. بالقوة ، يصبح تقديم ثقتك للآخرين أكثر تعقيدًا حيث تعود الكلمات المؤلمة لتزعج عقلك. لحسن الحظ ، يجب أن يمنحك وصول كوكب المشتري إلى سماءك الأمل. مصحوبًا بالدعم المطلق لأركانك ، قم بإلقاء هذه الحلقة مباشرة في النسيان. يجب أن يقوي شخصيتك وتصميمك على المضي قدمًا بلا خوف وبدون ألم .؛ .. اقرأ المزيد من برج الأسد اليوم

إنتباه ، خطر أمامك مباشرة! إشعار العاصفة في علاقتك. في الواقع ، هناك بعض حالات سوء الفهم التي تلوث حياتك اليومية. ومع ذلك ، في سماء قلبك ، سوف يساعدك بلوتو. سيهتم بفرز الغيوم المثيرة للمشاكل لصالح المقاصة ، علامات الهدوء الحقيقية. لذا ، لماذا لا تبدأ الأشياء وتهرب إلى مقصورتك في أعماق الغابة؟ رأت ولادة حبك. ستعرف حتما كيفية إحياء الشعلة بينكما … اقرأ المزيد عن برجك اليومي برج العذراء

أنت تدخل فترة سيكون من الصعب إلى حد ما إدارتها إذا كنت عرضة لمشاكل الظهر العادية. قد تواجه أزمة جديدة من شأنها أن تعيقك أكثر من سابقتها وتقودك إلى اتخاذ تدابير جديدة لتخفيف نفسك بشكل فعال. احرص على عدم ارتكاب أي أخطاء في تناول علاجك والامتناع عن لعب متدرب الساحر عن طريق اختبار ما يسمى بالعلاجات المعجزة ذات الفعالية التي تمت مناقشتها والتي يمكن التوصية بها لك … اقرأ المزيد عن برج الميزان اليومي

كن حذرًا ، فإن تغيير الاتجاه في الأشهر القادمة قد يخل بتوازنك. لحسن الحظ ، الملاك الحارس الخاص بك موجود ليراقبك. كالعادة ، ستمنحك القوة للنهوض من تحت الرماد. مثل طائر الفينيق ، استعد لمواجهة أي شيء لتجربة الأفضل. يمكنك الاعتماد على قدرتك على الحفاظ على هدوئك في مواجهة المواقف الصعبة. لم تعد شجاعتك تثبت ، فابحث عنها ، ونشهدها ، والأجمل لم يأت بعد … اقرأ المزيد عن برج العقرب اليومي

قرر النجوم أن يكونوا متساهلين معك اليوم ، خاصةً بالنسبة لأبناء العشر الأول الذين يمكنهم الحصول على إجابة إيجابية لسؤال معلق منذ عدة أسابيع. ينذر وصول أورانوس إلى المنزل الرابع بتغيير مهم في عائلتك أو حياتك الشخصية. قد يتم الإعلان عن أخبار مهمة مثل إعلان الحمل في محيطك ، أو عودة شخص قريب منك لم تره منذ فترة طويلة … قراءة المزيد من برج اليوم برج القوس

قد يتم منح الباحثين عن عمل فرصة لم يفكروا بها. قد يكون هذا هو الوقت المناسب لمراجعة مطالباتك والنظر في سبب عدم إعادة التوجيه المهني الكامل. من المرجح أن يواجه مواطنو العلامة الذين يمارسون نشاطًا بالفعل خيارًا مهمًا لتطوير حياتهم المهنية. إن قرب أورانوس من جنتك ينذر بالفعل بآفاق مواتية إلى حد ما يجب عليك التفكير فيها بعناية … اقرأ المزيد عن برج الجدي اليومي

أنت مبدع وهذا موضع تقدير في حياتك المهنية. إذا كنت فنانًا ، فيمكن بيع أعمالك بدون مشكلة اليوم. جيد لحسابك المصرفي. علاوة على ذلك ، فإن الغلاف الجوي النجمي مناسب لسكان برجك على الجانب المالي. يجب أن تحقق دخلاً جيدًا. احذر من النفقات غير الضرورية ، فقد تفاجأ باستلام فواتيرك القادمة. إذا كان لديك فواتير غير مدفوعة ، قم بتسويتها خلال اليوم. سوف تكون أكثر هدوءًا … اقرأ المزيد عن برج الدلو اليومي

عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فإن النتائج مختلطة. من الناحية الجسدية ، فأنت هادئ نوعًا ما ، من ناحية أخرى ، على مستوى الروح المعنوية يقرص الحذاء. يمكن أن تمر بأحد تلك “الأيام بدون” الشهيرة. أكثر عرضة للاستسلام للاكتئاب أو التوتر ، الأفكار السلبية ستهاجمك. يخلط! إن مرارتك مؤقتة بالطبع ، وستجد قريبًا ابتسامة. في هذه الأثناء ، لماذا لا تلجأ إلى أحبائك للحصول على القليل من الراحة؟ .. قراءة المزيد من برج الحوت اليومي

إنها تغوص في خصوصية النجوم كل أسبوع لحضور العرض سبعة إلى ثمانية بالتأكيد TF1… ولكن عندما يتعلق الأمر بمجاله الخاص ، أودري كريسبو مارا يعرف كيف يكون متحفظا. ضيف على ميكروفون RFM في 20 مارس ، انغمس الصحفي البالغ من العمر 44 عامًا في بعض الأسرار أمام برنارد مونتيل … الفرصة للرباعية الجميلة للتحدث عن العلاقة مع زوجها تييري أرديسون!
“الناس لديهم صورة رجل استفزازي ، لكن إنه أيضًا شخص في الحياة ، ولحسن الحظ ، حساس للغاية ، وحساس للغاية“، أكدت ، مشيرة إلى أن لديها “فرصة كبيرة”.

يجب أن يقال أنه منذ لقائهما ، لم تكن بدايات قصة حبهما الجميلة سهلة على المضيف والرجل ذو الرداء الأسود …

الطلاق من أجل الحب

على الرغم من الحب المتبادل من النظرة الأولى في 2009 ، لا يمكن لأودري كريسبو-مارا وتييري أرديسون أن يعيشوا حبهم بالكامل في وضح النهار … الصحفي حينها متزوج من عليو ماراوالد طفليها و المضيف لا يزال يعيش مع الموسيقار بياتريس لوستالان.

بعد دراسة متأنية ، ودموع وعاطفة مستهلكة ، قرر النجمان أخيرًا الانفصال عن زوجاتهما.

لكن طلاق جوكر مقدم في جيه تي TF1 لم يتم بدون كرب …

“نريد حماية أطفالنا بأي ثمن”

“مثل كل الأزواج الذين لديهم أطفال ، عندما تقودنا الحياة إلى الطلاق ، لا يتم ذلك بفرح من القلب. هذا لأننا نخاف ، مثل كل الأمهات في العالم ، من تدمير أطفالنا. نعتقد أننا نريد حماية أطفالنا بأي ثمن “، أوضح أودري كريسبو مارا.

“فخور جدا” سيكو التي أصبحت لاعبة كرة قدم محترفة ، ولمين ابناها اللذان تصفهما بـ “فضولي جدًا بشأن الحياة ، أيها الحماة ، الذين يعتنون بأمهم جيدًا “، نجمة التلفزيون امرأة سعيدة.

“في نفس الوقت، لم نتمكن من العيش بدون بعضنا البعض وقد مر أحد عشر عامًا، لذلك لم نكن مخطئين. أعتقد أننا اتخذنا الخيارات الصحيحة و أنا أتعايش بشكل جيد مع والد أطفالي، حسنًا ، كل شيء على ما يرام. كل شيء على ما يرام”، اختتمت المقابلة التي استمعت إلى قلبها وتزوجت من تييري أرديسون في عام 2014.

[Mis à jour le samedi 27 mars à 21h45] تغيير الساعة الليلة! عند التغيير إلى التوقيت الصيفي ، في 2 صباحًا ، إنها 3 صباحًا.. لذلك نحن ننام ساعة أقل! ماذا يحدث للمنظمة؟ كيف تستعد جيدًا وتعيش هذا المقطع دون أي صعوبة؟ نصائحنا للاستعداد لها والنزول على القدم اليمنى صباح يوم الاثنين.

هذا هو السؤال الكبير! عند التبديل إلى التوقيت الصيفي ، يجب عليك ذلك دفع عقارب ساعتنا بساعة واحدة (دورة كاملة كما في صورة الساعة أدناه) ، مما يعني أننا نفقد ساعة في الليل. هنا هو ذاكري لتذكره:

• التغيير إلى التوقيت الصيفي يحدث في حوالي شهرAVريل ، نحن AVلذلك ساعة
• يتم التغيير إلى التوقيت الشتوي في أكتوبرإعادة، نحن إعادةلذلك اقضي ساعة.

هذا العام ، سيتم التغيير إلى التوقيت الصيفي في ليلة من السبت 27 إلى الأحد 28 مارس. في الساعة 2 صباحًا ، ستكون الساعة 3 صباحًا. لذلك سنفقد ساعة من النوم ، لكننا سنكتسب ساعة من الضوء الطبيعي في نهاية اليوم. سيتعين علينا تحريك مراقبتنا إلى الأمام بمقدار ساعة واحدة.

→ هل يصادف هذا العام نهاية تغيير الوقت؟ إجابات على L’Internaute.

يتم تنظيم الكائن الحي على إيقاع يعرف باسم “nycthemeral “. إيقاع بيولوجي يتوافق مع دورة من 24 ساعة ، تتكون منفترة اليوم و’فترة من الليل. خلال هذه الـ 24 ساعة ، يتم إفراز هرمونات مختلفة في الجسم. “خاصة الميلاتونين (هرمون النوم) الذي يكون إفرازه أعظم عند النوم ، بشكل عام بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً ، والتي سوف تستنفد أثناء الليل حتى يمكن للكائن الحي أن يستيقظ تدريجياً في الصباح. ثم يتولى هرمون آخر ، وهو الكورتيزول والتي ، على العكس من ذلك ، يتم إفراغها عند الاستيقاظتشرح الدكتورة كاثرين لامبلين ، طبيبة النوم في مستشفى لوفيير الخاص في ليل وعضو اللجنة العلمية لمؤسسة رامزي سانتي. ولكن عندما نغير الوقت بشكل تعسفي كما هو الحال عندما ننتقل إلى التوقيت الصيفي ، ستستغرق الهرمونات بضعة أيام للتكيف مع هذا الإيقاع الجديد. “

غالبًا ما يكون التبديل إلى التوقيت الصيفي أكثر إشكالية من التبديل إلى التوقيت الشتوي. وهذا لأسباب عديدة. فمن ناحية ، يكون امتصاصه أقل سهولة من التحول إلى فصل الشتاءلأنه يحرمنا من النوم لمدة ساعة. من جهة أخرى، “عند التحول إلى التوقيت الصيفي ، نتحول في الاتجاه المعاكس ونبتعد عن التوقيت الشمسي وبالتالي عن دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية.“، تفاصيل محاورنا. بالإضافة إلى ذلك ، نطلب من منظمتنا تحديد جدول زمني مختلف بحيث لا يكون متزامنًا لبضعة أيام.

سيكون الناس “في المساء” أكثر انزعاجًا عند التبديل إلى التوقيت الصيفي وستجد صعوبة أكبر في الاستيقاظ في الصباح.

“عادة ما يُفرز الميلاتونين في الظلام ، عندما نرى القليل من ضوء النهار. عندما ننتقل إلى التوقيت الصيفي ، ندرك أن الليل متأخر ، سيتم إفراز الميلاتونين الخاص بنا لاحقًا وسنريد النوم لاحقًا المساء. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الصعب علينا الاستيقاظ في الصباح، يحدد الدكتور لامبلين. عادة ما يستغرق الأمر من 3 إلى 4 أيام لسداد تغيير الوقت بالكامل“. لاحظ أن الناس” في المساء “سيكونون أكثر انزعاجًا عند التبديل إلى وقت الصيف وسيواجهون صعوبة أكبر في الاستيقاظ في الصباح. من ناحية أخرى ، سيحدث التغيير إلى وقت الصيف دون الكثير من المتاعب للطيور المبكرة .

المثالي هولاستباق هذا التغيير إلى الصيف. إليك 5 نصائح:

• من المستحسن قبل يومين إلى ثلاثة أيام من تغيير الوقت اذهب إلى الفراش في وقت أبكر قليلاً من المعتاد – حوالي عشرين دقيقة – من أجل التحول تدريجياً والتكيف مع دورة النهار / الليل الجديدة.
• يجب ألا نصل إلى تغيير الوقت مع الكثير من ديون النوم. “للتكيف بسهولة مع الساعة الجديدة ، يجب ألا يحرم الجسم من النوم“، يصر المتخصص.
• وبالمثل ، يجب تجنب الاستيقاظ غير المنتظم والذهاب إلى النوم. بشكل ملموس ، عليك أن تحاول الذهاب إلى الفراش كل ليلة في نفس الوقت تقريبًا ، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع. إذا تحولت عن طريق السهر والنوم في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع ، فأنت تخاطر بالتسبب كسر في الإيقاع على المستوى الزمني البيولوجي وتعطل تدريجيًا ساعة جسمك.
• لا ينصح بالذهاب للنوم في وقت متأخر من المساء لتغيير الوقت حتى لا يزيد قلة النوم. “بما أننا حرمنا أجسامنا ساعة من النوم في ذلك اليوم ، فلا يجب أن نتراكم في الإرهاق أيضًا. يمكننا تحديد موعد للنوم حوالي الساعة 11 مساءً. مثلا“، هي تكمل.
• من المستحسن أن تفعل القليل من النشاط البدني يومي السبت والأحد صباح نهاية الأسبوع يتغير الوقت إلى “يتعب” جسده أكثر قليلاً ويشجعه على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر قليلاً في المساء.

• استمع الى نفسك. من اليوم التالي لتغير الوقت ، “من الأفضل استمع إلى جسدنا واستلقي عندما نشعر بالتعب، حتى لو لم يكن الأمر سهلاً دائمًا مع القيود المهنية أو العائلية“، يقر الدكتور لامبلين. كما يُنصح بذلك اذهب إلى الفراش مبكرًا قليلاً في الأسبوع التالي تغيير الوقت لمساعدة الجسم على تنظيم نفسه بشكل أفضل.
• التعرض للشاشات بأقل قدر ممكن قبل النوم : “الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمنع إفراز الميلاتونينقبل كل شيء ، ترسل العين التي تمتص الضوء الأزرق قبل النوم مباشرة معلومات خاطئة إلى الدماغ ، الذي يعتقد بعد ذلك أنه لا يزال في “وضح النهار”. والنتيجة: تأخر النوم ، ووقت النوم أقصر ، ونوعية النوم ضعيفة.
• لا تؤجل وجبتك المسائية حتى لو لم تكن جائعا. من الأفضل تناول عشاء خفيف في الوقت المعتاد بدلاً من تخطي وجبة.
• التعرض لضوء النهار في الصباح والظهر أثناء استراحة الغداء لتخزين ضوء الشمس: “يتيح لك البقاء مستيقظًا في فترة ما بعد الظهر ، لتحفيز نفسك وتكون أكثر لياقة بشكل عام حتى نهاية اليوم.“، يشير الخبير. ومن ناحية أخرى ، نتجنب البقاء بالخارج لفترة طويلة بعد الساعة 6 مساءً.، لأن الكثير من الضوء في نهاية اليوم يمكن أن يؤخر الرغبة في النوم وبالتالي يتداخل مع الراحة. للحصول على نوم مريح ، من الضروري أيضًا قلل من جميع مصادر الضوء (الشاشات ، ومصابيح المؤشرات للأجهزة الإلكترونية ، وأضواء الشوارع ، وأضواء الليل ، وما إلى ذلك) التي يمكن أن تقاطع أو تشتت النوم.

يتم تحديث معظم الهواتف تلقائيًا لأنها مضبوطة على المنطقة الزمنية التي توجد بها. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تعديله يدويا من خلال تعديل المعلمات (إعدادات التاريخ والوقت). بالنسبة للساعات التناظرية ، أو الساعات ، أو منبهات اليد أو “الجرس” ، يجب تقديم عقرب الساعات ثورة واحدة كاملة. على سبيل المثال ، إذا كان عقرب الساعات (العقرب الكبير) يشير إلى 8 ، فيجب استبداله بالرقم 9.

شكراً للدكتورة كاثرين لامبلين ، طبيبة النوم في مستشفى لوفيير الخاص في ليل وعضو اللجنة العلمية لمؤسسة رامزي سانتي.